Sebas

NAJLEPSZYM źródłem białka są kurze jaja Nie wyobrażam sobie diety sportowca bez tego produktu.

Na taką sylwetkę nie masz szans. Miałem na myśli bardziej fitnessową posturę, mam wrażenie, że z definicją nie będziesz miał problemów

Powinieneś się zabrać za dietę i suplementację bo warunki masz odpowiednie do kokszenia

Odchudzanie to mocno indywidualna sprawa. Uprawiaj taki sport jaki da ci satysfakcje, nie znudzi się za szybko, zdrowo się odżywiaj i ciesz się stopniowo poprawiającą się sylwetką. Co do rozpiski na poprzedniej stronie: ja bardzo szybko zrezygnowałem z układania sobie takiej typu listy bo miałem trudności z utrzymaniem diety. Żeby zostawić sobie chociaż odrobinę wolności w dobieraniu posiłków po prostu ustaliłem sobie na co mogę sobie o danej porze pozwolić. Jeżeli tylko lubisz to polecam jeszcze dodać jajecznicę, serek wiejski, płatki owsiane (górskie). Jak tylko masz możliwość to zjadaj mniej pieczywa (zamiast kanapki np. jogurt naturalny). Owoc na kolacje to też raczej zły pomysł, równie dobrze można wypić szklankę wody z rozpuszczonym cukrem Na ile przed snem masz zamiar zjadać kolację? Ja jadłem zazwyczaj sam twaróg/serek wiejski, czasami z garścią orzechów włoskich. Jeżeli będziesz uprawiał sport w godzinach wieczornych polecam po kolacji wypić jeszcze porcje białka z wodą na jakieś 30 minut przed położeniem się spać

Nie, dla debili Fajna dieta, Pani domu czy inne Naj ci ją ułożyło?

Chyba cie poyebało. Ölschmitz -> (absolutnie) minimalne zapotrzebowanie dla zdrowego faceta to ok. 1800 kcal, jeżeli ćwiczysz to nawet więcej. Policz ile dotąd zjadałeś i odejmij ok. 300-500 kcal. Zaczynanie z tak małego pułapu to głupota bo organizm się przyzwyczai bardzo szybko i przestawi się na kanibalizm

Bo tutaj nie uzyska fachowej pomocy na temat odżywiania a to podstawa jeżeli chce cokolwiek zrobić ze swoim wyglądem. Każdy wysiłek areobowy (np. basen, bieganie, rower, maszyna eliptyczna, ergometr...) przy odpowiedniej intensywności (65-75% HR max) przynosi efekt spalenia tłuszczu, ale przy założeniu, że nie oczekujemy efektów już jutro i stosujemy się do zdrowej diety (nie głodówki!). Idealnym rozwiązaniem, jako że zbliżają się chłodniejsze dni, będzie wykupienie karnetu w dobrze wyposażonym centrum fitness.

No patrz, a koksy na mojej siłce muszą sobie doczepiać dodatkowy ciężar przy podciąganiu, bo masa ich własnego ciała to dla nich za mało

Plecy połącz z tricepsem a klatkę z bicepsem. Mógłbyś też dołożyć jeden dzień i robić osobno nogi i osobno barki

Nawet nie mam zamiaru przez neta. Po prostu po przeglądnięciu all stwierdziłem, ze te 2 mi się najbardziej podobają, tylko nie wiem czy to dobry wybór. Cenowo raczej na nic więcej sobie nie mogę pozwolić

Musi być z(pipi)ane . U mnie na siłce jest podobne urządzonko i mojemu kumplowi, który jest zauważalnie lepiej wyrzeźbiony niż ty wychodzi 8%, różnica znaczna. Sam zszedłem zaledwie do 11,5%

Warto coś z takich kurtek kupić? http://www.allegro.pl/item463416853_scotch...korzana_xl.html http://www.allegro.pl/item463419711_scotch...a_skorzana.html A może powinienem się zainteresować inną marką? Z czym taką kurtkę można łączyć?

Poszukuję jakiejś dobrze wyposażonej siłowni w Krakowie w miarę możliwości z nieprzegiętymi cenami. Jakiś miejscowy mógłby mnie poratować?

Tak, mała ilosc powtórzen z duzymi obciązeniami jest na mase i siłe, a mniejsza i wiecej powt jest na kondyche itp. Na masę najczęściej stosuje się 12-10-10-8 lub 14-12-10-8. Znacznie ważniejsza jest odpowiednia technika i "czucie" ćwiczonej grupy- jeżeli ćwiczysz w jakimś klubie nie bój się konsultować z trenerem . Lepiej sobie dobrze rozplanuj dietę, bo bez niej żadnych efektów nie będzie.

