Sebas

I będzie jechał non stop na pobudzaczach? Nie ma tak dobrze - równowaga musi być osiągnięta bez suplementacji. Budowanie sylwetki, rozwój siły - to wszystko jest żmudne, musi takie być bo wymaga czasu. Nie można myśleć tylko o tym jak ćwiczyć i się odżywiać ale też jak wytrwać i pogodzić to wszystko z codziennymi obowiązkami i właśnie w tym aspekcie większość osób popełnia błędy bo nawet gorsza dieta czy trening na dłuższą metę są dobre. Tak samo jak trzeba zacisnąć zęby przy 12-14 powtórzeniu w serii, tak trzeba zapier.dalać ten 3, 4 czy 5 raz w tygodniu na siłkę, nawet jak się czasami nie chce. Dobrze zbilansowany posiłek przedtreningowy to najlepszy środek na pobudzenie

Nie wydaję mi się, żeby szarqu miał rodzinę na utrzymaniu a do tegoż właśnie usera się zwracałem. Tak całkiem przy okazji widzę po sobie ile czasu mi zajmuje dbanie o dietę i ruch przy dobrej organizacji i moim zdaniem nie jest niemożliwym pogodzenie tego z obowiązkami związanymi z rodziną. EDIT: Branie jakichkolwiek pobudzaczy, jeżeli nie potrafi się zadbać o właściwy odpoczynek, to już nie lenistwo a głupota. Prosta droga do przetrenowania.

Organizm się przyzwyczaja do określonej ilości snu, jak studiuję śpię 10h, teraz po 6h a w weekendy nadrabiam. Jak nie potrafisz się zmusić i wstawać wcześniej to słabiutko, a nawet jeżeli, to zostaje ci całe 6h doby poza pracą i spaniem. Od ciebie zależy co z nimi zrobisz. Jak chciałbyś chodzić częściej na siłownie a ci się nie udaje to jesteś śmierdzącym leniem. :* EDIT: Teraz przeczytałem, że ty w szkole siedzisz te 10h. kwiik xD Jak ci się nie chce po siedzeniu na dupsku prawie pół dnia iść trochę poruszać to nie ma w ogóle o czym dyskutować.

No niestety nie ma odżywki na motywację i silną psychikę. Oprócz ciała ćwiczcie ducha. Nie chce się iść - spakujcie się wcześniej. Czasami trzeba wyłączyć myślenie i z rozpędu zaraz po pracy lecieć na siłkę. Ja od 2 miesięcy pracuję po 12h i daję radę. Nie bądźcie ci.py

Śmieszą mnie te wszystkie sucharki z małą wagą nawołujące ludzi do masowania. Sami najpierw spróbujcie być na okrągło w przynajmniej poprawnej formie (tłuszcz) przy wadze 90-100 kg. Utrzymanie takiego wyglądu jak na zdjęciu powyżej, nawet z gorszym brzuchem jest imo niemożliwe bez dopingu. Sam będę musiał się redukować jak za dawnych lat, tak z 12-17 kg lekko, bo już mnie męczy walka o spalanie tłuszczu. Dobrze wyglądający endomorfik przy wadze 110 kg - impossible . Ostatni raz 6-pak widziałem przy wadze 96kg ale żeby utrzymać taką wagę musiałem biegać codziennie po 1h a co ok 10 dni trzaskałem dystans na półmaraton w czasie 2:30...

Już parę osób wspomniało o Butlerze i filmie 300. Pragnę zwrócić uwagę na dużą rolę CGI w dzisiejszych produkcjach. Forma aktorów na planie odbiega znacznie od tego co jest na ekranach. vs. i obecnie

Skąd to info?

Ja bym zrezygnował z izotoników, które przy ćwiczeniach siłowych są imo niepotrzebne a zamiast syntha 6 kupił jakiś hydrolizat.

lepszy rowerek albo marsz na bieżni na wzniosie. ale dużo jest prawdy w tym co yaczes napisał

wtf?

