I VIN DIESEL I 8 Opublikowano 29 Września 2011 Udostępnij Opublikowano 29 Września 2011 Nie, nie to pas neo. Ćwiczę w nim bo boczki jako tako znikają w szybszym tempie Cytuj Odnośnik do komentarza
I VIN DIESEL I 8 Opublikowano 30 Września 2011 Udostępnij Opublikowano 30 Września 2011 z dziś po plecach, ASSAULT daje radę konkretnie - jak na razie najlepsza przedtreningówka jaką miałem. Polecam. Poprzednia fota pleców z sierpnia; Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Orson Opublikowano 1 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 1 Października 2011 noo , niezły trójkącik Cytuj Odnośnik do komentarza
Infidel 218 Opublikowano 1 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 1 Października 2011 Za bardzo ramiona wypychasz. Cytuj Odnośnik do komentarza
Labtec 3 585 Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 nie mam na razie co pokazac, drugi tydzień w siłowni, prawie 66kg i 4.5% tluszczu wiec wiedzcie ze coś się dzieje Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Orson Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 jaki wzrost? Cytuj Odnośnik do komentarza
Labtec 3 585 Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 178cm Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Orson Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 no to jestes bardzo szczupły. Zapewne planujesz dokładac masy? do jakiej wagi zmierzasz? Cytuj Odnośnik do komentarza
ZUS_PL 82 Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 Jak obliczyć procentową ilość tłuszczu ? Jest na to jakiś wzór ? Aha, masz lepszy wynik niż Cristiano Ronaldo Cytuj Odnośnik do komentarza
qvstra 3 204 Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 (edytowane) Wielu z Was chce ulozyc sobie diete ale staje przed jednym zasadniczym problemem. Czy jest to dieta redukcyjna, czy dieta na mase, nie wiecie jak uzyskac informacje o suchej masie Waszego ciala - w celu obliczenia ilosci potrzebnych skladnikow odzywczych w Waszej diecie. W celu uzyskania tej informacji zastosuj sie czytelniku(czytelniczko) forum do ponizszych wskazowek: Nalezy: 1. Stanąć prosto. 2. W prostej linii nad prawą koscią biodrową na wysokosci pępka chwycic calą skórę łacznie z tkanką tłuszczową pomiędzy dwa palce lewej ręki - kciuk i wskazujący. Tkanki nie nalezy ani mocno sciskac ani trzymac luźno pomiędzy palcami - uchwyt ma byc pewny. 3. Wziąc linijkę, metr krawiecki lub inne narzędzie miernicze 4. Zmierzyc odleglosc między palcami. 5. Zapisujemy sobie tą wartosc w milimetrach gdzies na boku. 6. Wchodzimy pod ten link: [http://www.hussman.o...ess/caliper.htm] 7. Wyskoczy nam okienko - skrypt zapyta nas na początku o naszą płeć. Wpisujemy m - jezeli mezczyzna, f - jezeli kobieta. 8. Skrypt zapyta nas o wiek - wpisujemy wiek w latach. 9. Wreszcie skrypt zapyta nas o ilosc tkanki tluszczowej w milimetrach zmierzonej powyzszym sposobem. Odczytujemy zapisana wartosc i przepisujemy ja do okienka. 10. Klikamy dwa razy OK. 11. Otrzymujemy informacje o ilosci tkanki tluszczowej w organizmie w procentach(Your estimated body fat...). Blad tego pomiaru nie jest znaczacy i wynosi ok 1.5% do 2%. Pod wieloma wzgledami jest to lepsza metoda od pomiaru tkanki tluszczowej metodą impulsow elektrycznych. Teraz, aby uzyskac ilosc tkanki tluszczowej w kilogramach nalezy przemnozyc wskaznik procentowy przez nasza wage. Np. Waze 100 kg. Procentowa zawartosc tluszczu w moim organizmie to 20%. 100kg * 0.20 = 20kg. Ilosc suchej masy w moim organizmie to 100-20 = 80kg. Pozdrawiam z sfd.pl Nie wiem na ile skuteczne. Edytowane 17 Października 2011 przez Qvstra Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 153 Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 Yyy, w ogole? xD Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 Jest specjalny "szczypak"który pokazuje % ilość tłuszczu w organizmie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Labtec 3 585 Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 no to jestes bardzo szczupły. Zapewne planujesz dokładac masy? do jakiej wagi zmierzasz? jeszcze nie wiem, ale zapewne trochę więcej (2 tygodnie temu miałem 64kg, wiec serious mass gainer działa) co do tłuszczu to zamawiam czas u jednego z trenerów tam gdzie ćwiczę, ona mnie mierzy, szczypkiem (czy jak to sie zwie) tam w paru miejscach łapie i spisuje liczby, potem oblicza Cytuj Odnośnik do komentarza
Sebas 1 533 Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 (edytowane) nie mam na razie co pokazac, drugi tydzień w siłowni, prawie 66kg i 4.5% tluszczu wiec wiedzcie ze coś się dzieje Oj znałem gościa z niezdrowo niskim poziomem tłuszczu, na poziomie właśnie 5-6% (był bardzo aktywny ale nigdy do tego specjalnie nie dążył) miał regularne wizyty u dietetyka z tego powodu :F. Ty mi wyglądasz na 10% ale nie mniej. Spróbuj może pomiar inną metodą czy coś bo na bank jesteś w błędzie (jak Ci jakiś trener robił pomiar to w ogóle słabo xD) Edytowane 17 Października 2011 przez Sebas Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Orson Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 a ile powinno byc? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 6% tłuszczu mają kulturyści,może trener źle mierzy.Na google grafika wpisałem 6% body fat i wyskoczyło mi coś takiego,w co jestem w stanie uwierzyć: Cytuj Odnośnik do komentarza
Sebas 1 533 Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 (edytowane) 6% tłuszczu mają kulturyści,może trener źle mierzy.Na google grafika wpisałem 6% body fat i wyskoczyło mi coś takiego,w co jestem w stanie uwierzyć: No taką budowę miał mój kumpel jak na foto po prawej (tylko z mniejszą wagą). Mutant je.bany Edytowane 17 Października 2011 przez Sebas Cytuj Odnośnik do komentarza
TeBe 142 Opublikowano 17 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2011 Jest specjalny "szczypak"który pokazuje % ilość tłuszczu w organizmie. http://allegro.pl/promocja-faldomierz-sequoia-fitness-usa-instr-pl-i1856698001.html Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 759 Opublikowano 18 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Października 2011 nie mam na razie co pokazac, drugi tydzień w siłowni, prawie 66kg i 4.5% tluszczu wiec wiedzcie ze coś się dzieje + 10% Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 153 Opublikowano 18 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Października 2011 Panowie, wszyscy jak zaczynaja maja 4% BF, 40 w lapie i 120 w klacie ;] Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 759 Opublikowano 18 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Października 2011 Możliwe że trener badając jego BF szczypał go w glace 5 Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Ofsajd Opublikowano 18 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Października 2011 Panowie, wszyscy jak zaczynaja maja 4% BF, 40 w lapie i 120 w klacie ;] ja tak mam, a jeszcze nie zacząłem Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 18 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Października 2011 Nie, nie masz. Widzieliśmy zdjęcia. Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Ofsajd Opublikowano 18 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Października 2011 Nie, nie masz. Widzieliśmy zdjęcia. żartowałem Cytuj Odnośnik do komentarza
Labtec 3 585 Opublikowano 18 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Października 2011 Właśnie teraz jak na to patrze to tez nie sadze ze tak mało mam, za 4 tygodnie pójdę do innego trenera i zobaczymy Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.