Kazub

WYKROKI (pipi)AAA !!!!

wcale że nie. łykanie bcaa okołotreningowo pomagą chronić mięso, niezależnie, czy jesteś na masie, czy na redukcji, ROZUMIESZ (pipi)A ???

prościej mówiąc dobrze jest zjadać białka roślinne w towarzystwie białek zwierzęcych

po chuy jest dolny guzik skoro nie wolno go zapiąć ?

to normalne, że przy redukcji tniesz głównie węgle, żeby wyrobić deficyt, jednocześnie podbijasz białko, żeby zabezpieczyć mięśnie, w obliczu deficytu

to jest bzdurne, bo żaden program do obliczania zapotrzebowania kalorycznego, nie powinien pytać, do jakiej wagi chcesz zejść. to jest nieistote. są ważne 3 rzeczy do określenia dziennego deficytu z podziałem na makroskładniki - twoja waga, metabolizm i aktywność. to, czy chcesz zjechać 5 czy 15 kilo, to po prostu kwestia czasu. 1500kcal to wpie,prza chyba ania rubik, zdrowy facet nie powinien schodzić poniżej 2000. bardzo ogólne minimalne zapotrzebowanie, podawane np. na produktach spożywczych, to 2500 - mężczyźni, 2000 - kobiety.

takie zestawy są zwykle dla kobiet. faceci trenują ciężej i robią też góre

nie, nie masz placebo. po prostu przepłacasz.

dzisiaj waga rano po wys,raniu pokazała 100,5 kilo soundtrack

a mnie właśnie brakuje w vf okizeme w tekken revolution nie da się już jugglować rollującego w tył przeciwnika, co jest fajne mendrek w tekkenie jest pełno sposobów na wstawanie z gleby i z bycia gnębionym można przejść do gnębienia po ograniu troche tematu, stwierdzam, że special arts wcale nie są przegięte. fajna ciekawostka w systemie, tyle że krzywdząca postacie z postawami. miał być apdejt dziś i nie ma

doszła dzięks

czapke okulary i nos

nie obraź sie ukjo ale masz w sobie coś z roziego wkręciłem się w ten serial o podrabianych butach za TRZYSTAPIĘĆDZIĘSIĄT funtów

na tym gifie po lewej typ niepotrzebnie prostuje ramie do konta prostego z tułowiem, gubi napięcie canabis 1. gdzie widzisz napine u mnie 2. spytam znowu, gdzie widzisz cechy endo u sakera tak. btw to chłopaki z warszawskiego koksa są po zawodach. owca drugi, saker trzeci

nie wiem gdzie ty u niego endo widzisz Obejżyj jescze raz Owce i Sakera może i ty zobaczysz któremu bliżej do ekto a któremu do endo widziałem ich już pare razy na różnych filmikach. obaj są ekto, zwłaszcza owca, obaj mają coś z mezo, zwłaszcza saker.

no jak komuś przeszkadza wiązanie wody, przez co wydaje się większy, to niech przepłaca za jabłczan

qvstra pij mleko i nie słuchaj ich

nie wiem gdzie ty u niego endo widzisz

super kolejny mangowy dziwoląg z pokracznym stylem mogli by zrobić jakieś judo na wzór goha zamiast tych pajaców

ja to po prostu smaże omlet, na talerzu nakładam na niego grubą warstwę zagęszczonej, dobrze nasiąkniętej owsianki w mleku z dodatkiem kakao i cynamonu. na samą górę jakieś owoce, albo smaruje wcześniej konfiturą.

owca jest mistrzowsko wycięty. jeżeli robił to na sucho w dwa lata, to łał. ale genetyke lepszą ma saker, ma lepsze proporcje naturalnie, lepszą klatę, deltoid, nogi, łatwiej mu zrobić i utrzymać mase. jak się dobrze wytnie, to bedzie kozakiem.

donnie brasco, las vegas parano, blow, piraci, public enemies przestań smucić tym swoim "skończył się"

możesz zrobić 3 serie na węższym rozstawieniu, albo dołożyć czwartą serie do wyciskań i rozpiętek (12 serii w sumie) w tym lepszy będzie zakres 10 - 15 powtórzeń tutaj 15 - 20 , nawet kosztem zerowego obciążenia namawiam do wykroków jednak. imo to najbardziej rozwojowe ćwiczenie zaraz po przysiadach ze sztangą. długością wykroku można przesuwać napięcie z czwórki na dwójke, spacerem można dobrze zaangażować pośladki. no i pytanie ile szarpniesz w seriach tych siadów na jednej nodze, zwłaszcza na koniec ? pamiętasz, że duże partie robić pierwsze, potem małe ? bo napisałeś wcześniej odwrotnie

imo rozpiętki niech na razie zostawi na płaskiej, albo minimalny skos nie wiem czy da rade zrobić na koniec 3 pełne poprawne serie diamentowych, ale jeśli tak, to okej też bym przy bicepsie zamienił jedno na sztange do nóg martwy na prostych nogach i wykroki na klate 9 serii, a na triceps 12 ? odwrotnie ale waga mu nie poszła szybko, półtora kilo w miesiąc, to mało a ja nie polecam. lepiej skupić się na dokładnym ruchu bez bujania. zresztą on robi serie po 5 ruchów.

na czczo, popijaj sokiem, pij dużo wody w ciągu dnia