Interesuje mnie scirocco z silnikiem 1.4 tsi 160km ale doczytałem się, że są jakieś problemy z pompą wody i piskami. Ktoś się orientuje czy to dotyczy również nowych egzemplarzy z salonu czy tylko stare modele?

Naprawdę chciałeś na to iść do kina? Od początku było jasne, że to film do oglądanie na kompie. Nakur.wiające eksplozje nigdzie nie wyglądają tak dobrze jak na 17" z dźwiękiem z pierdzących głośników

Wszystkim niezdecydowanym polecam iść do kina i wyrobić sobie własne zdanie. IMO film lepszy zarówno od T2(żadna niespodzianka) jak i T1. Na pewno jest długi, ale dla mnie to zaleta - jak już idę do kina to lubię sobie przysiąść na dłużej. Siku przed seansem koniecznie! :potter:

No nie "tak, właśnie tak" bo często rzeczy z niskim IG mają więcej kalorii przez większą zawartość tłuszczu. Porównaj sobie Snickersa i chleb, byle jaki. Trzeba te dwie kwestie rozgraniczać

Coś z żelatyną, galaretki np

Tak już jest. Albo bieganie w trendi conversach albo buty do biegania z prawdziwego zdarzenia i zdrowe kolana Biegaj na śródstopiu. W ogóle buty do kosza nie nadają się do biegania. Lepiej już na bosaka spróbować :F

Trzeba być zdrowo po(pipi)anym, żeby ćwiczyć mając na celu jedynie podobanie się laskom. Słaba to motywacja i dużych zmian się na niej nie dokona. Dla mnie takie plecy są ok póki nie burzą proporcji całej sylwetki, w końcu w kulturystyce są teraz gorsze mutanty Głupio dawać minusa za Columbu, który w swoich latach był genialny.

? Jak biega dla kondycji to dobrze robi. Interwały nie są takie złe na spalanie tłuszczu ale trzeba absurdalnie dużo żreć

Nareszcie mi się udało. Dzięki!

:F Nie sprawdzą tętna podczas biegu przystawiając palec do tętnicy szyjnej ale będą doskonale wiedzieć, że poruszają się z prędkością 6 km/h jeżeli nie mają bieżni. I serio, nie musisz odpisywać za każdym razem, żeby wyszło na twoje. Dla osoby która chce osiągnąć rezultat w postaci spalenia tłuszczu nie podaje się wartości bezwzględnych, koniec.

Niesamowicie cenna informacja. Sprawdź sobie czy nie były ustawione mile zamiast kilometrów bo 6km/h to ledwie marsz.

Ktoś może potwierdzić? 6 km/h to praktycznie stanie w miejscu, więc mógłbym przebiec więcej. Nie, intensywność biegu określa się tętnem. Na spalanie tłuszczu jest to przedział 65-75% HR max(220 uderzeń na minutę - wiek) Jest to tępo przy którym możesz jeszcze oddychać nosem a nie ustami (mniej więcej - informacja, jeżeli nie chcesz mierzyć tętna w trakcie biegu).

Nom, forum z losowymi nickami=lekarz z 20 letnią praktyką. Straszny z ciebie burak. Czekam na tą wypowiedź o rujnowaniu zdrowia przez sterydy bajkopisarzu.

Mam endokrynologa w rodzinie to ty operujesz teoriami wyczytanymi na forach sportowych. Znajdź jedną taką wypowiedź, powodzenia.

Nie mógł mieć masy bo ze spadkiem poziomu teścia spada masa mięśniowa. Skoro przeszedł na terapię hormonalną w celach leczniczych to byłoby to w trakcie przekwitania, po dużych spadkach. Dawki przy takiej terapii są niewielkie, nie przywracają takiego poziomu hormonów jak w wieku 30 czy nawet 40 lat. Szczerze wątpię, że się leczył. Nawet jeżeli - brał więc dla mnie traci kompletnie wiarygodność twierdząc, że nigdy nie zażywał sterydów.