Trochę długo nabierałeś tą swoją pewność siebie. Pewność siebie to pojęcie względne. Potrafie się obronic przed 3-4 napastnikami, nóż, pałka... 5 lat temu tez bylem w stanie to zrobic tyle, ze w mojej psychice brakowało zachowania pewnosci siebie w takiej sytuacji i najprawdopodobniej bym odpuscił i zwiał, co by nie mówic to takie trenowanie bardzo poprawia to cos w psychice... Musisz być jak stiwen sigal

Wybacz, ale to typowa gadka z ich strony. Za rok nikt nikt o tym nie będzie pamiętał. Przykład? Clone Wars (nie mylić z THE Clone Wars) Tartakovskiego. Nawet Lucas przy nim pracował i mówił, że to swoiste połączenie Epizodu 2 i 3 (przypominam, że serial nigdy nie wszedł w kanon). 3 lata później, Lucas wypuszcza serial The Clone Wars, który też ma być połączeniem epizodu 2 i 3, ale znowu nie wchodzi fabularnie w kanon. Zresztą po obejrzeniu filmu w kinie się nie dziwię, bo to profanacja, tak jak Clone Wars Tartakovskiego. Co do połączenia - połączeniem będzie serial aktorski, który obejrzy mnóstwo ludzi, a nie jakaś tam gierka (wybaczcie, ale w SW: FU zagra chyba 5% fanów). A dlaczego nie wchodzi w kanon? Bo fabuła jest na to zbyt głupia. Uczeń Dartha Vadera nigdy nie istniał (chodzi mi oczywiście o to uniwersum), tak samo jak Ashooka w The Clone Wars. Nie wiem czy Kyle Katarn w ogóle był w kanonie, ale zdaje mi się, że tak (np. Revan i Malak istnieli). Zarówno fabuła obu seriali jak i tej gry jest jak najbardziej kanoniczna. Dowodem może być choćby obecność Grievousa w E III jak i blizna Anakina, która została mu po starciu z Ventress

Jeżeli mówisz o pieczywie Waza, to imo ch.ujowe to jest bo ma wysoki IG. Sam to jadłem przez jakiś czas, ale efektów nie było. Widać zależy od osoby

Doskonale zacząłeś. Moja rada: jeżeli chcesz wyglądać dobrze przy wadze ok. 85 kg to bez ćwiczeń siłowych (najlepiej na siłowni, ale można też powalczyć w domu) się nie obędzie. Inaczej przygotuj się na to, że będziesz musiał zejść w okolice 78 Postaw przede wszystkim na ruch, nie jedz fast foodów ani słodyczy ale też nie licz sobie specjalnie kalorii (jedz tyle, żeby czuć się lekko) bo tłuszcz jest spalany w ogniu spalanych węglowodanów.

Hehe, no chyba nie

Tak kuźwa, jadłem 1 kanapkę na dzień przez 3 dni xD. Pierwsze zdjęcie to 2005 r. (106 kg) a drugie jest z 2007 (74 kg). W 2006 podczas wakacji ważyłem 98 kg (basen+małe zmiany w jadłospisie), później była dieta na poważnie i siłownia.

Nie no spoko - zmiany są, ale bez szaleństwa. Żebyś tylko nie spoczął na laurach Skoro już jesteśmy przy zmianach: przed po

Inne? Moim zdaniem są zaj.ebiste, jak dawniej. Miodzio

No cóż, nadal uważam, że wyglądałby znacznie lepiej po odchudzaniu w większym przedziale czasowym. Trochę zje.bał, bo z tych 20 kg tłuszczu musiało być stosunkowo niewiele No ale skoro już schudłeś to idź gdzieś do klubu poruchać.

Problem w tym, że z własnego doświadczenia doskonale wiem, że równie łatwo jest się opier.dalać bez granic jak i prawie nic nie jeść przez cały dzień. Sztuką jest jedzenie tyle ile potrzebujesz, utrzymywanie na co dzień właściwych proporcji składników odżywczych. Jedzenie 1 kanapki przez cały dzień to na prawdę parodia. I pokaż sadło, bo z gęby serio nie widać, żebyś coś schudł

No, jesteś moim idolem xD Szczerze to ja nie widzę różnicy, poza włosami. Może to one ważyły te 20 kg