kanabis

Ja ostatnio pobieglem za kolege w bialymstoku połowke. Sam nie przygotowuje sie do takich dystansow ale za darmo czemu nie Tym bardziej ze fajne medale tam daja z bogami greckimi. Ło kurwa jaka organizacja Czulem sie jak na jakiejs olimpiadzie. Jeszcze Joasia Jóźwik nas startowala. No ale bieg non stop po asfalcie w 23 stopniach i patelni to tak srednio Pozyczylem od kumpla buty z amortyzacja bo sam takich nie posiadam a nie bede swirowal w butach bez amorow biec 21km po asfalcie bo mi chrzastka stawowa bedzie sie pol roku regenerowac. Szału nie bylo ale i wstydu tez nie bo 1:49. Jak na warunki i trenowanie do biegow na 5km nie ma lipy. Ogolnie spoko bo na drugi dzien sie czulem bardzo dobrze, moglbym biec drugi raz. Tylko stopy sobie odparzyłem Ale miesniowo lux. Zdziwilo mnie ze byl tam nawet zajac na 3h Myslalem ze 2h to jest taka granica godnosci nawet dla poczatkujacego.

Tluszcz jest bardziej syty, dluzej sie trawi od wegli nawet jesli zjemy podobną ilosc kcal. Jak kiedys zablokowalem sie na wadze to zamienilem wlasnie wegle na tluszcz i mimo ze posilki byly mniejsze obietosciowo (wiadomo 1g fatu ma wiecej kcal niz gram wegli) to dluzej nie czulem glodu. Na weglach nie dawalem rady nie podjadac, przy zmianie na tluszcze problem znikl. Wiadomo kazdy organizm jest inny i niektorym jak czuja glod wystarczy ze napija sie wody ale ja nie z tych Duzo ludzi boi sie tluszczu przy zrzucaniu wagi bo jak to? Jesc tluszcz zeby zgubic tluszcz? A to blad bo wrogiem odchudzania sa weglowodany. Oczywiscie mowie o zdrowych tluszczach nie podwawelskiej i golonce. Ogolnie jakies bialko tez jest bardzo dobrym wyborem ale na mnie przy podjadaniu lepiej dzialal tluszcz.

Nie no pomiedzy pierwsza a ostatnią widac sporą roznice. Wyglada jak czlowiek przynajmniej. Na pierwszej jak moja kotka w ostatnim trymestrze

Wiecej tluszczu , mniej wegli krzysiek jak masz problem z podjadaniem.

Plywaj na trybie basen. Cholera wie jak liczy kcal ten tryb cardio. Chociaz jak patrze teraz w archiwum to np za 100m na otwartym akwenie garmin policzyl mi 20kcal Na basenie za 10 dlugosci tempem 1:20/100m policzyl mi 60kcal Niby nie za duzo ale w sumie takie plywanie chyba nie za wiele spala kcal. Poruszanie sie w wodzie nie wymaga tyle energii. Oczywiscie jak ktos umie dobrze technicznie plywac. Ja nie umiem wiec ja tez bylem ujebany jak dziki osioł zawsze na basenie Tak czy siak cos u ciebie jest nie tak bo napewno nie spaliles 12 kcal. Chyba ze plywales z deseczką albo makaronem

Tez nie wiedzialem. Slabiutko wyglada na slimce w porownaniu do pro. Pewnie w wiekszosci tytulow z konkretna grafa jest taka roznica (horizon, tlou2 itp.)

To ja mam cos jak te pierwsze tylko biedawersje bez uchwytow. Bez lipy.

