Skocz do zawartości
View in the app

A better way to browse. Learn more.

Forum PSX Extreme

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Litwin81

Senior Member
  • Dołączył

  • Ostatnia wizyta

Treść opublikowana przez Litwin81

  1. Litwin81 odpowiedział(a) na Ölschmitz temat w SpartakuS
    Ja mimo przygotowań do zawodów kulturystycznych w marcu chcę zdobyć wszystkie 4 medale za 4 biegi Gdyńskie,w tym roku tylko 2 mi wpadły.No i jak schudnę ok. 75 kg to i może koło życiówki 45 min się zakręcę,na dzisiaj 84 kg
  2. Litwin81 odpowiedział(a) na Ölschmitz temat w SpartakuS
    51:57-jak na brak jakiegokolwiek cardio o 4 miechów i bieg bez nacisku na wynik(brak długu tlenowego) to czas do zaakceptowania
  3. Litwin81 odpowiedział(a) na D.B. Cooper temat w SpartakuS
    Ja za 5 h biegnę w Biegu Niepodległości,ale totalnie aerobowo,za bardzo wieje nad morzem no i nie biegałem 3 miechy.
  4. Litwin81 odpowiedział(a) na Sebas temat w SpartakuS
    Problemem serków wiejskich jest rodzaj kazeiny,czyli kazeinian wapnia,wchłanialność ok. 60%,co innego kazeina micelarna-ok.90%
  5. Litwin81 odpowiedział(a) na Sebas temat w SpartakuS
    Mąka biała zawsze umieszczana w tabeli jest jako cukier,bo jest wysoko oczyszczona i szybko się wchłania.Co do stevi to zdrowa,ale ksylitol smakuje jak cukier a też niczego sobie(oprócz ceny),tłucze drożdżaki w jelitach.W ogóle o co te rozwodzenie z tą pizzą?To ma by czit,więc skoro tanio i sporo białka to chyba ok?
  6. Litwin81 odpowiedział(a) na Sebas temat w SpartakuS
    Na opakowaniu jest pszenna,pełnoziarnista i gryczana.Wiadomo ze pszennej pewnie więcej,bo ciasto ciężko by się robiło,ale patrzcie na makro:100 gram 25 gram węgli i tylko 4 gramy cukru.
  7. Litwin81 odpowiedział(a) na Andżej temat w SpartakuS
    Mają inne cele w życiu niż my,jak śpiewał Riedel w życiu liczą się tylko chwile i oni dla nich żyją i trenują,wolą by wyjątkowi przez krótki okres czasu ale zapamiętani niż ży długo i bez produktywnie.
  8. Litwin81 odpowiedział(a) na Andżej temat w SpartakuS
    Kabi jak ty liczysz,odnosząc się do ankiety lekkoatletów,to młodzi ludzie ok. 30,więc przyszłoby im umrzeć ok.40.
  9. Litwin81 odpowiedział(a) na Nsp temat w SpartakuS
    Pierwsze słyszę by alko miało mniej kalorii bo było pite na czczo.JJ 1 ml alko ma 7 kcal,ale cała butelka to nie samo alko,na ogół 0,5 ma 30-40%.
  10. Litwin81 odpowiedział(a) na Andżej temat w SpartakuS
    Ja tego nie oceniam,ankieta była też wśród lekkoatletów i pytanie było takie,czy jeżeli mieliby do wyboru żyć długo i nie być na szczycie,czy żyć 10 lat i wygrywać wszystko,to co by wybrali?70% ludzi wybrało drugą opcję.
  11. Litwin81 odpowiedział(a) na Nsp temat w SpartakuS
    Jop tylko alko najbardziej kaloryczny po tłuszczu 1 ml to 7 kcal,pomijam że to puste kalorie
  12. Litwin81 odpowiedział(a) na Nsp temat w SpartakuS
    W tym sporcie warto interesować się nowościami(m.in. dietetycznymi),jakby było tak jak piszesz to dalej jadłbyś jak Arnold,tyle że nie wyglądałbyś jak on.
  13. Litwin81 odpowiedział(a) na Andżej temat w SpartakuS
    Oni to robią bo chcą być zapamiętani jak Greg Kovacs,wolą żyć do 40 pełnią życia niż dziadzieć do 80.
  14. Litwin81 odpowiedział(a) na Nsp temat w SpartakuS
    ja ci sie sztanga zyebie na klate to wejdzie idealnie kto takie bzdury wymyśla ? Hamerykańscy naukowcy,którzy mają sprzęt by sprawdzi jak ciężko mięśnie pracują w danym chwycie.
  15. Litwin81 odpowiedział(a) na Nsp temat w SpartakuS
    Szarku negatywy właśnie więcej włókien angażują
  16. Litwin81 odpowiedział(a) na D.B. Cooper temat w SpartakuS
    Dzisiaj nogi,poszło genialnie-2 rekordy na serie.Przód 120 kg na 2 i tył 160 kg na 3 Mało brakowało i wstałbym dziś 180 kg.
  17. Litwin81 odpowiedział(a) na Nsp temat w SpartakuS
    No jest szablon,jak wolniej opuszczasz to bardziej tyrasz włókna,pompa też ważna,ale ostatnio były jakieś badania że trening na większych ciężarach jest skuteczniejszy niż na mniejszych i spompowywaniu,a z tego morał powinien by tak by z obu metod korzystać.
  18. Litwin81 odpowiedział(a) na Nsp temat w SpartakuS
    No ważne bo to podstawa budowania siły.
  19. Litwin81 odpowiedział(a) na Sebas temat w SpartakuS
    Osoba ćwicząca to prędzej będzie miała braki niż hiperwitaminozę,jak weźmiesz codziennie po 1-2 tabletki to nic się nie stanie,znam gorsze zagrożenia dla zdrowia z diety.
  20. Litwin81 odpowiedział(a) na Nsp temat w SpartakuS
    Przy negatywach pracuje 60% włókien mięśniowych,dlatego jak masz rekord na cyce 100 kg to opuścisz 120 kg ale nie dasz rady tego unieść.
  21. Litwin81 odpowiedział(a) na Sebas temat w SpartakuS
    Wit rozpuszczalne w wodzie są wydalane,te w tłuszczach są magazynowane.
  22. Litwin81 odpowiedział(a) na odpowiedź w temacie w SpartakuS
    Ja dzisiaj znalazłem mięso drobne wołowe za 14 zeta za kg w oszołomie,jak da się to jeść to nie przestawiam na nie.
  23. Litwin81 odpowiedział(a) na Sebas temat w SpartakuS
    Mnie nie zamula,czyli aż tak insulina po niej nie skacze.
  24. Litwin81 odpowiedział(a) na Kre3k temat w Ogólne
    Ale roz.pidźiaj w tym filmiku,będzie grubo.
  25. Litwin81 odpowiedział(a) na D.B. Cooper temat w SpartakuS
    Jak zawsze trafne porównanie

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.