bluber, myśmy sie kiedyś poznali? xD

telefon to jakiś walkman sony ericsson

 

tak, sam wspomniałes o tym jakiś czas temu. Pod manhatanem jak z mamą przyszedłeś gierki wymienić haha

a (pipi)a faktycznie, ale ja wtedy miałem chyba z 12 lat

No a ja z 15. Anyway szacunek za wytrwałość i progres.

Zacnie Maciek ;]
Fajnie tak bez tłuszczu zaczynać i widzeć dokładnie miesnie jak rosną  

Maciucha narzekałeś że jakas ci sie opona robi a tutaj tego nie widać. Zazdroszcze że możesz wpyerdalać słodycze i masz takie "problemy" z fatem.

Chodzę na siłownię z gościem, który na kolację je pizzę i zagryza czekoladą i chipsami a ma kaloryfer na brzuchu przy blisko 100kg wagi i 190cm. Z tym, że on tego brzucha nie robi, klata najważniejsza i łapa, brzuch mu się sam porobił ekto to ch.uje i wku.rwiacie mnie

No oponka jakaś katastrofalna nie jest, ale spodnie nie kłamią.

A słodyczy sobie nie szczędze ani trochę ostatnio

To nie jest oponka lol, tylko nie jesteś kabanosem już ;]

oponke to mam ja, wieczorem wrzucę fote - zaczynam zaraz nowy, ostatni przed redukcją plan, to jakieś tam porównanie bedzie

Czy ktoś jest ekto czy mezo czy endo definiuje układ kostny. Tak na marginesie.

To nie jest oponka lol, tylko nie jesteś kabanosem już ;]

 

 

Ej

 

Czy ktoś jest ekto czy mezo czy endo definiuje układ kostny. Tak na marginesie.

 

Możesz rozwinąć

Generalnie po pierwsze jako ciekawostka dropsa to to ze mozna mniej wiecej wyliczyc 343 typy budowy ciala, choc raczej miescimy sie zazwyczaj w 80. To wg czegos co nazywa sie typologia Sheldona. Nie bede sie rozpisywal, kazdy moze sobie wygoglowac.

 

 

Co do wplywu szkieletu:

 

Choc jedno musze dodac, wyglad oczywiscie glownie zalezy od szkieletu. Kilka innych czynnikow (metabolizm, szybkosc spalania tluszczy itp) to wypadkowa innych.

Mozna sprobowac sobie zrobic tescik, choc nie wiem jak dokladny bedzie

http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm

Edytowane 3 grudnia 201311 l przez El Loco Chocko

hmh to mi wyszło pół na pół  Ekto/Mezo
powiedziałem, że wrzuce to wrzucam

 

 

85 -> 103 kg / 188cm (masa od marca)

Wywaliło mi brzuch troche po ostatniej próbie dorzucenia węgli, jak widac do(pipi)ałem do pieca za bardzo.. Ale, zredukuje się ładnie ;]

doje.bałeś do pieca konkretnie

ja chocbym stawał na głowie i chlał oliwe z oliwek z przyłożenia to bym sie nie był w stanie tak zalac xD

 

jakieś rozstępy zaliczyłeś?

No dobra, widać, że od marca masy nabrałeś, teraz zapisz się może na siłownię i zacznij ćwiczyć.

No niedopilnowałem w któryms momencie, teraz bede sie z tym do marca kulał ;]

A rozstępów nie ma na szczęście - tyle dobrego

 

@ Qjot - nie, tylko pyzy i gainer, siłka chuy.

Edytowane 3 grudnia 201311 l przez Dark Serge

A na ile kcal dziennie jedziesz?

Ostatnimi czasy jakies 4,3k, troche poobcinać musze tu i ówdzie

Ciekawe ile zejdzie ci redukcja . Ja nawet już nie myślę o wejściu na taki poziom BF% bo za dużo zrzucania a po za tym wstyd mi w lustro patrzeć.Wygląda to jakbyś nic mięcha nie nabrał tylko zalał się.Ale jak ćwiczysz do marca ...

No na fotce tak to wygląda w sumie, racja, choć normalnie to po prostu duzo wiekszy jestem wszędzie. I beton bo tłuszcz mam tylko na brzuchu, łapy i nogi nic. 
Ale to tymczasowe, skoryguje diete, dorezam jeszcze 3 miechy, redukcja i bedzie spoko. Zawsze byłem wysuszonym kabanosem to kilka miesięcy w takim stanie nic mi nie zrobi

No nie wiem, jak ty przez 9 miesięcy tylko tyle zdziałałeś, to redukcja ci nic nie da. Dalej będzie biednie. Musisz wziąć się do roboty. Ja mam o wiele więcej BF, ale i barki i bica i trica mam dobrze zarysowane i oddzielone. 

 

Edit: Albo inaczej. Po 9 miesiącach na siłowni miałem.

 

Edytowane 4 grudnia 201311 l przez Q-Jot

No na fotce tak to wygląda w sumie, racja, choć normalnie to po prostu duzo wiekszy jestem wszędzie. I beton bo tłuszcz mam tylko na brzuchu, łapy i nogi nic. 

Ale to tymczasowe, skoryguje diete, dorezam jeszcze 3 miechy, redukcja i bedzie spoko. Zawsze byłem wysuszonym kabanosem to kilka miesięcy w takim stanie nic mi nie zrobi

Tak w ogóle to na jaką siłownie chodzisz?

@Qjot - no to gratsy, widać będzie mi dane zapierdalać więcej niż Tobie, żeby miec efekty, takie życie

@Szark - Universum.

Panowie, durne pytanie: jak wstawić foto na forumku? Nie robiłem tego od lat, a pewnie jest jakiś szybki patent (bez bawienia się w upload na imageshack itp)? Czemu pytam w tym temacie? No cóż, chciałem wrzucić tutaj trochę golizny z 7 ostatnich miesięcy treningów

no forum nie ma swojego serweru na który mógłbyś wrzucic plik

http://imgur.com/

tag: tu miejsce na link z obrazkiem[/img  - tu domykasz kwadratowy nawias

Dzięki maciucha

 

Dobra, ten poniżej to ja. Siedem miesięcy temu wróciłem do treningów po 3 letniej przerwie. Wcześniej machałem coś sztangielkami, ale liczne zawirowania życiowe zmusiły mnie do rozstania się z siłownią. Oczywiście wszystkie zdobyte wcześniej kilogramy poszły się kochać, więc w kwietniu musiałem zaczynać praktycznie od zera (chociaż pamięć mięśniowa nieco ułatwiła mi powrót).

 

Foto z lewej: 66kg cyknięte przed rozpoczęciem treningów.

Foto z prawej: 78kg, zrobione miesiąc temu (aktualnie jest 79kg).

 

 

IMO był i w sumie nadal jest wieszak, ale to dla mnie dopiero początek zabawy (taki mam plan i postanowienie). Od dziecka byłem typem, który stronił od jakichkolwiek aktywności fizycznych i solidnej michy (klasyczny niejadek). Obecnie role się odwracają, więc zamiast spędzać czas przy konsoli wolę pokręcić się przy talerzach lub po prostu wybrać na trening (aktualnie trenuję splitem, 4 x w tygodniu).

 

Daruję sobie pytania typu "nad czym popracować?" bo póki co jestem w (pipi)e i sam doskonale wiem, ze droga jeszcze daleka. A fotki wrzucam bo... miałem dziś dobry dzień ogólnie (także na siłowni), więc tak jakoś mnie naszło