Ile przed treningiem wziąć? Tzn czasu. Nie będzie kolidowac z pre workiem, którego biorę ok 25 min przed treningiem?

MCT ma szybkość wchłaniania jak glukoza,czyli ok. 30 min.

litwin, ale ty wiesz ze on cie pod chuya bierze?

Po pierwsze wyglada 100 razy lepiej od ciebie, po drugie ma mozg i go uzywa.

pozdrawiam

Z mojej diety po mleku,  twarogu i wiejskim serku wypadają jaja   

Pozdro sportowe świry 

To zaraz jeszcze mięso wyleci i po karierze.

Uczulenie masz? To ja juz wolalbym umrzeć

 

Wszystko, byle się w kaloriach mieścić. Ale z tłuszczem to bym nie przesadzał, ja jem 20%kcal z tłuszczu, 30% białka i 50% węgli i jest ok.

Kalorie ważne,ale ważniejsze źródła ich,nie tylko redukcja ważna,ale i zdrowie i potencjalny wpływ jedzenia na nie.To tak jakby postawic znak równości między białkiem z wołowiny a z soi,albo oliwą a tłuszczami trans.

 

Po czym poznam, że ketoza się włączyła? I jak z mct? Kupiłem 400ml ale jak dawkować? Pamiętam jak kumpel na dzień dobry wypił 15ml i z 65min treningu 40min miał prysznic z dupy

Rozbicie i problemy z koncentracja,na ogół z kimś rozmawiasz i masz ze 2-3 razy "restart systemu".

 

 

to w końcu liczy się zdrowie czy rozbicie i restart systemu ?

 

ja pyerdole wronerowi już sie ketoza włącza a ja dopiero ograniczam cukry proste i tłuszcze trans 

Zresetowany system chodzi szybciej!!

Edytowane 18 stycznia 20169 l przez wronerro

Ketoza nie znaczy szkodliwe dla zdrowia,po prostu inne źródło energii i trochę mózgowi zajmuje przestawienie się.

Rozumiem ze wronka sie tak katuje coby pozniej na zawody? Czy tak tylko na plaze latem?

Pewnie chce mieć pedalską i niemęską fit sylwetkę.

Czemu katuje? Robię sobie takie żarcie, że mi smakuje i chodzę najedzony (zaczynałem jak byłem chory i nie miałem apetytu), teraz głód mi nie doskwiera. W sobotę rano test wagi

Ja dzisiaj 79,8 kg,czyli już 7 kg w dół,miałem olać bieganie ale właśnie lecę zrobić 40 min an czczo.

Bo ja bym do 78/9 chciał zejść z ok 85kg z groszem.

Kwestia 4-5 tygodniu 3mania miski.

No dałem sobie czas do marca a potem coś w stylu cbl żeby nie zalać się tluszczowa bomba w tydzień

Kwestia 4-5 tygodniu 3mania miski.

a co z tym mitem ze zdrowo jest gubic 2kg na miesiac

No ja też się dziwię, celuję w 0,5kg na tydzień żeby mięcho nie leciało i nie chcę za szybko wagi zrzucić żeby nie wyglądać na wakacje jak wiór.

 

Gorzej z masą, +250g na wadze tygodniowo to dla mnie abstrakcja jakaś :potter:

Edytowane 19 stycznia 20169 l przez Yakubu

u mnie to jakos tak wychodzi, 10kg od wrzesnia. myslalem ze do konca grudnia skoncze, ale nie wyszlo. 

2/3kg zejdzie z bomby (glikogen i woda) więc do zrzucenia będzie jakieś 4 może 5 kg więc potem może dochodzić do 0,7kg na tydzień . Nie są to sztywne założenia, taki mój cel, wyznacznikiem będzie samopoczucie i lustro

Nie jest to mit,ale każdy gubi fat inaczej.Ja byłem zalany(86,5 kg) do moich 168 cm i szybciej mi poleciało.Mierzę newralgiczne punkty(biceps i pas) i jak z jednego za dużo nie spada a pas leci w dół  to wiem ze idę dobrą drogą.

Takie cuda jak migdały, orzechy włoskie, serek wiejski, kabanosy, jajecznice, leń złoty mielony, omlety i warzywa z patelni będą dobre w tluszczowa bialkowej diecie?

Len średni bo obniża teścia,reszta ok.

Jeeb.. Szkoda bo dużo białka i błonnika

jajecznica na tlustym salami, polecam