kanabis

Mnie za pierwszym razem jak przygniotlo to po prostu na jeden bok ja przewalilem i jakos wypelzlem. Zrewzta to zalezy chyba od wysokosci punktu wyjsciowego sztangi. Ja mam najnizszy jaki sie da, ciezko jest zaczac ale w razie awarii to dosyc latwo jednak odwiesic na miejsce. Widzialem ze niektorzy zaczynaja na wysokosci wyprostowanych ramion. Bez asekuracji w takim przypadku to faktycznie ostry pszypal Osobiscie to bardziej sie boje robic przysiady bez asekuracji niz wyciskanie. W przysiadach z ciezarem nie szaleje.

Sory za post pod postem ale musialem to napisac. Wczoraj dopiero zrozumialem jak wielka beka jest z typow jarajacych sie designem i zalazkiem sztuki w tlg. Tak, wjechalem do miasta na wodzie Altissi i walczylem z adamantoisem. Przyznam w obu p4zypadkach troche kopara opadla

CZARNE BOBY

To uczucie gdy wiesz ze ktos szuka smiesznych filmikow z ronaldo i montuje je tracac czas wlasnego zycia tylko dlatego bo fanow barcy tak bardzo boli dupa o zlota pilke i prowadzenie w tabeli

Kurs na polaczkow 2.0 takze mozna podwoic pinionszki jak cos

Chcialbym poznac tego czlowieka

Kto nie ryzykuje ten nie pije szampana. Mam asekuracyjnie postawione fotele, dlatego jak cos sie nie uda to sztanga mnie nie przygniecie tylko zatrzyma sie na wysokosci klatki xD Juz trzy razy sie tak zdarzylo

4 miesiace

No ja tez problemu nie mam przy bieganiu normalnym tempem. Ale jak mi nozka zdretwiala i nie moglem biec stalym tempem juz to wpadlem na pomysl ze zrobie kilka interwalow 100m sprintu 100m arszu. Tak ze 4 serie. Jak mnie w klatce zaczelo nakur.wiac to myslalem ze mam jakis zawal czy cos xD

Moje sa zaje,biste. Nic tylko wachac.

No dwumetrowe chlopisko musi byc silne. Patrzac po sobie jesli ogarniasz na 4 razy 110 pykniesz te 120 raczej lajtowo. U mnie narazie nieudana proba na 130. Ale na koniec masy sprobuje i nie w ostatniej serii tylko zaraz po rozgrzewce

No tak myslalem ze jako dodatkowe obciazenie tylko zastanawialem sie ile to moze byc kilo.

Serio pytam ile taki lancuch wazy, do czego on sluzy na silce?

Karny WYJSC to moze pilkarzowi barcelony.

Ale karnego umie strzelic.

Taki kadr czy masz waskie barki ? Troche slabo przy dobrej lapie. Ile wazy taki lancuszek? Czy to srebro czy tylko posrebrzany?

Co za ponizenie wczoraj w sevilli.

Masz wiekszy lancuch ode mnie

Tak wogole to jest wieksza ryba od tej do wrzucaliscie :D tez ja zlowiliscie?

Ale z czuciem miesnia?

Nie do konca liti raczej wjazdy na matke to pokaz bezsilnosci nie sily ;) Ale mnie to i tak bawi, posmiac sie mozna, tak jak z nieefektywnosci splita :D Skinny fat. Mialem tak jak robilem fbw. To bylo okropne

A kogo obbchodzi twoje zdanie powiedz? Na klate biore 120 po ktorym bys sie obs.ral, rosnie wiec robie tyle ile potrzeba. Ty robisz 4 serie i dlatego wyciskasz tyle co kobieta. Shen jedz na fbw to bedziesz 90 kilowym klocem z 44 w lapie ktory na bica 40 kilo bierze. Widac ile tam jest w tych 44 miesa xD 36 miesnia reszta sadlo nie chce mi sie z toba dyskutowac cwiercdebilu. A o czym ty chcesz dyskutowac lamusie jak nawet liczyc nie umiesz 8 + 8 + 6 + 4 to 27 ? Policz jeszcze raz. Jesli chodzi o silownie to masz mozg gimbusa pewnie dlatego taki zapatrzony w wk. Split nieefektywny, tylko dla sterydziarzy. Czlowieku tutaj juz nawet nikt na to niereaguje bo ma cie kazdy za debila. Ozesz w dupe (pipi)ane :) Ile powt w serii?Trening chyba na 4 godz :):):) Ciezar jak najwiekszy wiec zakres powtorzen 1-6 W godzine sie spokojnie wyrobisz, moze troche wiecej, przerwy miedzy seriami 60/90 sekund.

U mnie jest to na zasadzie ze zaczynam np 85kg i co druga seria dokladam zalozmy 5kg tak aby ostatnia serie robic max 2, 3 powtorzenia. Potem drugie cwiczenie na lawce robie odwrotnie to znaczy zaczynam od najwiekszego ciezaru i schodze co druga seria zmniejszajac 5 kg. Potem jade na poreczach i na deser 4x 16 powtorzen rozpietki jako stretching zalozmy hantlami 10kg. Czasem nawet serie laczone tymi hantelkami.

A kogo obbchodzi twoje zdanie powiedz? Na klate biore 120 po ktorym bys sie obs.ral, rosnie wiec robie tyle ile potrzeba. Ty robisz 4 serie i dlatego wyciskasz tyle co kobieta. Shen jedz na fbw to bedziesz 90 kilowym klocem z 44 w lapie ktory na bica 40 kilo bierze. Widac ile tam jest w tych 44 miesa xD 36 miesnia reszta sadlo

SPLIT KRATOSA OSTROLECKI KOKS 1. KLATA wyciskanie na skosie 8 serii Wyciskanie na plaskiej 8 serii Pompki na poreczach z podwieszonym 15 kilo 6 serii Rozpietki 4 serie 2. Plecy Drazek z podwieszonym 15 kilo 4 serie Wioslowanie sztanga nachwytem 7 serii Wioslowanie sztanga podchwytem gryfem lamanym 7 serii Wioslowanie polsztanga 8 serii 3. Brzuch i nogi Rozgrzeweczka abs 2 Unoszenie kolan na drazku 6 serii Unoszenie nog na drazku 6 serii Spiecia z 20kg na klacie 4 serie Przysiady 6 serii Mc 6 serii Wspiecia na palcach ze sztanga 6 serii Osle wspiecia 6 serii 4. Barki Wznosy do brody 6 serii Wyscikanie zolnoerskie 7 serii Wyciskanie zza glowy 7 serii Wznosy hantlami w bok 4 serie Wznosy hantlami przed siebie 4 serie 5 biceps triceps Uginanie sztangi 8 serii Uginanie hantlami 8 serii I jakies guvna na triceps. Sprawdz to shen jak chcesz byc silny i szybki. Fbw zostaw dziewczynom