kanabis

https://bieganie.pl/?cat=15&id=132&show=1 Tutaj masz w skrocie. Ogolnie te zakresy to po prostu wyznacznik jak twoj organizm pracuje w danej chwili. Czy beztlenowo , czy tlenowo, czy jeszcze w strefie radzenia sobie z kwasem mlekowy czy juz nie. A vo2 max to nie to co pisze carles tylko pulap tlenowy, czyli ogolny wskaznik wytrenowania organizmu, okresla maksymalna ilosc poboru tlenu organizmu. Nie wiem dlaczego masz to w zakresach ogolnie jakies z doopy te zakresy w tej apce. Maksymalne tetno to jest HRmax

Co do odciskow to mam czesto. W pierwszych butach byla wina skarpet w drugich wkladki do butow.

W sumie to i tak dobrze sie trzyma jak na prosa. Przeciez te jego stawy i organizm w czasach mlodosci dostawaly nielicho po piz.dzie

Co mu? Nie moge znalesc nigdzie zadnego info

Zalezy od organizmu. Ja klade sie wczesnie spac i zdecydowanie bardziej odpowiada mi wstawanie wczesniej niz siedzenie do pozna. No i ogolnie jakos lepiej mi sie trenuje rano, popoludniu jestem jakis zmulony.

Dzisiaj o 9 rano 5km a upocony jak swinia Jak wroce do normalnych treningow to chyba bedzie trzeba o 6 wybiegac bo tak to nie bedzie sensu

No ale panowie ja te 50kg powiedzialem przykladowo majac na mysli ze nie trzeba piz.gac 90%cmax zeby wzmocnic miesien. Ja rozumiem ze to malo moja laska bierze na raz 80kg przy wadze 53kg. I nie mowie o budowaniu masy takim ciezarem bo wiadomo ze to nierealne a wzmocnieniu wlokien. Lepsze takie cos niz nic moim zdaniem,

Tez mam taki pas, z tym ze zamiast bidonu bo jest za duzy biore buteleczke chyba 250ml. Nie wyobrazam sobie nie miec izotonika biegajac w taka pogode, to chyba bym wolal juz wcale nie biegac

Raczej po prostu organizm sie zregenerowal w 101%. Ja po tym jak tydzien lezalem w lozku i umieralem na przeziebienie to potem jak wyszlem na trening to czulem sie jak (pipi).any Yuri Boyka.

Oczywiscie ze dzialaja. Wystarczy po 5 latach zestawic goscia co nie cwiczy wcale i goscia co robil mc 50kg. Wzmocnienie miesni nie musi zaraz oznaczac wzrostu jego objetosci a zmiany jego struktury. W wielu sportach masa duza masa miesniowa tylko przeszkadza a mimo to silownia jest regularnie odwiedzana i musowa,

Te zawroty glowy i mroczki przed oczami Nie no wiem o czym mowa, mialem tak jak sie rok temu za bieganie wzialem. Dziwilem sie co mnie tak stawy bola, co to tak ciezko idzie PSZECIEZ JESTEM WYSPORTOWANY. PRZECIEZ W GIMBAZIE BYLEM KROLEM BOISKA I LATALEM GODZINE W DWIE STRONY BYLEM WSZEDZIE Pozniej policzylem ile lat praktycznie zero tlenowej aktywnosci fizycznej czyli od konca gimbazy. Wyszlo 13 lat xD A siedzacy tryb pracy tez niepomagal. Teraz czlowiek zazdrosci troche tym co od malolata regularnie cos uprawiali, nawet na te orliki co chodzili.

No ale to chyba wszystko zalezy od ciezaru. Nie chce mi sie wierzyc ze takie martwe 50kg moga w jakis sposob zaszkodzic nawet wysokim osobom. Przeciez nie trzeba zaraz 150kg trzaskac zeby wzmocnic miesnie.

Mogli mu w wekach zaplacic.

