Wygnaniec

maly update ode mnie, nastepnym razem zrobie chyba jeszcze zdjecie plecow:

Ja to samo co yaczes, przed i po treningu biore wiadomo co, na codzien tylko woda. Cwicze tylko pon, sr, pt, przez reszte tygodnia miesnie maja czas spokojnie sie regenerowac i budowac. No i po takim cyklu mam duzo lepsze efekty niz napieprzanie prawie codziennie.

Tak, to jest dokladnie to. Co do opinii, to przed tym jak kupilem naczytalem sie mnostwo opinii od bardziej doswiadczonych w tym temacie kolesi i kazdy to polecal. Teraz ja tez stoje murem za ta odzywka, nie mysle zeby cos innego dawalo lepsze efekty.

Nie wiem czy to macie w polsce, ale.... Przed treningiem, na przyrost sily i lepsze pompowanie krwi i wody do miesni - Jacked od USPLabs. Rewelacja, dziala z malym opozniaczem (ok. 45 min po wypiciu), ale efekt jest powalajacy, mozna cwiczyc na maxa wlasciwie bez odpoczynku, tylko wody pije sie 5x tyle co normalnie. Po treningu, na odzyskanie sil i wypelnienie spracowanych miesni potrzebnymi proteinami - Optimum Recovery 2:1:1. Biore oba tylko w dni treningowe, efekty widac praktycznie od razu, polecam szczegolnie Jacked, gwarancja jakosci i dzialania. Tylko uwaga jesli ktos zdecyduje sie na niego to ostroznie z uzyciem. Waze ~94-95kg i z zalecanych 3 lyzeczek biore tylko 2 i w zupelnosci mi to wystarcza. Na pierwszy trening polecam wziac tylko jedna, zeby organizm sie z tym oswoil. Ja wzialem 2 na pierwszy rzut i mialem faze jeszcze 2h po 2-godzinnym treningu na maxa. Za(pipi)isty produkt.

ja chodze na codzien w takich ciuchach do pracy, jak idziesz tylko z/do samochodu to wytrzymasz i bez kalesonow.

wiesz ze za uzycie tego slowa mendrek daje ostrzezenie bez ostrzezenia?

Nie znacie sie na prawdziwej sztuce (zdjecie powyzej).

Pamietacie tego gostka? To obejrzyjcie to video: Niezle motywujace moim zdaniem.

o, ok myslalem ze byles tylko troche przy kosci i postanowiles sie odchudzac na patyk. zwracam honor , zycze szybkich postepow

nie wydaje ci sie ze troche za bardzo sie wysuszyles?

nie mam odpowiedniej sciany w okolicy.

mowie tutaj o polkach, ktorych nie brakuje w IL, ktore wygladaja tak samo jak polki w polsce

no, ja tez do tego na szersze ramiona zeby czuly sie bezpiecznie. a chuderlakami to interesuja sie mlode ktore nie doswiadczyly jeszcze prawdziwego mezczyzny, hehe..

moze bez podeszwy, tzw cichobiegi klasyczne.

<szacun>

on jest gimbusem, mama i tak mu kupi trepy.

niezla napinka, dodam tylko ze ader ma racje. Ja bym chcial zobaczyc jak sobie Ceglus radzi w doroslym zyciu bez lizania dupy pracodawcy. Pewnie bedzie DJ Tiesto jak dorosnie.

Ogolnie cwicze od czerwca-lipca tego roku.... Z ciezarami to bylo roznie, najpierw napierniczalem z coraz to wiekszymi bo jak wiadomo przy poczatkach sila idzie sporo w gore. Nabralem troche masy miesniowej i jakos w pazdzierniku przerzucilem sie na mniejsze ciezary, ale za to zaczalem bardzo dokladnie wykonywac cwiczenia + oczywiscie wieksza ilosc serii. Co ciekawe, wykonujac cwiczenia z mniejszym ciezarem ale za to dokladnie i powoli, po kazdym treningu czulem jak mi pulsuje kazdy trenowany miesien, co bylo dobrym znakiem. Nie biore zadnych protein jak na razie, nie za bardzo patrze na styl odzywiania sie... Chyba mam do tego predyspozycje jakies tam... Najwazniejszy jest chyba jednak fakt, ze wlozylem w to troche serca i potrafilem chodzic 5-6 dni w tygodniu na silownie. Teraz troszke rzadziej, ale staram sie nie przerwac cyklu treningowego na dluzej niz tydzien czasu.

no dokladnie, troche aerobow by sie na pewno przydalo ale cholera jestem zza leniwy do tego aha , wzrost mam 186cm, waga ok. 90-92 kg.

lekka redukcja wagi i mala rozbudowa klatki. dla porownania pod koniec sierpnia bylo tak:

zadzwon do ecco i sie zapytaj.

Raczej ze 1 seria z 12 powt., 2-ga seria 10 powt., 3-cia 8.

He to jeszcze nic, patrz na to co zrobil wczoraj Garnett w meczu z Warriors -

U mnie w szkole pani z biblioteki jezdzila calkiem nowym polonezem. A wiec nie ma reguly.

Co do szpaka to coz, glownie sciagnalem go dlatego, ze fajnie posluchac ten charakterystyczny glos podczas meczu. Poza tym niekiedy jest niezly ubaw, bo dodali mu troche swiezych tekstow