W sensie porecze? Mam kilka lat. Nie łączone. Wszystko git. W nie łaczonych dochodzi plus ze mozesz sobie ustawic rozne szerokosci pompowania. Tylko podloge musisz miec rowną

Kup sobie cos takiego, starczy na dlugo. https://allegro.pl/oferta/olej-do-lancucha-finish-line-cross-country-60-ml-13523811585

A co przepraszam takiego daje premium? Trasy robi się gdzie indziej, a rozbudowane statystyki i segmenty nie są warte tej kasy. Mi np bardzo sie segmenty z listami osob ktorzy ta trasa jezdzili i ich najlepsze srednie predkosci na danym odcinku bardzo podobaly. Motywowaly zeby np na danym odcinku przycisnąć i przeskoczyc wyzej w all the time albo best last week Pewnie i nie warte ceny ale ja mialem premium za nowego uzytkownika. Pozniej nie przedluzalem a bez tego niczym sie nie rozni dla mnie od apki garmina z ktorej wole korzystac.

Ja juz ze stravy nie korzystam bo bez premiuma traci 95%. Ale widze ze treningi sie dalej zgrywaja takze

Mi tez nie. Mialem na mysli gatunki gier gdzie grafika imo ma kolosalne znaczenie. Wyscigowki czy sportowki. W zwyklych przygodowkach, platformerach czy rpg mnie grafa nie kluje.

U mnie jedyne gry ktore uwazam za swietne ale w nie nie zagram juz to te w ktorych nie oszukujmy sie, grafika sie liczy a czas je postarzal niemilosiernie. Np gran turismo 2. Ogolnie najgorsze na powroty sa stare full 3d gierki. Z tym ze ja np lubie zagrac czasem w gre przesycona archaizmami. Wlasnie wtedy przypominaja sie te najfajniejsze beztroskie czasy no i gra to byla gra bo teraz to juz są jakies wypasy gdzie nie ma miejsca na wlasna wyobraznie. Wrecz urocze jest to jak np odpalilem drivera a tam jakies 20m przed nosem wczytal sie blok Ale model jazdy nic sie nie zestarzal

Procz tego rower i bieganie. Masz zdrowie No i praca.

Lol nie wiedzialem o tym. Faktycznie, chyba bym nie ufal takiemu rowerowi

Ciekawe czy pani spyta mnie o dowód Jadl juz ktos? Bo nie wiem czy wziac na sobote grzybki czy maridżune?

Byc może. Jak raz nie wzialem paska na klate , poszedlem na stadion to faktycznie pojebane rzeczy tam sie dzialy i juz wolalem wcale wylaczyc pomiar. To akurat nie ma znaczenia.

Panie DbCooper z calym szacunkiem dla Pana osiagniec ale skoro tak zrobil i wyszlo mu 180 to nie uwaza Pan ze jednak poszlo cos nie tak?

No wiadomo, jak bylem na pko 5km w bialymstoku to organizacja to byl jeden wielki wypas, inny swiat, jakies dymy na mecie, famfary, na trasie kibice do ciebie po imieniu (jak gosc do mnie krzyknal dawaj wiktor to wtf, potem sie skapnalem ze imiona byly na numerach ) Medale z greckimi bogami, mozna bylo za dyche grawer z czasem jebnąc. Taki klimacik swieta sportu. No ale nie mialem szans dostac worka na kapcie w nagrode bo tyle ludu

Ja pamietam jak bylem na jakims naprawde wypizdowie pod łomżą xd Ostatnie 500m to asfalt przez wieś do jakiejs remizy , kurwa biegne a obok jakies karyny z wozkami ida, typ krowy prowadzil xD Meta byla narysowana kredą, stal SPIKER i gratulowal ukonczenia biegu. Moj stary chyba go nie uslyszal przebiegl po niej , ten typ sie drze "Panie Janku to koniec, nie biegnij pan dalej!" Ale kurde, kategorie co 5 lat, jeszcze jakies losowanie nagrod. Ogolnie to ciezej tam bylo nie dostac nagrody niz dostac. Moja dostala plecak kalendżanski a ja worek na kapcie Medale imienne, w srodku tej remizy szwedzki stół, ciasta najrozniejsze, zarcie, kurwa golone nawet kazdy dostal xd W kazdym razie , szlachta sie bawila.