Dokladnie, wystarczy spojrzec na te benedek team, (pipi) ekipa czarnuchow zapie.rdalajacy jak na sawannie dla wegra z cygarem pod koszula spijajacego dolary nic nie robiac rzucajac im ochlap. Przeciez to jak cofniecie sie do plantacji kauczuku. Jeszcze zeby to byla uczciwa walka a nie z handicapem w postaci rodzenia sie 4000mnpm. Jeszcze rozumiem jakies najwieksze biegi ale chu.je objezdzaja wiele mniejszych zgarniajac hajsy. Nawet na polmaratonie kurpiowskim byli. Top 5 wygladalo tak ze 4 czarnuchow i Dabrowski piaty. No slabe. Cale szczescie w tamtym roku w regulaminie byl zakaz zawodnikow spoza eu i wreszcie wygral Dabrowski opier.dalajac ukraincow. W maroko biegow kur.wa nie starczylo?

Nie wiem o co typ ma bol dupy skoro w regulaminie bylo to zaznaczone.

Maraton? Jak mozna przeviec takim tempem 3km!

Jakos to koryguje widocznie w poprzednim garminie czesto mialem ze swirowal w jednym moim miejscu gdzie byl wysoki las i pokazywal niestworzone tempo ale jak juz bylo podusmowanie kilometra wszystko wyrownywalo sie idealnie. Wczoraj po aktualizacji je,bany mi z poczatku odleglosci nie liczyl , pierwszy raz tak mialem , potem jak wyszlem z aktywnosci i wszedlem jeszcze raz juz bylo normalnie ale malo sie nie zes.ralem ze cos sie popsulo

W 735 podobnie. Z tym ze tak jak u Grzegorzo to kwestia max paru sekund nie kilkudziesieciu

Tez podciaganie bylo moim jednym z najmniej ulubionych cwiczen. No ale skoro jednak startuje w zawodach gdzie bardzo duzo przeszkod jest typu "malpi gaj" sila rzeczy trzeba bylo to trenowac. Az w koncu prpgres zrobil sie na tyle duzy ze podciaganie stalo sie naprawde lekkie i sila rzeczy cwiczenie stalo sie lubiane

Froncz raczej procz zmiany treningu raczej brakuje ci po prostu cierpliwosci, ja jak zaczynalem wyciskalem 40kg na klate. Rok temu poszlo 128kg. Najwiekszy przyrost sily byl oczywiscie kiedy robilem 6 serii na partie zalozmy tak ze pierwsza ciezarem na 6 powtorzen i co serie zwiekszajac ciezar o 5-10kg tak zeby ostatnie dwie serie to byl ciezar max, na jedno powtorzenie. Bo wczesniej robilem mniejszy ciezar na 16 powtorzen ale z seriami laczonymi. Nie bylo to zle ale jednak malo serii duzy ciezar zdecydowanie efektowniej sie odbijalo przynajmniej na mnie. Co do podciagania, no niestety musisz po prostu je trenowac. Skoro masz problem z jednym powtorzeniem postaw sobie jakies krzeslo pod nogi i po prostu probuj sie podciagnac a kiedy bedziesz slabl pomoz sobie lekko nogami na krzesle. W koncu po paru tyg krzeslo nie bedzie potrzebne No i tak jak ace pisze nic nie robisz na te plecy wiec w sumie nie dziwne ze masz je slabe i nie mozesz sie podciagnac, raczej musisz cos dorzucic bo jednak plecy to wielka i wazna partia. Proponuje jakies wioslowania.

Rano?

Fajne suteczki

Ok przepraszam Panie Butt

Ja do pierwszych 10km przygotowywalem sie chyba 3 miechy wlasnie biegami 6-8km i dalem rade ponizej 55 min. Wiec obstawiam ze dasz rade na luzie, oczywiscie pamietam ze tez ladnie przezywalem . Teraz to wydaje sie smieszne ale wtedy dystans w sumie jeszcze nigdy niepokonany budzil trwoge. Nie wiem masz endomondo czy cos zeby wiedziec jakim tempem biegniesz? To by ulatwilo sprawe bo jak rejestrujesz treningi to skoro te 5km biegasz zalozmy tempem 5min to trzymaj sie na ta dyche 5:30. Pamietajac zeby sie nie wyrywac, lepiej na ostatnim kilometrze dac z siebie wszystko niz po 5 juz isc. No i koniecznie jakas mala buteleczka z izotonikiem bo w maju ostatnio na slonce nie mamy co narzekac.

Ciezko miec tetno 165 robiac np interwaly