Sebas

Coś innego niż wielkie schaby na sterydach :potter: :potter:

Ludzie mają różną bazową przemianę materii, różnie reagują na insulinę więc tak. Niekoniecznie każdy musi przytyć po odłożeniu ćwiczeń, niektórzy schudną i niekoniecznie się zapuszczą. Niestety jak ktoś łatwo łapie tłuszcz to musi się pilnować.

To niech to traktuje jako posiłek oszukany a nie wprowadza do diety. A jak sobie potrzebuje codziennie dogadzać/urozmaicać to po co mu dieta Już tak ponad wszystko, 3 najważniejsze posiłki dnia: śniadanie, przed- i potreningowy. Takie danie to kiepski pomysł na którekolwiek z tych.

... Q-jot z tego co napisałeś tylko chudy twaróg jest dobry na noc. Jogurty owocowe mają dużo cukru a serki kanapkowe stosunkowo dużo niezdrowego tłuszczu (szczególnie Almette). Ja jak biegam tak późno to zjadam jajecznicę z białek i trochę oliwy, albo trochę kurczaka z warzywami.

Postaraj się zmienić 3. Dołóż tłuszcze i miej na uwadze, że białko potreningowe to nie posiłek, w ogóle nie powinieneś mieć takiego posiłku w diecie tylko w awaryjnych sytuacjach zastępować normalny posiłek.

Spoilery Samo zniknięcie Petera jest głupie. Na tą chwilę Walter nie wyśle maszyny w takiej formie bo nie umieści w instrukcji swojego syna, którego nie pamięta. Czyli to taki na siłę szoker bo wiadomo, że musi ją wysłać, więc sobie o nim przypomną

Kiedy ćwiczysz? Jeżeli pomiędzy 4 a 5 to wypij wpc zaraz po treningu i jeszcze do godziny pierś z kury z warzywami. Skoro to redukcja to w 2 tylko warzywa. I co to za kanapeczki :)oby to nie był ser żółty

Napisałem łyżkę na raz, nie 100g, nie cały słoik. Więc w czym problem?

Źle to widzisz. Albo mylisz masło orzechowe z nutellą.

Rano, zaraz po przebudzeniu serwatka (nie kazeina) i do 30 minut śniadanie. Zamiast kupować kazeinę możesz rozważyć w trakcie dnia pić serwatkę + łyżkę masła orzechowego a na noc twaróg.

Traciłeś czas robiąc masę pyzami, tracisz czas redukując się przy tak małej wadze i niewielkiej ilości mięśni. Nie masz wystarczająco czystej diety. Na pewno jesz niezdrowe tłuszcze lub cukier albo zdrowe tłuszcze lub węgle o złych porach. Do tego pewnie robisz za dużo aerobów. Wyczyść dietę, postaw na sumienny trening siłowy (4 dni w tygodniu albo nawet 5 jak będziesz jadł wystarczająco dużo), jedz więcej białka i idź w kierunku czystej masy. Gainera na Twoim miejscu bym nie kupował tylko białko + aminokwasy.

Canabis mnie wyręczył, tyle... Szczególnie z tym jedzeniem do jakiejś godziny, debilna zasada.

Przy beztlenowym mięśnie pomagają, przy tlenowym przeszkadzają. Wystarczy porównać sylwetki sprinterów i maratończyków. Do pewnego stopnia można rozwijać się w obu aspektach.

Smażyłem długą ripostę do dopingu a yaczes zamknął temat w międzyczasie . Tak w skrócie, do Litwina, jak ktoś się wykręca genetyką, szczególnie w kontekście sterydów, to już wiem, że rozmawiam z ci.pką :*.

Jeżeli żresz koksy to lepiej żebyś był po magicznej metamorfozie w porównaniu z tym co wrzuciłeś do fot... Ja tam niczego nie neguje, z niczym nie mam zamiaru się kłócić ale z prawnego punktu widzenia stąpasz po cienkim lodzie. Tego tematu w ogóle tu nie powinno być. Chyba, że robimy zamkniętego grupowca +18.

Interwały + carbo

Lol, zamiast tak wymieniać łatwiej po prostu napisać, że tylko kulturyści ćwiczą typowo na masę mięśniową <_<

Fajny koń

Czekam na foty z kołyski Fajny gen klatki, u mnie ta partia jest bardzo oporna

No troszkę to śmieszne, że wytłuszcza mi powszechnie znane fakty o szkodliwości suplementów w innym topicu a tutaj robi dziwne zestawienia na korzyść sterydów. Jakie dawki, jak była zmierzona szkodliwość?

Tam ważyłem ok 73 kg więc nie bardzo nadwaga I to było 3-4 lata temu, nie pamiętam.

vitargo, booster tlenku azotu, aminokwasy, nic czego nie dostałbyś w zwykłym sklepie z suplementami. Sterydów żadnych nie brałem, nie wykluczam w przyszłości dla lepszej rzeźby bo masy nie mam zamiaru zwiększać. Nie wiem o które zdjęcie Ci chodzi

może masz skoliozę. Wtedy jedna noga może się wydawać dłuższa (niewielkie odchylenia się zdarzają) 182cm/110kg U mnie byczki na zawodach akademickich cisną tyle w kategorii do 100kg więc jeszcze mi sporo brakuje.

Martwy trzaskam od końcówki stycznia, zawsze z pasem bo nie chce się poszerzać talii, 250kg to największy maks jaki zrobiłem. Chwyt równoległy, z paskami.

Akurat smakiem kurczaka byłem najbardziej pozytywnie zaskoczony (z dobrymi przyprawami), nie zalatuje niczym jak przy smażeniu. Od czasu do czasu robię polędwicę wołową ale bez marynaty (stosuję fix do gyrosa + oliwę + teriyaki) już takie smaczne nie jest.