No tak jest, w przypadku zawodowcow ktorzy szczyt formy maja w wieku 20-30 lat Czytalem tez o tym, w sensie o ludziach ktorzy zaczynaja biegac w wieku 35, 40 lat. Wiesz nie moga spadac po 40 statsy jesli te statsy mamy chujowe Nawet zaczynajac w tym wieku w ciagu np 10 lat (8-10lat, tyle sie dochodzi mniej wiecej wedlug ekspertow do max formy) mozemy dojsc do naprawde mega wynikow. Oczywiscie rangi biegow odpustowych A jak ktos ma talent to wiadomo wyzej. 50 lat to jeszcze mlody chlop w biegach dlugich. Nawet jak zblizasz sie do 40 to nic nie stoi na przeszkodzie zebys jeszcze biegal w okolicach 40min na dyche Albo szybciej. Wiadomo na olimpiade juz nie pojedziemy ale wygrac bon do decathlonu na 20zl za podium biegu papieskiego w ostrolece tez jest fajnie nie?

Duzo tez zalezy od temperatury, im chlodniej tym wycisniesz mniej, roznica moze byc nawet 10 odbic w stosunku do np lata. Te 185 dosc niskie ale juz prawdopodobne. Ale napewno nie 180. Chyba ze masz 65 lat A jakie masz tetno jak biegniesz spokojny bieg np nie wiem tempem 6:00-6:15?

A nie bylo w ksiazce tez 5m? Dziwne ze tak jest w ksiazce bo ja tak nie robilem. Albo moze bylo ale widocznie robiles to za dlugo i serce za bardzo wypoczeło. Ja olalem. W kazdym razie jak sie boisz o kontuzje (jakby nie bylo ten test to jest bardzo intensywny trening) to potruchtaj z 10min, porozciagaj sie i dopiero wtedy zacznij te 3m. W sensie z ponownym truchtem ale potem juz bez zadnych przerw. Wiesz rownie dobrze mozesz przebiec po prostu 10km tempem startowym z ostatnim kilometrem w trupa i ci pewnie wyjdzie hr max ale chodzi zeby to zrobic szybciej dlatego taka propozycja Skarzynskiego. Bo jakbys wyszedl i od razu zrobil te interwaly mocne to tempo pewnie bys mial podobne jak na koniec 3m ale tetno by ci skoczylo pewnie nie za wiele. Wiesz tutaj nie ma duzej filozofii, masz rozbujac serce do odpowiedniego poziomu a potem ładowac mocne przyspieszenia zeby dalo z siebie wszystko. Nie musisz tez sie trzymac sztywno 3 powtorzen, jak ci tetno skoczylo do 180 i masz jeszcze sily to walnij jeszcze jeden raz interwal. Jeszcze wzroslo? A dasz rade jeszcze jedno? To walisz. Po prostu patrzac na zegarek musisz zdac sprawe sobie z tego ze to najwyzszy wynik tetna jaki wyciagniesz. Wtedy jest to hr max. Wiesz to nie jest napewno komfortowe wiec musisz troche sie poswiecic No ale zrobisz taki test dobrze raz i masz z bani. Jak zrobisz to daj znac ile wyszlo

No jak chcesz trenowac Bryan to hrMax to koniecznosc bo na podstawie tego mozesz potem wyliczyc zakresy o ktorych napewno czytales w ksiazce. Masz szczescie ze jestem super kolegą i znalazlem jak w 2018 robilem ten test. Wyszlo 195, pozniej na testach wydolnosciowych wyszlo 199 wiec jak najbardziej legitny jest ten sposob Skarzynskiego. Z tym ze stary tutaj chodzi o to zeby zobaczyc ile dasz rade wycisnac z serducha. Nie robisz zadnych przerw na rozciaganka jak juz ruszysz. Robisz ten trucht , przebiezki, kilka minut odpoczynku W TRUCHCIE i lecisz z tymi trzema interwalami na maxa. Tak jak Krupek pisze tetno z nadgarstka sprawdza sie podczas zwyklego biegania ale w przypadku rwanych szybkich interwalow lubi mocno sie zgubic. Ale to nie znaczy ze sie nie da moze z opoznieniem to opoznieniem ale bedziesz mial na wykresie hrmax zblizone do rzeczywistego.