Yakubu

Białko jedz, a nie tam jakieś bcaa

W końcu dorwałem się do nowego numeru. Jak zawsze zacząłem od Wargi i co tu dużo mówić, rewelacja. Dobrze się czyta i znowu podzielam zdanie w 100%. Znaczy się w prawie stu, bo na pokemony leję. Dajcie mu całą stronę, no i niech Monika coś czasem skrobnie, a hejterzy dupa cicho.

Obejrzałem z ciekawości, bo kręcili zaraz obok mojej pracy, kilka osób z ekipy nawet u mnie w sklepie było, ale z twarzy to jedynie Bluszcza gestapowca rozpoznałem. Dziwi mnie jedynie po co nazwę miejscowości zmienili. Serial nawet ok, jakiś tam klimacik jest, jednak w odbiorze przeszkadzają mi skrajnie przejaskrawione postacie. Gimby przeklinające na lekcji i naśmiewające się ze śmierci koleżanki i śmierci babci innej koleżanki. Gimb z autyzmem i czymś tam jeszcze, łysy dziennikarzyna też z jakimś niedoyebaniem umysłowym, wuefista, który niby obraca jakieś chętne małolaty i molestujący niechętne. Chłopak zmarłej doopy też jakiś niedowład mózgu ma. No nie wiem, w(pipi)iające to jest. No i oczywiście każdy ma myśleć, że tą małolatę zabił wuefista, później będzie zwrot akcji i oho a jednak to on, a później się okaże, że jednak zabił ją i łał 10/10 ojeju. Jak dla mnie tylko ok, naciągane 5+/10.

O co chodzi z wyzwaniem w laboratoriach lazarus? Dobrze spędzony czas - zagraj w demoniczna rozwałkę. Trza znaleźć przejście do klasycznej mapy czy ocb?

Te 3,4-3,5kkcal było fajne jak byłem jeszcze pod setpointem, ale jak już się tłuszczyk na swoim poziomie ustawił jedzenie stało się mordęgą. Jak na redukcji zjadłem posiłek 1,2-1,5kkcal to po piętnastu minutach głodny byłem. Teraz po większym śniadaniu żarcie wychodzi mi uszami przez kilka godzin Niedługo zacznę się za jakimś carbo oglądać. Mówicie, że ekto mają fajnie, bo jedzą dużo na redukcji i nie są głodni. (pipi) prawda, jak już dochodzisz do bf, który twój organizm będzie traktować jak zagrożenie życia to nawet jakbyś jadł 3-4kkcal, będziesz myślał tylko o jedzeniu.

Arsenal jednak trzy punkty xd

Ciekawe jak mnie uleje przez te kilka miechów xd Ile kalorii wcinasz, ile miesięcznie przybierasz na wadze?

Hiv jara sie Call of duty i driverem, więc te Verdun może niezłą szpilą być

Z tym pięknie to bym się tak nie zapędzał, mecz przypomina kopaninę wcale nie lepszą od midget ekstraklasy i od dobrych kilkunastu minut zastanawiam się na co ja do cholery patrzę.

Trzymam kciuki żebyś trafił na trenera, któremu serio chce się kogoś czegoś nauczyć, a nie typa co ci po prostu każe się położyć na ławkę i machać sztangą góra-dół. No i przy okazji polecam na youtube obejrzeć i wysłuchać po kilkanaście razy filmików z fundamentami najważniejszych ćwiczeń na takim kanale warszawski koks czy jakoś tak. Rośnij duży

W sensie, że jak jestem początkujący i przytyję w 5-6 miesięcy 8-12kg, a później schudnę w 3-4 miesiące 6-8kg to 10%bf jest niemożliwy do osiągnięcia?

Na co co na to Saker?

Konkurs? No w sumie można by poszukać kto w tym roku najwięcej plusików zainkasował za fotki i dać mu podpis nad awatarem "najlepszy kulturysta fpe 2016" Wrzuciłbym fotki, ale przez dwa miesiące była jedna wielka chuynia i porażka, więc nie ma się czym chwalić. Teraz we wrześniu dopiero się ogarnąłem i można powiedzieć, że od dwóch tygodni napierdalam. W końcu wróciła mega motywacja i zajawka do ćwiczenia i diety i w ogóle get fit or die trying dziwko. Poza tym doszło do mnie, że niepotrzebnie tyle redukowałem, to była głupota. Teraz mam inne priorytety. Do marca/kwietnia chciałbym tyć 1-2kg miesięcznie i zalewanie tłuszczem mam gdzieś. Później zrobię 3-4 miesiące tyci ścinki i na wakacje coś około 10% bf chciałbym mieć. Później znowu tycie do stycznia/lutego i na lato 2018 spróbuję się dociąć do 8% albo mniej. No i nowy plan treningowy mam, od Sakera oczywiście. TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 - Progresja ciężaru co trening - Przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy - Biceps i Triceps - ćwiczenia wg. uznania - Łydki wykonywane z wyprostowaną nogą w kolanie Miałem małe wątpliwości co do tej rozpiski, ale po obejrzeniu godzinnego Q&A na temat tego treningu zostały one rozwiązane i wiem, że nie ma lepszej rozpiski dla początkujących naturali niż ta. Wracam do przysiadów, martwych i wiosłowań. Myślę, że 2-3 tygodnie i będę napierdalał na 100%. Tylko nad łydkami się zastanawiam, duże je mam i nie chcę mieć mega klocków

Z United nawet Legia by ogarnęła 0:0

Internazionale jak ciśnie

Giereczki i zapas czekolad na tydzień. Tyle demonów przez ostatnie dni widziałem, że koszmary mam. Jeszcze miałem kupić Wiedźmina Goaty i Fifę, ale jak chciałem zamówić Wiedźmina to nie było na stanie, a teraz jestem biedakiem i nie mam pieniążków

No ja tam nie wiem. Kilka lat temu ktoś na Legii próbował zrobić porządek i został wrogiem numer jeden w Warszawce. Skończyło się bojkotem meczów, frekwencja spadła o kilkadziesiąt procent, brak dopingu, więc to nie jest takie oczywiste, że Leśnodorski da zakaz kilkuset bandytom i nie będzie problemu. Tym się powinna policja zająć, wywieźć tych debili do lasu i zakopać w wielkim dołku. Klub jak zainterweniuje to tylko straci na tym.

Tak. Włączyłem od punktu kontrolnego i to samo, włączyłem grę jeszcze raz i to samo. Zacząłem kampanię od nowa i już jest git.

Wczoraj włączyłem grę pierwszy raz. Byłem w momencie gdzie podnoszę shotguna od kolesia umarłego pod drzwiami, wziąłem, podniosłem drzwi i umarłem po dwóch minutach. Wyłączyłem, bo Liga Mistrzów się zaczynała. Teraz włączyłem i nie mogę podnieść tych drzwi pod którymi leżał ten typ. Muszę zaczynać od poczatku gry xd Często się to zdarza w Doomie?

Vidal hahah xdd

Niby niesamowity początek sezonu, ale jednak bolą te remisy z Pescara i Genuą.

:sztywniutko: Za 4-5 miechów niech jeszcze turtowsy dadzą

Aupa Atleti

Ile masz białka w diecie? Ja próbuję się wstrzelić w 150g i na kurczaka nawet nie patrzę.

Ta z dwudziestu