Litwin81

Glikogen wątrobowy uzupełniany jest głównie przed fruktozę,im banan bardziej żółty tym ma więcej cukrów prostych.Ale i tak po treningu najlepsze są daktyle bo procentowo najwięcej glukozy mają,później winogrona. Jest ok,jak chcesz uzupełnić starty energetyczny i dać budulec,jakbyś chciał redukować to też pewnie nic by się nie stało,bo to jedyny czas kiedy podniesienie insuliny jest wskazane.

Taki gainer jak masz to zamiennik diety ale tylko w bardzo ekstremalnym czasie,gdzieś w trasie,bo jak pisałem nasza dieta nie składa sie z glukozy/maltodekstryny w ilości ok.70 gram na posiłek i 15 gram białka.O innych substancjach zawartych w pożywieniu nawet nie będę pisał,bo wiem jaki jest sens używania gainera.Łatwiej samemu zalać płatki wrzątkiem,dodać nasiona chia i dać trochę białka i masz szybko i pożywnie.

Są badania że białko w 40% jest utylizowane na wchłonięci reszty aminokwasów,gdyż aby białko się strawiło potrzeba bardzo dużo energii.Te 40% to aminokwasy glukogenne czyli bcaa,glutamina,alanina.

Zależy z jakim celem,bo jak redukujesz to picia białka po treningu nasila termogenezę.Odżywki zależą od celu,jedynie białko jest uniwersalne.

Jego jedna walka zabolała a ciebie komentarz

Takie same marzenia z poprawianiem błędów mieliśmy przy BC2-jedno poprawili dwa kolejne zyebali.

Zobaczymy jak ludzie to ograją czy faktycznie im się udało.

Chyba tylko dlatego że nie ma wszystkich map,bo reszta...serio myślisz że w ten czas od bety przebudują większość gry?

Na Maciuchę to uważaj,on kiedyś masował,także nie ma żartów z nim.

No to po co wypuszczać betę skoro na jej podstawie nie można sobie wyrabiać zdania?

Sprać to dostać wyperdol,on stoczył walkę.Większość z nas tutaj nie wytrzymałby 8 min napyerdalania się.

Podaj swój wzrost,wagę i wiek a wyliczę ci PPM-postawową przemianę materii,razem z aktywnością.Rozbijesz to sobie na 2 gramy białka na 1 kg masy ciała.1 gram fatu i reszta na węgle złożone.Tu masz kalkulator z netu do jedzenia: https://potreningu.pl/calculators/calories

Ja akurat jest zwolennikiem zróżnicowanej diety,ale dróg do zdrowia jak i bycia szczupłym jest wiele.Ludzie nie rozumieją zależności-cukier-stan zapalny-choroba.Tłuszz z pożywienia nie wchłonie się do adipocytów(komórek tłuszczowych)do tego niezbędny jest główny hormon tuczny w naszym organizmie czyli insulina.

I sedno-czyli brak ruchu.Ok sam wracając po 6 h grania w galę jadłem biały chleb z masłem i cukrem,ale ja to przepalałem,a teraz?Ludzie szukają motywatorów by ruszyć dupę z fotela.Genetyka żeby została uaktywniona to muszą być ku temu warunki,czyli lata bezruchu i słabego żarcia.

Tylko że akurat dla masła słabo,bo np.takie margaryny to w większości tłuszcze roślinne trans.Ja wbrew temu co tu piszą,mam bf ok.16%-ważę 86 kg przy 168 cm.

Typ który puścił z świat teorię o tłuszczu nasyconym to gościu który zrobił meta analizę ponad 20 badań innych naukowców,problem w tym że do jego wizji z tych badań pasowały tylko 4,więc co zrobił?Olał większość i na podstawie wątpliwych 4 badań stworzył teorię którą żyje od lat 70-tych.Od lat poważne badania mówią że bardziej szkodliwa jest dieta wysoko węglowodanowa niż nisko tłuszczowa.

Ok sam używam ksylitolu ale skąd to info że tłuszcz nasycony jest szkodliwy?Poczytaj na necie skąd się wzięła nagonka na ten tłuszcz-hasło to mit cholesterolowy.Organizm szczególnie faceta potrzebuje tłuszczy nasyconych,jeżeli boisz się o cholesterol to znacznie bardziej podnosi go mieszanka tłuszczy trans i cukru,czyli czekolada niż masło.Zresztą sam wskaźnik cholesterolu o niczym nie świadczy,ważniejszy jest stosunek trójglicerydów do hdl. Jeżeli masz trój ok.90 a hdl 40-50 to ten wskaźnik informuje że wszystko ok,im wyższy niż 2 tym większe ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego.

Czemu szukasz zamiennika masła?Co z nim nie tak?Cukier syf,tworzy stany zapalne w mitochondriach,ale czasami i on jest potrzebny,tylko muszą za tym iść,szczególnie z wiekiem konkretne suple by zapewnić ich zdrowie-ala,pqq,q10

Tak z ciekawości spytam biegaczy tutaj?Z jaką prędkością chodzicie?Wydawało mi się że komfortowo idzie się do 6-7 km/h?

Ale zauważ że ostatnio merytorycznie.W ostatnim poście napisałem co chciałem przekazać i wyczerpałem możliwości perswazji,więc więcej tego nie uświadczysz.To trochę jak z twoim robieniem formy Zawsze chcesz ale później się łamiesz

Gdybyś nie dał emota,to byłaby dla ciebie szansa Bo ja zawsze wierzę że ktoś może się zmienić,jeżeli zabrnął w choojową stronę,ale nawet nie masz szans,bo ty nie dostrzegasz że robisz coś źle.Ja jestem jaki jestem,mówię/piszę to co myślę,jeżeli ktoś zasłuży sobie a mogę go nie lubić to powiem"Nie lubię choojka ale odwalił kawał dobre roboty" ,ciebie nawet na to nie stać.

Zadaj sobie pytanie skąd taki komentarz?Bo jesteś upierdliwcem przyklaskującym yaczesowi.Ale błagam nie wywołuj mnie już do odpowiedzi. A to sorki.

O to,to.Dlatego pisałem że zbiegi mi choojowo wychodziły,bo miałem wrażenie że zaraz coś yebnie.W spoilerze coś dla ludzi mocnych nerwach,bo nie pamiętam czy tutaj dawałem.

Mogłeś wtedy wpaść do Sopotu to byś zobaczył ale skoro nie miałeś tyle ikry,to cóż,może innym razem.

Znowu odpisał i to 6 linijek tekstu,nie mogę być mu obojętny,muszę być jego natchnieniem Pobiegłem gdyż jest to kolejna odsłona mojej rehabilitacji,ale byś to wiedział gdybyś doczytał.Na wstępie napisałem że chwalę się medalem i faktem że cały bieg biegłem a nie czasem,a ty ciągle odnosisz się do tego czasu ehhhh.Jesteś jak yaszes,też gadał że nie przygotuje formy pod zawody,a w 2015 roku wystąpiłem w finale debiutów do 70 kg.Naprawdę mi jest ciebie żal i nie piszę tego złośliwie,jesteś człowiekiem zakompleksionym,którego jedyne miejsce na wylanie żalu to net,bo w realnym świecie nawet byś się nie odważył odezwać. edit: I najważniejsze nie ma to jak noob porównuje ćwiczenia statyczne do dynamicznych Serio nawet nie chce mi się komentować,jak z tego można wyciągnąć wniosek że wszystko jest ok.