Opublikowano 29 kwietnia 201311 l Bo go stać na dobrych lekarzy. Bo go stac na Wszystko. Od personalnych trenerow, wbijaczy koksu, dietetykow po dobrych lekarzy. No i nie musi sie martwic, ze jutro zjedzie na dol fedrowac 10 godz, 800m pod ziemia..
Opublikowano 30 kwietnia 201311 l "Ta" moderacja to ja, więc jak są jakieś obiekcje to śmiało pisać. Spartakus istnieje już kilka ładnych lat, praktycznie nigdy nie musiałem go za bardzo moderować (absolutnie nie było takiej potrzeby), ale jak już zwrócił uwage Milo: Wszędzie prawie offtopic i spiny ostatnio się porobiły w tym kąciku. Nawet o dupe Sylvestra... , więc upominam po raz kolejny, żeby niektórzy się trochę ogarneli i nie tworzyli zbędnego syfu i nie podpuszczali innych (wiadomo o co chodzi).
Opublikowano 20 maja 201311 l dawalem te foto na forum w marcu 2012 , ale zrobione bylo ze 3 miechy wczesniej [/url] a to terazniejsze nie wiem czy to w dobra strone poszlo, zlalem sie troche i brak diety oraz slabosc do smieciowego zarcia zrobilo swoje( szczegolnie chipsow) bialka w proszku nie widzialem z pol roku, a od miesiaca chodze na silownie 1-2 razy w tyg i robie wszystko po 2-3 serie, na koniec z 15 min biegu. Troche stracilem motywacje, problemy itp. ale nie chce zostac flakiem, wiec cos tam trzeba machac. Edytowane 3 czerwca 201311 l przez D.B. Cooper
Opublikowano 20 maja 201311 l jak mozna jeisc chipsy? Poszło ci w boki, widac od razu, ale za to łapę podlało tez konkretnie. Ja bym wolał wersje nr 1.
Opublikowano 29 maja 201311 l Postanowiłem ujawnić sie światu. Jestem jeszcze w liceum, więc w większości spożywam to co jest, ale staram się lobbowac więcej ryżu i nabiału w jadłospisie. Co do ćwiczeń to po pól godz dziennie jakieś pompki, brzuszki, hantle itp. Jakimś koksem nie chcę być, tylko po woli zwiększać masę mięśniową http://s24.postimg.org/bndlsp6et/DSC_0112.jpg
Opublikowano 29 maja 201311 l Obecnie leciałem po 5x w tygodniu aeroby i dieta na ujemnym bilansie coś tam wyszło teraz pytanie czy już przy takim % bf nie ma problemu bym aeroby ograniczył do 4x w tygodniu po 30 minut?Chciałbym ten brzuch odsłonić ale przez ten ujemny bilans i 5x aeroby czasem brak siły na właściwy trening.
Opublikowano 29 maja 201311 l Postanowiłem ujawnić sie światu. Jestem jeszcze w liceum, więc w większości spożywam to co jest, ale staram się lobbowac więcej ryżu i nabiału w jadłospisie. Co do ćwiczeń to po pól godz dziennie jakieś pompki, brzuszki, hantle itp. Jakimś koksem nie chcę być, tylko po woli zwiększać masę mięśniową http://s24.postimg.org/bndlsp6et/DSC_0112.jpg No bycie tym mega kokse narazie ci nie grozi więc głowa do góry Obecnie leciałem po 5x w tygodniu aeroby i dieta na ujemnym bilansie coś tam wyszło teraz pytanie czy już przy takim % bf nie ma problemu bym aeroby ograniczył do 4x w tygodniu po 30 minut?Chciałbym ten brzuch odsłonić ale przez ten ujemny bilans i 5x aeroby czasem brak siły na właściwy trening. Chyba troche zaniedbałeś brzuch przy masowaniu bo myśle że gdybyś go katował na masie to teraz już by był na bank ładnie widoczny. Fajnie podcięta klatka, spoko plecy. Troche boczki psują efekt ale ogólnie jest spoko sylwetka
Opublikowano 29 maja 201311 l Najgorsze że te boczki to już mięsień tłuszczu to tam już nie ma.Ogólnie to brzuch i aeroby dopiero od początku tego roku robię.
Opublikowano 29 maja 201311 l wronero i szarku - kiedy zaczęliście na poważnie cwiczyc? propsy dla was. mam nadzieje że do końca roku uda mi się zbliżyc do czegoś w miare podobnego (chociaż o łapach takich wronero to moge se pomazyc narazie bo rosną skubane wolno )
Opublikowano 29 maja 201311 l wroner masz plusa jak chuy. nie wiem czy to kwestia perspektywy, ale łape masz dokoksowaną względem tułowia. genetyka czy się koncentrowałeś jakoś bardziej na ramionach ? waga/wzrost zarzuć Edytowane 29 maja 201311 l przez Kazub
Opublikowano 29 maja 201311 l 181cm/80,5 kg. Chyba to kwestia aparatu, bo lapy na zywo wydaja sie mniejszem a klata wieksza.
Opublikowano 29 maja 201311 l wronerro git, faktycznie lapa wydaje sie doye.bana a klata zapomniana ;] dobry przedziałek od mostka do pepka Edytowane 29 maja 201311 l przez humanno
Opublikowano 29 maja 201311 l Najlepsze jest to, ze zerio priorytetow na lapy.Wszystko w klate szlo, na lapy tradycyjnie:Biceps Uginanie ze sztanga prosta Uginanie hantli w chwycie mlotkowym modlitewnik lub sciaganie linek wyciagu do glowy Triceps Sciaganie linki wyciagu gornego Wyciskanie waskie Francuz sztanga lamana i na dopompowanie dipsy ver. na triceps Tak wiec widac, ze w tricepsie sa cwiczenia angazujace klate ;p
Opublikowano 29 maja 201311 l czyli łapa genetyka, plus naramienne dodają efektu. u mnie z koleji łapy za małe i za słabe do tułowia (klata, najszerszy). na klate czuje że brałbym w seriach więcej, gdyby triceps był silniejszy. myślę cały czas, żeby wydzielić sobie jeden dzień na samą łapę w superseriach, ale jakoś nie mogę się zorganizować z tym.
Opublikowano 29 maja 201311 l Ja na sile nie narzekam, od czasu jak robilem 5x5 Billa Stara strasznie poszla do gory, zaczynalem jak bralem 100kg a po 3 miechach tego treningu poszlo 120kg i na tym skonczylem plaska, bo moim marzeniem bylo cisnac ponad 100kg ;p Teraz klate katuje tylko dipsami i hantlami, no i czsem skos sztanga
Opublikowano 29 maja 201311 l bo moim marzeniem bylo cisnac ponad 100kg ;p każdy je miał/ma. magiczne 100 kilogramów. ja ogólnie na siłę też nie narzekam, z trójboju jestem dość zadowolony jak na amatora. przy słabym chwycie można założyć haki albo paski i targać mc, słabego tricepsa przy klacie i barkach już tak łatwo nie ominiesz. Edytowane 29 maja 201311 l przez Kazub
Opublikowano 31 maja 201311 l Dlaczego ja nie mam obrazka spartacusa pod swoim wykoorvistym avatarkiem ?
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.