Sebas

No taką budowę miał mój kumpel jak na foto po prawej (tylko z mniejszą wagą). Mutant je.bany

Oj znałem gościa z niezdrowo niskim poziomem tłuszczu, na poziomie właśnie 5-6% (był bardzo aktywny ale nigdy do tego specjalnie nie dążył) miał regularne wizyty u dietetyka z tego powodu :F. Ty mi wyglądasz na 10% ale nie mniej. Spróbuj może pomiar inną metodą czy coś bo na bank jesteś w błędzie (jak Ci jakiś trener robił pomiar to w ogóle słabo xD)

można to zobaczyć gdzieś na jutjub?

Ja nie schodzę poniżej 12 serii na duże i 8 na małe grupy. Na razie zrobię po swojemu przez 2 miesiące potem spróbuję coś na kształt twojego treningu.

Ale tylko po 2 serie? :x

Tutaj mam rozumieć 2x płaska, 2x skos dół i 2x skos góra i dalej po 2 serie każdego ćwiczenia jakie wypisałeś?

Niektórzy wolą zrobić parę serii wprowadzających inni na pełnej (pipi)e wejść w trening. Przy pierwszym podejściu zwiększasz stymulację włókien mięśniowych w kolejnych ćwiczeniach (dobre jak się rzeźbisz), drugie pozwala wykonywać najcięższe treningi z dużymi ciężarami (maksymalny wzrost siły).

Spróbuję bo i tak potrzebuję jakiejś odmiany choć moim zdaniem trening nie nadaje się ani dla endomorfika (za krótki) ani ektomorfika (zbyt duża intensywność). Plus za częste nogi - elegancko

Chyba nie. Można to wyłączyć za jednym zamachem dla wszystkich programów? Chyba faktycznie raz zaktualizowały mi się googlemaps. Jeszcze lepiej jakby można było uwarunkować aktualizacje połączeniem wifi. Jest taka możliwość?

Przyglądnąłem się sprawie troszkę bliżej i okazuje się, że sprawdzając smsem (tak robiłem) system sumuje pakiet na transfer i pieniądze z konta (jeżeli byłyby przeznaczone na internet). Kiedy dzwoniłem lub smsowałem pula MB spadała... Idiotyczne rozwiązanie. Tak czy inaczej za 3 dni umiarkowanego korzystania nadal schodzi mi ok 60MB - dużo...

Korzysta ktoś z Orange free? Kasują mnie dziennie 100-150 mb transferu (bez korzystania z przeglądarki, yt itp.) 3g watchdog pro pokazuje znacząco niższy transfer (10 mb maks).

Ty podobno jesteś endomorfikiem. Ja przy wadze 95kg biegałem 5x w tygodniu z takim dystansem lub większym i nie miałem spadków wagi jeżeli szczególnie tego nie chciałem (właściwie to musiałem bardzo chcieć). Teraz nie robie aerobów poza siłką i waga 105-110 kg to dla mnie żaden problem

Muszę kupić nowy telefon. Moim faworytem na razie jest galaxy II. Znajdę coś lepszego w tej samej cenie?

Za jakiś miesiąc będę chciał zrobić porządny cykl na stackach pre- i post-. Są obecnie jakieś nowe hity ostatnich miesięcy? Nie jestem na bieżąco. Dorian fajnie na mnie działał, jack3d troszkę słabiej.

Ty jesteś lekomanem. Na każdy problem tutaj zgłoszony zalecasz jakąś chemię więc nie mam ochoty z tobą dyskutować bo już się przekonałem, źe to bezcelowe. Najpierw niech zweryfikuje problemy z ciśnieniem a potem niech idzie do lekarza. Tak te sprawy załatwiają normalni ludzie.

I będzie jechał non stop na pobudzaczach? Nie ma tak dobrze - równowaga musi być osiągnięta bez suplementacji. Budowanie sylwetki, rozwój siły - to wszystko jest żmudne, musi takie być bo wymaga czasu. Nie można myśleć tylko o tym jak ćwiczyć i się odżywiać ale też jak wytrwać i pogodzić to wszystko z codziennymi obowiązkami i właśnie w tym aspekcie większość osób popełnia błędy bo nawet gorsza dieta czy trening na dłuższą metę są dobre. Tak samo jak trzeba zacisnąć zęby przy 12-14 powtórzeniu w serii, tak trzeba zapier.dalać ten 3, 4 czy 5 raz w tygodniu na siłkę, nawet jak się czasami nie chce. Dobrze zbilansowany posiłek przedtreningowy to najlepszy środek na pobudzenie

Nie wydaję mi się, żeby szarqu miał rodzinę na utrzymaniu a do tegoż właśnie usera się zwracałem. Tak całkiem przy okazji widzę po sobie ile czasu mi zajmuje dbanie o dietę i ruch przy dobrej organizacji i moim zdaniem nie jest niemożliwym pogodzenie tego z obowiązkami związanymi z rodziną. EDIT: Branie jakichkolwiek pobudzaczy, jeżeli nie potrafi się zadbać o właściwy odpoczynek, to już nie lenistwo a głupota. Prosta droga do przetrenowania.

Organizm się przyzwyczaja do określonej ilości snu, jak studiuję śpię 10h, teraz po 6h a w weekendy nadrabiam. Jak nie potrafisz się zmusić i wstawać wcześniej to słabiutko, a nawet jeżeli, to zostaje ci całe 6h doby poza pracą i spaniem. Od ciebie zależy co z nimi zrobisz. Jak chciałbyś chodzić częściej na siłownie a ci się nie udaje to jesteś śmierdzącym leniem. :* EDIT: Teraz przeczytałem, że ty w szkole siedzisz te 10h. kwiik xD Jak ci się nie chce po siedzeniu na dupsku prawie pół dnia iść trochę poruszać to nie ma w ogóle o czym dyskutować.

No niestety nie ma odżywki na motywację i silną psychikę. Oprócz ciała ćwiczcie ducha. Nie chce się iść - spakujcie się wcześniej. Czasami trzeba wyłączyć myślenie i z rozpędu zaraz po pracy lecieć na siłkę. Ja od 2 miesięcy pracuję po 12h i daję radę. Nie bądźcie ci.py

Śmieszą mnie te wszystkie sucharki z małą wagą nawołujące ludzi do masowania. Sami najpierw spróbujcie być na okrągło w przynajmniej poprawnej formie (tłuszcz) przy wadze 90-100 kg. Utrzymanie takiego wyglądu jak na zdjęciu powyżej, nawet z gorszym brzuchem jest imo niemożliwe bez dopingu. Sam będę musiał się redukować jak za dawnych lat, tak z 12-17 kg lekko, bo już mnie męczy walka o spalanie tłuszczu. Dobrze wyglądający endomorfik przy wadze 110 kg - impossible . Ostatni raz 6-pak widziałem przy wadze 96kg ale żeby utrzymać taką wagę musiałem biegać codziennie po 1h a co ok 10 dni trzaskałem dystans na półmaraton w czasie 2:30...

Już parę osób wspomniało o Butlerze i filmie 300. Pragnę zwrócić uwagę na dużą rolę CGI w dzisiejszych produkcjach. Forma aktorów na planie odbiega znacznie od tego co jest na ekranach. vs. i obecnie

Skąd to info?

Ja bym zrezygnował z izotoników, które przy ćwiczeniach siłowych są imo niepotrzebne a zamiast syntha 6 kupił jakiś hydrolizat.

lepszy rowerek albo marsz na bieżni na wzniosie. ale dużo jest prawdy w tym co yaczes napisał

wtf?