Kazub

dla kogo lepsza dla tego lepsza u nas dawali ico z kolosami a u nich samo ico

wyskakuje, bo dużo ludzi myli ramie z przedramieniem. przedramie zgina i prostuje sie w stawie łokciowym, a ramie w stawie ramiennym (barkowym). kiedy widzę "prostowanie ramion w opadzie", to wygląda mi to na jakieś ćwiczenie na barki i zastanawiam się o co chodzi......

ten przykładowy push & pull bardzo dziwny moim zdaniem. w tym systemie przerabiasz duże partie 2 razy w tygodniu, co pozwala na kompleksowy i urozmaicony trening. tutaj widze, że jest z pryjorytetem na klate, tyle że 2 dni opór samego wyciskania, bez rozpiętek, przenosów, czegokolwiek innego. na plecy brakuje ćwiczenia stricte na czworoboczny. na barki samo wyciskanie, tylko jedno ćwiczenie, nic na boczne i tylne aktony. kiedy mówisz o uginaniach i prostowaniach na bica, trica, to nie uginanie/prostowanie RAMION, tylko PRZEDRAMION. ten FBW mi sie nawet podoba, tyle że zwiększyłbym objętość. 16 serii na trening, przy 3 dniach treningowych to mało. na bica bym wrzucił bym gdzieś modlitewnik lol a dlaczego ?

już sie chciałem pytać, co wstrzykujecie, że macie takie wielkie łapy, ale wroner mówi, że ma 41........czyli różnica w obwodach + perspektywa na zdjęciu ej ale wiesz że ci goście ważą na masie po 130 albo i lepiej, więc masz do tego animala jeszcze z 50 kilo rezerwy, spokojnie możesz jeszcze wbijać

sugeruje, że na mase to białko, a węgiel na paliwo

plebs z filmłeba dał 5.7, imdb 6.6, a na pomidorach 60. nie wygląda różowo.

chyba chodziło mu o mase mięśniową

całe kawałki to samo mięso a w rozdrobnionym jest wszystko tylko w kawałkach

lejsy z pieca to wcale niegłupi pomysł

sam jesteś wypłukiwany

nie spodziewałem się, że akurat ty wyciągniesz tak głupi wniosek....

Tu nie chodzi o kalorie bo alkohol to puste kalorie, chodzi o to że alko odwadnia. Wypij browca , napij sie szklane wody przed snem i bedzie luz alkohol odwadnia, ale piwo to w 90 paru procentach składa się z wody, no i ma lepsze stężenie minerałów i elektrolitów, niż sama woda. przy kreatynie i tak trzeba pić dużo wody, przy tej pogodzie jeszcze więcej, więc jedno piwo nie może w takich warunkach odwodnić. moim zdaniem nawet 2 piwa rozłożone w ciągu dnia nie zaszkodzą. realna kaloryczność alkoholu jest mniejsza, kiedy jest spożywany sam, niż wypijany w połączeniu z żarciem.

to angażuje też barki, ale w mniejszym stopniu, bo mały ciężar, jaki się używa do tego ćwiczanie stawia mały opór przy unoszeniu ramion. cała zabawa polega na ściskaniu (mocno) tego tależa

przysiady bez stojaków ? jak ? w gre wchodzą tylko 2 osoby do asekuracji, chyba, że damski ciężar

przy wąskim wyciskaniu sztange opuszczać poniżej mostka, pilnować łokci blisko tułowia. nie przesadzać z ciężarem, bo łokcie automatycznie sie rozejdą i ciężar będzie wypychany z klatki

wczoraj zniszczyłem klate z barkami w taki oto sposób 1. ciężkie rozpiętki 4 x 5 - 7 2. wyciskanie hantli na skosie 4 x 10 3. military press sztangą 4 x 8 4. podciąganie sztangi do mostka stojąc bardzo szerokim nachwytem 4 x 12 5. to ćwiczenie na filmiku 3 podwójne serie (większy ciężar i mniejszy) z przytrzymaniem do upadku

dobra jeti mister forumpia na razie nie fikam ale do czasu........DAT ARMS... jaczes masz jakieś niuanse do franco ?

a co było takie "przewidywalne" ?

w pierwszym miałem złoto a drugi odpuściłem po jakichś 10 zgonach na filmiku w demie mówią że 120.

kto da więcej wpisujcie miasta

ja po prostu chce być najlepszy to wszystko

ale nie napisełem że chce go zawstydzić swoją zayebistością, wole równać w góre niż w dół. rok czasu to dużo, bede żarł niedługo kreatyne, ogólnie ruszam teraz ostro z tematem, żarty sie skończyły, zero opyerdalania noł ekskiuzes jak te upały wrócą to spale sie na heban i coś wrzuce, tym razem na pompie

zadawajcie może pytania komuś kto wchodzi na forum częśćciej niż raz na pół roku

zasadnicza. masło orzechowe składa się w 90 paru procentach z orzechów, reszta to olej roślinny,cukier i sól. w biedrze nie mają. w lidlu mają tylko przy okazji tygodnia amerykańskiego, 430g za 10zł, tanie i dobre (dają tam cukier trzcinowy zamiast białego)

gdzie ty widzisz żebym się z nim porównywał, nawet go nie widziałem, chyba tylko łape dawał z barkiem poważnie ma 48 ??? SHIT JUST GOT REAL