Litwin81

Panowie po to robimy na ciepło, żeby płatki puściły skrobie. Ryżu też nie gotujecie? Wsypujecie 70 - 100 g płatków (niebieska Vitanella z biedry - ma w sobie duzo orzechów i rodzynek), ja do tego dosypuje jeszcze wiórki kokosowe, ziarna sezamu i nasiona chia. Mieszam to na sucho ręką, zalewam wrzątkiem do linii płatków - jak pisał Krupek (parzą sie ok 5 min). Jak płatki nasiąkną to dorzucam 30 g odżywki białkowej i mam za(pipi)isty kleik smakowy. Ostatnio poszło białko cherry yogurt i smak tych płatków niszczy system . Jeżeli nie sparzycie wrzątkiem to nie dostarczacie skrobi tylko bardzo duża ilos błonnika, który was przeczyści a niekoniecznie da wam energie.

Ja płatki sparzam wrzątkiem i jak nasiąkną to dodaję białka i wciągam to.

Toć ja cały czas kokszę kreatynę.

Ale ja się pytam o ciebie wronnero Bo pamiętam twoje pytanie o ostarynę na bf

Prędzej że znów ci jelita padły,kurde tylko od czego,jak ty nie koksisz?

A sarm-y jak ostaryna to nie koks?

Czy jak zdobędzie się 25 gwiazdek danego rozwoju to za kolejne gwiazdki nie dają już pkt?Mam łodzie patrolowe i plot-ki na 25 i za każdą kolejną gwiazdkę nie mam pkt.

Do tej pory nie intersowały mnie twoje zboczenia,teraz jest mi nie dobrze

Cyce też,po nie całe 12 zeta.

No trzeba mieć mega silne dwójki.

Yaczes znowu proza życia się zmiażdżyła?

Pod koniec marca odbędą się Mistrzostwa Pomorza w Bytowie,co do redukcji to jeszcze nie wiem jak przebiegnie.Na razie zrobię tak że węgle przed i po treningu,a reszta posiłków to albo fat-białko albo warzywa-białko,w dnt zero węgli,ale to dopiero od 5 tygodnia.

No waga rekordowa jak na mnie,cieszy przy tym nadal zarysowany brzuch,natomiast pod znakiem zapytania stawiam docięcie się do 70 kg,a w 75 mnie zniszczą.

Dam i ja,koniec masy-86,5 kg.Jeszcze z 2 tygodnie bicia rekordów i od stycznia wycinka.

A rozciągasz mięśnie biodrowo-lędzwiowe?Robisz wykrok i starasz się docisnąc miednicą do ziemi,jak czujesz opór,wytrzymaj w tym ułożenie z 5-10 sekund.

Śmiechłem

Pogadałbym z tobą o przysiadach ale zapomniałem ze ty nóg nie ćwiczysz

Zawsze tak ćwiczę,tak samo klatę,najpierw muszę poczuć czy dam radę.No i nie przesadzaj z tym pół przysiadem tam ze 3 cm zabrakło by uda sworzyły kąt 90 stopni do podłogi

To ja ostatnio na mapie Wirus wszedłem w kamień i nie mogłem z niego wyjść.

O kufa,kabi trenuj bo zobacz jak niewiele mi zabrakło do 180 lol https://www.facebook.com/mateusz.trzaskowski/videos/980619468646838/ Ja w przeciwieństwie do ciebie dotrzymuję słowa I żeby nie było wiem że późniejsze siady na 140 były płytkie,ale to wina zniszczenia po próbie na 180.

No miałem nadzieję że się nie doliczysz,że zamiast 4 krążków po 20 kg są tylko 2 A wystarczyło przeczytać opis pod filmikiem,no i widać że nigdy nie siadałeś wąsko 120 kg z takim rozłożeniem ciężaru,że tak bardzo go bagatelizujesz.Mogę specjalnie dla ciebie wrzuci filmik sprzed tygodnia,ze standardowym rozstawieniem nóg i 140 kg na 12,a to już wychodzi ponad 180 na raz.

Eee nasza miłość jest szorstka Kabi próbuje mi dorównać w między czasie wyzywając od karłów,by chociaż trochę zapomnieć ile nas dzieli Bo tak nie uwierzysz?

To jak wyglądał Bf4 na początku jak teraz dopiero jest grywalny?

Za tydzień pyzko