Sebas

Jak już to zamiast klasycznego HIIT. Istotą aerobów jest niższa intensywność i dłuższy czas treningu.

Dalej nie dostrzegacie, że twórcy mają duże pole do popisu. Może podróż bez przekaźnika do Drogi Mlecznej okupowana jest dużą stratą energii u Reaperów. Chcieli tego za wszelką cenę uniknąć ale przyparci do muru nie mają innego wyjścia. Nie możecie się zafiksować na tym, że jak faktycznie sobie po prostu przylecą to fabuła jest z du.py bo już teraz można powiedzieć, że co by w tej 3 nie było to będziecie zawiedzeni.

Wydaje mi się, że oprócz zaskoczenia proeblemem jest również odległość jaka dzieli przekaźnik w pustce z granicami galaktyki. Problem jest taki, że tobie się wydaje ale tak naprawdę nie wiemy z jaką prędkością Żniwiarze są w stanie podróżować skoro sami stworzyli przekaźniki masy i prawdopodobnie minęło od ich powstania wiele czasu. Zresztą widać ich pod koniec 2 blisko obrzeży Drogi Mlecznej, nie wydaje mi się niemożliwe w świetle obecnych informacji na temat uniwersum, żeby taka podróż zajęła im powiedzmy 4-5 ziemskich lat (obecne rasy już dysponują napędem FTL). Faktycznie sam element zaskoczenia jest wystarczającym powodem, żeby zacząć atak od Cytadeli.

Od dłuższego czasu używam butów new balance i polecam z czystym sumieniem

No jak wydasz na ciuchy do biegania pół tysiaka i biegasz tylko po drogach publicznych tam gdzie kręci się najwięcej znajomych to tak No i nie rozumiem też jak można biegać np. po centrum takiego Krakowa gdzie wszędzie unosi się smog i jest więcej spalin niż powietrza, a jak ktoś biega jeszcze po chodnikach między ludźmi i przebiega przez ulice na światłach to już zupełnie no comment. Ja tak biegam. Jaka jest wg ciebie lepsza alternatywa? Po parku z maczetą?

Nie jest tajemnicą, że przy dobrej diecie gainer jest niepotrzebny. Białko tak bo ciężko jest uzyskać odpowiednią ilość ze zwykłych posiłków ale węgle są wszędzie. Zainwestuj kasę w kurczaki i ryż. Lepiej na tym wyjdziesz.

Termogeniki zwiększają wydzielanie ciepła obciążając dodatkowo układ krwionośny którego jedną z funkcji jest termoregulacja, więc tak- jeżeli nie masz wyrobionej formy lub się przetrenowałeś termogeniki zwiększają prawdopodobieństwo takich objawów.

Ja tam zawsze łapie jakiegoś wirusa właśnie jak przestaje biegać Podstawa to małe tempo i oddychanie przez nos

Od -10 wzwyż można spokojnie biegać w odpowiednim ubiorze

Puste frazesy. Może wytłumaczysz dlaczego fizyka "na to" nie pozwala. Rzucasz tym zdaniem już któryś raz z kolei. Chętnie poczytam jeżeli masz coś więcej do powiedzenia. Potrafisz sobie wyobrazić co się dzieje kiedy pod pojazdem jest niskie ciśnienie bliskie próżni i to niezależnie od prędkości?

Niskie temperatury przeszkadzają w spalaniu tłuszczu bo zmniejsza się termogeneza.

Seria pytan. Przez jaki okres? Czy przez ten czas zmienila ci sie masa miesni jesli oczywiscie liczyles to pod tym katem. Przy niskiej podazy wegli (?) miales prawdopodobnie poczatkowo mniejsza wydajnosc na treningu. Oprocz wegli przed treningiem robiles cos jeszcze aby sobie z tym poradzic? Mniej więcej rok. Na bieżąco mierzyłem kompozycję ciała na specjalistycznej wadze. Pierwsze 5-6 miesięcy szło gładko i traciłem tłuszcz bez ostrego ścinania węgli. Później (ok 15%BF) na pomiarach zaczęły mi spadać mięśnie i rosnąć BF. Pomogło dobicie do 25-30g białka przy każdym posiłku i lekkie ścięcie węgli (jadłem tak jak czułem - miałem mniej energii to zjadałem więcej). Od tego momentu wydolność znacznie wzrosła a siła lekko spadła (dołożyłem dużo aerobów: 4 x w tygodniu 1h ciężary+1,5h aeroby, w pozostałe dni 2,5h aerobów) EDIT: Zdarzało się, że miałem mało energii ale jak pilnowałem posiłku co 2,5h i picia dużej ilości wody to było ok

Każdy posiłek ok 30g białka, węglowodany w zależności od pory dnia (na śniadanie i przed treningiem ok 40g) zdrowy tłuszcz, wiadomo. Wszelkie diety kogośtam to strata czasu, reguły odżywiania są bardzo proste.

