Trening

[Litwin81 1 154]

Masz wykupiony karnet na siłowni w stodole, czy jak ?

To jest "mordownia" z tradycjami ,pierwsza siłka w Gdyni z wczesnych lat 70-tych,ma swój klimat i ciężko mi się przestawić na sieciówki,gdzie nawet pokrzyczeć nie można.

[krupek 15 401]

Też chodziłem na podobną w na Gdańskim Przymorzu, sami dzielnicowi chłopi. Trochę uciążliwe było witanie się z każdym przed treningiem

[Litwin81 1 154]

U mnie w zimę chodzą 3 osoby więc daję radę

[erix 303]

 

xD

[Gość]

Chłopaki! Czy przy robieniu na treningu A zottman curl i na treningu b podciągania podchwytem (z obciążeniem, jeśli to coś zmienia) biceps nie dostaje za bardzo po pi,ździe? Ma czas na regenerację? Urośnie jak u Arnolda? 

 

Może zmienić na nachwyt? 

Edytowane 29 Stycznia 2014 przez Gość

[yaczes 14 151]

W ogole czemu podciagasz sie podchwytem?

[Plugawy 3 563]

W ogole czemu podciagasz sie podchwytem?

 

a czemu nie?

[Litwin81 1 154]

Bo ta wersje bardziej angażuje biceps a mniej plecy(najszerszy i czworoboczny).

[Gość]

W ogole czemu podciagasz sie podchwytem?

 

 

Bo ta wersje bardziej angażuje biceps a mniej plecy(najszerszy i czworoboczny).

 

To + fakt, że na początku tak mi było wygodniej i jestem zbyt leniwy, żeby się przestawiać. 

[yaczes 14 151]

Oprocz tego co napisal Litwin, przedramie dostaje fajnie po dupce.

Ogolnie podchwytem jest dla mieczakow, jest latwiejsze (dla mnie wszystko jedno, ale pamietam, ze na poczatku nachwytem bylo 3 razy ciezej) i powinno sie tak podciagac jedynie jako drobne uzupelnienie treningu plecow, chociaz ja najczesciej w ogole olewam na rzecz nachwytu + neutrala do brzucha.

Edytowane 30 Stycznia 2014 przez Dave Czezky

[Gość]

To podciąganie robię na koniec treningu, na którym jest wyciskanie żołnierskie i martwy więc nie ma chyba sensu dodatkowo nachwytem obciążać plecy. No i chodzi mi głównie o angażowanie bicka. 

[yaczes 14 151]

Martwym nie zajedziesz najszerszych synek.

[kanabis 21 753]

No i wyciskanie żołnierskie chyba bardziej na barki niż plecy ale sie nie znam

[Gość]

No dobra, macie rację. 

 

Więc, wracając do pierwszego pytania - lepiej zamienić na nachwyt, tak?

[yaczes 14 151]

To zalezy.

[Pawel_S5 13]

rób tak jak nie robiłes do tej pory, odmiana sie przyda

[Andżej 2 268]

650 m przepłynąłem dzisiaj w 11 minut i powiem wam, jest rozpierdziel, dawno nie bylem taki zciorany, za chwile umre. ale trza sie pochwalic forumkowi.

[wronerro 257]

To teraz mozesz w spokoju umierac  :F

[maciucha 11 367]

na redukcji lepiej zrezygnowac z objętości treningu (ilosc serii i powtorzen) czy ciężaru?

na masie tymi ciężarami miałem zapas 2/3 ruchów, a teraz nie bardzo.

[yaczes 14 151]

Badania wskazuja na to, ze to glownie dieta ma wplyw na redukcje...

[maciucha 11 367]

sugerujesz, żeby podwyższyc węgle, czy że obojętnie co zrobie z treningiem i tak za jak najmniejsze spadki odpowiadam w kuchni?

[kanabis 21 753]

Czez sugeruje żebyś ułożył diete na redukcje a treningiem sie tak nie przejmował. Nie wiem skąd wywnioskowałeś podwyższenie wegli?

Tak. Trening może zostać bez zmian. Ewentualnie IMO mozesz zmniejszyc odpoczynek między seriami. Ale ogólnie to jak Czez mówi głownie dieta.

[Litwin81 1 154]

na redukcji lepiej zrezygnowac z objętości treningu (ilosc serii i powtorzen) czy ciężaru?

na masie tymi ciężarami miałem zapas 2/3 ruchów, a teraz nie bardzo.

Wiadomo masz niższy poziom glikogenu,ja będąc na redukcji ćwiczyłbym siłowo i tak ten trening najlepiej pali fat,gdyż powoduję największą odpowiedź hormonalną.

[maciucha 11 367]

http://potreningu.pl/artykuly/2625/zmeczenie-i-totalny-brak-energii--po-treningu--jak-temu--zaradzic

bardzo fajny artykuł dla tych, którzy zaczynają

[wronerro 257]

Te arty na treningu sa przeza(pipi)iste.

Jakiej muzyki sluchac na treningu, jakie picie pic podczas treningu, jakie akcesoria wziac na trening ?
Chcialbym dedykowac moja (pipi)ata sylwetke artom z potreningu bo bez nich wygaldalbym jeszcze gorzej niz wygladam...