Sebas

:F Ciężko jest znaleźć partię, która nie pracuje przy martwym.

Oczywiście, artykuł jest bardzo stronniczy. Sugerowanie, że wszyscy bodybuilderzy, włączając fitness i kulturystykę naturalną, mają przyrosty po splicie dzięki chemii i genetyce prowadzi do wniosku, że w sporcie zawodowym mamy samych debili - mogliby mieć lepsze wyniki z FBW :potter: .

Kulturysci zwykle wcale tak duzo serii nie robia jak to jest opisane w tym tekscie. Najczesciej takie ilosci jak podal litwin (na rzezbie wiecej no ale to oczywiste). W ogole do tekstu trzeba zaznaczyc, ze to prawda o ile zalezy nam przede wszystkim na sile.

Dobre filmiki. Trafiają w sedno.

Klatka faradaya chroni przed promieniami rentgena? Ciekawe.

Od miesiąca staram się rzeźbić i jest ciężko. :confused: Po całkowitym wyczyszczeniu diety musiałem wskoczyć z 3000 kcal na 4500kcal bo zbyt szybko traciłem mięśnie. Tkanka tłuszczowa ułatwia utrzymywanie masy mięśniowej, jak zaczyna jej ubywać i rośnie metabolizm to mięcho leci w dół jak poje.bane. Lubie jeść ale taka dieta jest mega męcząca, teraz 3 dni kompletnie nie miałem apetytu, zjadłem może po 1000 - 1500 kcal i żeby odzyskać co nieco trzeba będzie zwiększyć chwilowo węgle więc się cofnę ze spalaniem tłuszczu o jakieś 2-3 tygodnie (mam nadzieje wykorzystać chwilowe okno w postaci zwiększonej wrażliwości na insulinę). Jak ważyłem 70-80 kg nie było problemu ale im większa waga tym bardziej restrykcyjnie trzeba jeść dla dobrej rzeźby co jeszcze bardziej podkręca metabolizm.

Jakie cykle? Jak masz dobrą dietę i trening to przerwy się robi sporadycznie i nie trwają dłużej niż kilka dni.

Korzystacie z internetowych sklepów czy kupujecie w swoim mieście. Szukam okazji

nvm.

w izotoniku nie chodzi o cukier tylko o lepsze nawadnianie popularna zdaje się być kombinacja woda+sól+miód+cytryna ale osobiście nie stosowałem i nie znam proporcji

Zależy jak bardzo zawaliłeś z żarciem i jak ćwiczyłeś. Im więcej aerobów było i nieregularnych posiłków oraz im mniej białka tym trudniej.

Cicho, WSZYSCY BIORĄ!!! Ten czarny trener też wali w żyłę, +5 do charyzmy.

Ty masz jakieś kompleksy z tymi anabolikami, słowo daję...

Coś innego niż wielkie schaby na sterydach :potter: :potter:

Ludzie mają różną bazową przemianę materii, różnie reagują na insulinę więc tak. Niekoniecznie każdy musi przytyć po odłożeniu ćwiczeń, niektórzy schudną i niekoniecznie się zapuszczą. Niestety jak ktoś łatwo łapie tłuszcz to musi się pilnować.

To niech to traktuje jako posiłek oszukany a nie wprowadza do diety. A jak sobie potrzebuje codziennie dogadzać/urozmaicać to po co mu dieta Już tak ponad wszystko, 3 najważniejsze posiłki dnia: śniadanie, przed- i potreningowy. Takie danie to kiepski pomysł na którekolwiek z tych.

... Q-jot z tego co napisałeś tylko chudy twaróg jest dobry na noc. Jogurty owocowe mają dużo cukru a serki kanapkowe stosunkowo dużo niezdrowego tłuszczu (szczególnie Almette). Ja jak biegam tak późno to zjadam jajecznicę z białek i trochę oliwy, albo trochę kurczaka z warzywami.

Postaraj się zmienić 3. Dołóż tłuszcze i miej na uwadze, że białko potreningowe to nie posiłek, w ogóle nie powinieneś mieć takiego posiłku w diecie tylko w awaryjnych sytuacjach zastępować normalny posiłek.

Spoilery Samo zniknięcie Petera jest głupie. Na tą chwilę Walter nie wyśle maszyny w takiej formie bo nie umieści w instrukcji swojego syna, którego nie pamięta. Czyli to taki na siłę szoker bo wiadomo, że musi ją wysłać, więc sobie o nim przypomną

Kiedy ćwiczysz? Jeżeli pomiędzy 4 a 5 to wypij wpc zaraz po treningu i jeszcze do godziny pierś z kury z warzywami. Skoro to redukcja to w 2 tylko warzywa. I co to za kanapeczki :)oby to nie był ser żółty

Napisałem łyżkę na raz, nie 100g, nie cały słoik. Więc w czym problem?

Źle to widzisz. Albo mylisz masło orzechowe z nutellą.

Rano, zaraz po przebudzeniu serwatka (nie kazeina) i do 30 minut śniadanie. Zamiast kupować kazeinę możesz rozważyć w trakcie dnia pić serwatkę + łyżkę masła orzechowego a na noc twaróg.

Traciłeś czas robiąc masę pyzami, tracisz czas redukując się przy tak małej wadze i niewielkiej ilości mięśni. Nie masz wystarczająco czystej diety. Na pewno jesz niezdrowe tłuszcze lub cukier albo zdrowe tłuszcze lub węgle o złych porach. Do tego pewnie robisz za dużo aerobów. Wyczyść dietę, postaw na sumienny trening siłowy (4 dni w tygodniu albo nawet 5 jak będziesz jadł wystarczająco dużo), jedz więcej białka i idź w kierunku czystej masy. Gainera na Twoim miejscu bym nie kupował tylko białko + aminokwasy.

Canabis mnie wyręczył, tyle... Szczególnie z tym jedzeniem do jakiejś godziny, debilna zasada.