mrQ

Treningi zaleza od znajomego, u ktorego cwicze, a przez jego prace czesciej niz 2-3 razy w tygodniu nie damy rady. Dlatego traktuje to raczej w formie uzupelnienia mojego glownego treningu, jakim pozostaje Lafay.

jak nie wchodziły wcale ? 'Nie wchodzily wcale' to seria, w ktorej zamiast 10 powtorzen robie np. 8, bo juz wiecej nie dam rady Czyli co proponujesz? Rozbic to na dwa treningi, czy moze wyrzucic czesc cwiczen?

Mowilem przeciez, ze robie Lafaya, w ktorym jest drazek. Nie badz ci.pa, no pain no gain

Zaczalem od niedawna chodzic do znajomego na silownie, jednak przez jego prace treningi sa mocno nieregularne (najczesciej robimy 2 treningi w tygodniu). Robimy wszystko oprocz nog i brzucha, ktore kazdy robi osobno. Ja dodatkowo cisne Lafaya, biegam i skacze na skakance, jednak najczesciej dwa, trzy razy w tygodniu. Jestem typowym ektomorfikiem (16,5cm w nadgarstku) z waga 65kg przy 180cm. Moj cel do konca roku - dobicie do 70kg, przy zachowaniu mozliwie jak najbardziej sportowej sylwetki i zamienieniu jak najwiekszej ilosci tluszczu na miesnie. Bycie tlusta kulka mnie nie interesuje. I teraz pytanie - czy moge robic dwa treningi jednego dnia? Czyli najpierw Lafay, pozniej posilek i przerzucanie ciezarow. Aktualnie robie 5 serii po 10 powtorzen kazdego cwiczenia z minuta odpoczynku pomiedzy seriami. Czytalem, ze ektomorficy powinni robic kazda partie miesni raz w tygodniu, 5 serii po 5-8 powtorzen z jak najwiekszym obciazeniem. Ja staram sie tak dobierac ciezar, zeby w ostatniej serii koncowe powtorzenia wchodzily najciezej (lub nie wchodzily wcale) i zwiekszam ciezar, gdy zrobie te 5x10 bez problemu. Zmieniac cos, czy jest dobrze tak jak jest? Moja najwieksza bolaczka jest gora klaty, na ktora robie roznego rodzaju i pod roznym katem pompki, opuszczanie i wznoszenie sie na krzeslach oraz ze sprzetem - wyciskanie na skosie pod katem 45* i rozpietki przy tym samym kacie. Doloze do tego jeszcze przenoszenie hantelki w lezeniu w poprzek lawki. Musze tez mocno wziac sie za barki i plecy. Dobra, jak wyglada moj trening, kazde cwiczenie 5x10 (sorry, ze nie uzywam prawidlowego nazewnictwa): - wyciskanie sztangi na lawce skos 45* - rozpietki na skosie 45* - wyciskanie sztangi na lawce plasko - od nastepnego treningu wejdzie tu: przenoszenie hantelki w lezeniu w poprzek lawki - postaram sie tu wepchnac wyciskanie francuskie, albo unoszenie hantla za glowa - uginanie ramion z gryfem mocno lamanym - podciaganie gryfu lamanego z prostych rak jak najwyzej wzdluz tulowia (staram sie pod sama brode). Gryf chwytam szeroko i nachwytem - wejda tu szrugsy - a tu bedzie wyciskanie lamanego, kiedy ten znajduje sie za glowa stojac - wioslowanie hantlem w opadzie Jest ok?

No zjadlem i calkiem calkiem. Gorsze od Steakhouse, czy Drwala, ale mozna zjesc. Sos mi nie przeszkadzal, chociaz byl zdecydowanie za slony.

MISTRZOSTWO WSZECHSWIATA

New Slaves mnie zmiazdzylo IMO bit z Hold My Liquor idealnie by pasowal do jakiegos filmu, slucham teraz tego i mam przed oczami sceny z Drive. Mistrzostwo

Jadl ktos Roadhouse Classic? Warto?

kupowal ktos kod na plusa na allegro? nie ma z tym zadnych problemow?

Gold ma byc wspolny dla wszystkich kont na jednej konsoli, a nie tak jak teraz, kiedy do kazdego konta na tej samej konsoli musimy kupowac osobnego golda.

jak platformowki 3d to może obadaj crashe, kameo, albo banjo kazooie.

Ja dolaczylem do steam trading cards group i chyba automatycznie mnie dodalo, bo dostalem 3 beta accessy do tego.

Ale sie jaram. Jedynke przeszedlem na wszystkie mozliwe sposoby 8 razy. Jedna z moich ulubionych gier. Premiera jesienia?

Jakie karty, o czym wy mowicie?

Manuel Pellegrini oficjalnie trenerem City zrodlo: http://content.mcfc.co.uk/News/Team-news/2013/June/Pellegrini-announced-as-Man-City-manager

gdzie?

wiadomo jakiej pojemności będzie hdd w xone?

Narzekanie na 64 graczy. Nie wierze

super street fighter IV arcade edition 59/2 = 29.50zl 1 ja (jk) 2

Misje, w ktorych musze kogos chronic

Jest gorzej niz na UK. Zaloz sobie drugie konto na Polske i po problemie

Jesus Navas Sevilla -> Man City £14.9m Fernandinho Shakhtar -> Man City £30 ZA-JE-BI-SCIE

Jakos teraz konczy mi sie abonament, ale nie wiem czy bede go przedluzal. Czy jak przedluze go np. za dwa miesiace to gry, ktore dostalem beda mi dzialac? Co z tym instang game collection - od jutra nie bede mogl pograc w infamous 2, lbp2 czy motorstorma, czy po prostu dojda mi 3 nowe gry?

1. MS +5 2. Sony +4 3. EA +3 4. Ubi +2 5. Nintendo +1

beda ci pasowaly do avatara a te siary kojarza mi sie z butami z targu, ew tymi do 100zl z CCC czy innego Deichmanna