Pomoc

[michal 557]

Potrzebuje dobrego fachowego pulsometra tak do 200pln, orientuje się który?

[wronerro 257]

szukaj polara

[Dark Serge 80]

Chyba tu bedzie miejsce dla mojego pytania - czy to normalne, że mięśnie nie rosną równo? ćwicze sobie juz z 3/4 miesiąc i zauwazyłem ze prawy bark szybciej urósł - jak napne to widać i czuć go bardziej w porównaniu do lewego. Bez napinania właściwie nie widać różnicy, ale zastanawiam się czy tak dalej nie będzie . a wolałbym symetrycznie wyglądać ;] 
może za dużo kłade ciężarów i mi moja mocniejsza ręka (prawa właśnie) wyciąga za bardzo? Czy sie z czasem wyrówna?
Może oczywiste dla Was, ale noobem jestem.

[II KoBik II 2 635]

a masz przeprosty w łokciach? jeśli tak to wykonujesz jedną ręką ćwiczenie barkiem a w tej z przeprostem z łopatki, stąd mogą być problemy.

[Dark Serge 80]

hmh, nie wiem, wydaje mi się, że równo je trzymam. Zwrócęna to uwagę następnym razem.

 

ps. od 3 tygodni na barki robie wyciskanie żołnierskie i kurde tam sie nie da nawet przeprostu zrobic

Edytowane 8 Lipca 2013 przez Dark Serge

[Grzegorzo 1 411]

Na na początku też miałem drobną różnicę między lew, a prawą łapą (na niekorzyść tej drugiej). Jednak z czasem różnica zaczęła się zmieszać , więc może u Ciebie będzie podobnie. Możesz na pewien okres dodać np jedno powtórzenie do każdej z serii na wybrakowany mięsień.

Może to też być wina genetyki.

[II KoBik II 2 635]

Generalnie nie ma dwoch takich samych miesni. stad roznice, ktore widac nawet u prosow, wiec nie zamartwialbym sie tym faktem.

[Dark Serge 80]

w ogóle to sorki, walnąłem sie i nie chodziło o barki tylko kaptury ... w zasadzie nie mam żadnego ćwiczenia stricte na ten mięsień (bo z tych gdzie uzywam rąk to mam mc, podciaganie, uginanie ramion ze szt. łamaną, wyciskanie na prostej, dipsy na tri i te żołnierskie). Tak pomyślałem, że sobie w jeden dzięń treningowy (pull?) dołoże szrugsy - ciężarem i powtórzeniami będę równał do słabszego mięśnia więc powinno sie "ułożyć". Wolałbym zadbać o to teraz niż jakbym miał potem jakiś rozjazd duzy

[Grzegorzo 1 411]

Jeżeli szukasz ćwiczeń na konkretny mięsień, to w tym poście pisałem o specjalnym programie na telefon http://www.psxextreme.info/topic/96698-offtopic/page-32?do=findComment&comment=2837472

Co do samych rozjazdów to obejrzyj filmik, który ostatnio wklejał Yeti do tematu trening

chodzi mi o ten

Edytowane 11 Lipca 2013 przez Grzesiek570

[Dark Serge 80]

no to widziałem własnie, stąd pomysł co by dołożyć te szrugsy i równać do lewej(gorszej) strony

[Kazub 4 583]

ale przy szrugsach nie musisz nic równać, bo je się robi oburącz jednocześnie 

[Dark Serge 80]

Racja, ale chodziło mi o to, żeby nie dociągać jakoś na chama prawą ręką, jak lewa juz nie daje rady

[Kazub 4 583]

to sztangą rób. za bardzo nie podociągasz, nawet jak byś chciał

[krupek 15 404]

http://www.youtube.com/watch?v=KOC7O9JOY3Y#at=34

 

Na jakie mięśnie dobrze działa takie ćwiczenie ?

 

[Grzegorzo 1 411]

Chyba głównie ramiona, a także przedramiona i bicepsy. Chociaż skacze jak opętany

[fazzeer 15]

...

Edytowane 15 Maja 2021 przez fazzeer

[krupek 15 404]

Dzięki, jutro dorzucę plusy

[hooki 194]

mam pytanie

 

co lepsze dla zrzucenia paru kg i utrzymania jako takiej formy - rower czy bieganie?

 

ważę 80kg i mam 182cm - 9h siedze w biurze przed komputerem, 3 razy dziennie spacer z psem (2x około 15minut i 1x około 45minut), do pracy i z pracy rower 10minut w jedną stronę, raz/dwa razy w tygodniu 2h tenisa - staram się nie jeść za wiele syfu, gorzej z regularnością posiłków, a i czasem jakieś piwko więc pomału odkłada się conieco na burzuchu.

 

jak rower (szosówka, tylko i wyłącznie po ulicy) to jaka odległość i jak często (średnio z 2x w tygodniu latam 20km), jeśli bieganie to podobną radę poproszę? nic pro, ot tak dla utrzymania się jako tako, bo kondycję to raczej jakąś tam mam, nie dyszę po wyjściu schodami na 10 piętro

[krupek 15 404]

Spalanie kalorii na rowerze trwa dłużej niż bieganie, a skoro siedzisz 9h w biurze to czasu wolnego raczej za wiele nie masz. Jak zaczniesz od biegania po 30-40 min 3 razy w tygodniu to szybko będziesz zaskoczony efektami A jakiego masz psa ? Może z nim biegaj w ramach spaceru ?

Edytowane 13 Sierpnia 2013 przez krupek1

[hooki 194]

Owczarek niemiecki/belgijski - ciężko stwierdzić, spróbuję go dzisiaj wytargać na taką półgodzinną przebieżkę wieczorem

 

Kolacja jakaś lekka przed czy po? Bo leciał bym koło 20.00-20.30, więc potem jeszcze z 2-3h spokojnie przed snem.

[Grzegorzo 1 411]

hooki ją bym jadł po biegu. Jakaś lekka kolacja na bazie np ciemnego chleba i twarogu. O samym bieganiu przeczytasz w odp temacie. Wystarczy przejrzeć ostatnie 10 stron.

[Gość ragus]

Owczarek niemiecki/belgijski - ciężko stwierdzić, spróbuję go dzisiaj wytargać na taką półgodzinną przebieżkę wieczorem

 

Kolacja jakaś lekka przed czy po? Bo leciał bym koło 20.00-20.30, więc potem jeszcze z 2-3h spokojnie przed snem.

 

Po. O 21:00 zjesz sobie po bieganiu posiłek i będzie git.

[krupek 15 404]

Posiłek bogaty w białko i wartościowe węglowodany sprawi, że będziesz się lepiej regenerował

[hooki 194]

dzięki za rady, już jestem nawet po prysznicu relacja w "bieganiu"

[z2djtkose 74]

Pytanie do doświadczonych kolegów , czy podczas zażywania antybiotyków  można pić gainera ? Mam lekką grypę bez jakiś komplikacji , pracuję a nie leże w łóżku bo nie mam wysokiej gorączki itd Są jakieś problemy czy można pić normalnie ?