kanabis

Rekordzik wiadomo na drodze ekspresowej Susk Stary

Ja tez sie skupiam na poprawie krotszych dystansow ale kazdy ma swoje priorytety cnie ziomeczq

Zawsze mozna postawic rower na 25 kilometrze Panowie ale tez bez przesady przez rok idzie sie pod maraton przygotowac

No to w sumie prawie rok jeszcze. Myslalem ze wczesniej. Jak rok to szlo by sie przygotowac do niego zeby nie zejsc na trasie

Maus luzik, ale po runmageddonie w gorach (wiem ze to troche inna sprawa) wiem co to znaczy 5h ciaglego wysilku i napewno nie jest to zabawa no ale powodzonka, kiedy to bedzie bede kibicowal

Dokladnie. Przeciez im dluzej trwa wysilek tym wieksze obciazenie dla organizmu, ryzyko odwodnienia, kontuzji. Juz nawet przygotowanie sie na ten maraton w 4h to jest godzina mniej niz 5h. A chyba godzina biegu dla organizmu to nie malo prawda? Ja za maraton sie wezme jak polowke zrobie w 1:40 wiec jeszcze troche Zreszta badzmy szczerzy, taki trening pod maraton dla kogos kto trenuje nie wiem pol roku , rok gdzie sa wycieczki biegowe raz w tygodniu po 30km to chyba za duze troche obciazenie.

Zeby nie nabawic sie kontuzji z poczatku najwazniejsze to dostosowac objetosc treningu do naszych aktualnych mozliwosci. Ja jak zaczynalem to chyba z miesiac po 3km biegalem nie wiecej.

A u mnie nawrot nerwicy lękowej po tych stresach zwiazanych z rmg. Ledwo przebiegam 3km. Leze w lozku od 2 tyg praktycznie. Lecze sie rowerem. Dzis przy tempie 6 30 wchodzil juz drugi zakres. Zalamka, jedynie ciesze sie ze osiagnalem co chcialem wiec tak nie boli ze nie moge trenowac.

Nie no jest jeszcze mniejszosc ktora trenuje i radzi sobie w obu przypadkach

No niestety Andrzej z pracy przebiegl to i ja dam rade. Slyszalem ze sa nawet przypadki ze typy wogole bez zadnych treningow biora udzial xD No a potem karetki ijo ijo

Nie wiem czy to dobry pomysl biec polmaraton w lipcu

Mialem tak z barkiem na silowni. Zapalenie nerwu, lekko spuchl i orzy okreslonym ruchu jest na niego ucisk i wtedy jest taki przeszywajacy bol. Przeszlo ale trzymalo dlugo, pare tygodni.

W sumie ja tez nie zrobie wiecej niz 10 podciagniec. Z tym ze robie je bardzo powoli i do pelnego opuszczenia bez jakichkolwiek czitow. Ladnie najszerszy dzieki temu poszedl. Wczesniej robilem jednak szybciej i nie do pelnego opuszczenia i efekt byl niemal zerowy. Takie oszukiwanie samego siebie bo w sumie bardziej to bica angazowalo.

Bez smieszkowania chodzi o gruba trzycyfrowa sume W sensie przeliczajac na polskie

Co za chu,je. Jaki portfel do btc polecacie?

Pompek ostatmio robilem 80 Dipow 24 Ale gdybym sie spial zrobilbym wiecej szczegolnie dipow. Bo jednak gdy doszedlem do 16 powtorzen to robie dwie serie po 16 jako rozgrzewke a potem wole zrobic mniej powtorzen ale podwieszam 5kg potem 10kg i 15kg

Ja dwa razy w tygodniu, tez nachwyt i podchwyt. Plus brzuch kolana do klaty i unoszenie nog

Kalistenika dobra sprawa do takich runmageddonow co biore udzial. Mix sily z dynamika. Sam zaczalem od pol roku duzo cwiczen na drazku robic i progres niesamowity w cwiczeniach kalistenicznych typu malpi gaj opartych na chwycie.

https://bieganie.pl/?cat=15&id=132&show=1 Tutaj masz w skrocie. Ogolnie te zakresy to po prostu wyznacznik jak twoj organizm pracuje w danej chwili. Czy beztlenowo , czy tlenowo, czy jeszcze w strefie radzenia sobie z kwasem mlekowy czy juz nie. A vo2 max to nie to co pisze carles tylko pulap tlenowy, czyli ogolny wskaznik wytrenowania organizmu, okresla maksymalna ilosc poboru tlenu organizmu. Nie wiem dlaczego masz to w zakresach ogolnie jakies z doopy te zakresy w tej apce. Maksymalne tetno to jest HRmax

Co do odciskow to mam czesto. W pierwszych butach byla wina skarpet w drugich wkladki do butow.

W sumie to i tak dobrze sie trzyma jak na prosa. Przeciez te jego stawy i organizm w czasach mlodosci dostawaly nielicho po piz.dzie

Co mu? Nie moge znalesc nigdzie zadnego info

Zalezy od organizmu. Ja klade sie wczesnie spac i zdecydowanie bardziej odpowiada mi wstawanie wczesniej niz siedzenie do pozna. No i ogolnie jakos lepiej mi sie trenuje rano, popoludniu jestem jakis zmulony.

Dzisiaj o 9 rano 5km a upocony jak swinia Jak wroce do normalnych treningow to chyba bedzie trzeba o 6 wybiegac bo tak to nie bedzie sensu

No ale panowie ja te 50kg powiedzialem przykladowo majac na mysli ze nie trzeba piz.gac 90%cmax zeby wzmocnic miesien. Ja rozumiem ze to malo moja laska bierze na raz 80kg przy wadze 53kg. I nie mowie o budowaniu masy takim ciezarem bo wiadomo ze to nierealne a wzmocnieniu wlokien. Lepsze takie cos niz nic moim zdaniem,