Uzyskanie energii z białka jest tak trudne, że 1/4 kalorii z zostaje w trakcie samego procesu spalona. Poza tym wysokie spożycie białka pomaga utrzymać masę mięśniową. Ja na diecie wysokobiałkowej schudłem 40kg (z 30% do 11%BF), nie schodziłem poniżej 2200kcal na dzień, moje zdjęcia są gdzieś w tym temacie. Moim zdaniem nie ma lepszej diety na redukcję. Ogólnie polecam ale sport musi być

W tej chwili ludzie z przyszłości to najsensowniejsza wersja - ewolucja lub manipulacja DNA

Gdzie te foty ze 130 kg cielska? Nie daruję ci Daruj sobie, nie widze potrzeby zeby je wrzucac. Tak trudno dodac sobie 9kg do tamtych fot? Zreszta i tak troche ostatnio spadlem, co bylo celowym zamiarem. Taka nadwaga nie jest za dobra dla organizmu. Na tamtych fotach na pewno nie masz więcej jak 100-105kg więc nie pier.dol Tak sie sklada, misiek, ze mam na nich 120kg.Nie obchodzi mnie to czy w to uwierzysz,czy nie. Teksty typu ,,nie pier.dol" to nie do mnie puszczaj. Widzę, że wisisz na topiku i walisz f5, żeby zobaczyć co ci odpisze. Taki przejęty jesteś serdelku Nie dajesz fot to nie jesteś słowny. Za chu.ja tam nie masz 120 kg

Gdzie te foty ze 130 kg cielska? Nie daruję ci Daruj sobie, nie widze potrzeby zeby je wrzucac. Tak trudno dodac sobie 9kg do tamtych fot? Zreszta i tak troche ostatnio spadlem, co bylo celowym zamiarem. Taka nadwaga nie jest za dobra dla organizmu. Na tamtych fotach na pewno nie masz więcej jak 100-105kg więc nie pier.dol

Gdzie te foty ze 130 kg cielska? Nie daruję ci

To jak wyglądasz wynika z twojego stylu życia na co dzień. Nic nie osiągniesz łatwo. Jak ci się nie chce to nie każ nam marnować czasu

No skoro od jakiegoś czasu źle ćwiczysz to nawet przy drapaniu się w du.pę może zaboleć. Idź do chirurga jak nic się nie zmieni.

Zawsze miej proste nadgarstki (tak, żeby dłoń była w tej samej linii co przedramię), zwracaj na to uwagę przy każdym ćwiczeniu. Rozgrzewasz się odpowiednio?

są zwiechy tak samo jak przy ss i hg?

xbox z hdmi, e74, bez gwarancji - naprawiać, sprzedać?

Polecam zacząć z węglami delikatnie. Tylko śniadanie i przed treningiem, pozostałe posiłki samo białko. Oczywiście zero cukru. Jakiekolwiek zmiany najwcześniej po 2-3 tygodniach, możesz wtedy zacząć dodawać do posiłku po treningu źródło węgli ale polecam raczej tylko po większych partiach. Moim zdaniem interwały nie nadają się do robienia suchej masy, lepsze będzie 20-30 min areobów o niskiej intensywności po każdym treningu. Przed tym weź BCAA i ewentualnie carbo jeśli nie jesteś endomorfikiem wtedy po całym treningu bierzesz białko + carbo (rozdziel dawke carbo na 2 połowy. Jeżeli jesteś endomorfikiem polecam vitargo/vextrago, jeżeli nie zainwestuj w nie dopiero w okolicach wiosny. Trening to osobna kwestia. Wysoki metabolizm przy masie pozwala unikać odkładania się tłuszczu, więc musisz często ćwiczyć i jednocześnie dużo jeść. Partie polecam rozłożyć na 5 dni. Zaraz się pewnie odezwą sceptycy, że to za dużo - ja ćwicząc z ciężarami 5 dni + jeden dzień areobów (2h, duża dawka BCAA) + jeden dzień wolny utrzymuję wagę 110 kg ale jem co najmniej co 2,5h . Jedynie w razie zmęczenia, powiedzmy co miesiąc, robisz sobie luźniejszy tydzień (wtedy bezwarunkowo trzymasz dietę bo są najlepsze przyrosty) Nie ma sensu kumulować wszystko w mniejszym czasie bo i tak musisz każdego dnia się poruszać, żeby nie odkładał się tłuszcz. Suple to obowiązkowo białko (mi schodzi 2kg w około miesiąc do 1,5 jeżeli mam akurat luźniejszy plan)BCAA i vitargo/vextrago Daj dokładną rozpiskę diety bo to ważne. Polecam mierzyć kompozycję ciała co ok. 3 tygodnie - łatwiej wychwycić błędy w krótszym okresie czasu

Tak, bieganie w połączeniu ze złą dietą może obniżyć metabolizm. Do robienia suchej masy konieczne jest wysoki metabolizm i wpierda.lanie na okrągło wysokobiałkowych produktów (co 2-3h). Będziesz kwiczał po miesiącu takiego reżimu. Daj dietę, ocenimy a nie pytaj o interwały, których skuteczność zależy właśnie od masy mięśniowej (chcesz robić masę to zakładam, że jesteś szczupły)