YETI

Na początek dzięki wszystkim za miłe słowa. Nigdy na poważnie nie zastanawiałem się nad koksem, nawet tym się nie interesowałem. Ostatnio podczas wymiany poglądów między yaczesem i Litwinem trochę o tym poczytałem, ale moim zdaniem to już zabawa z wyższej półki. Wole nie ryzykować, ciężkim i żmudnym treningiem też można coś fajnego osiągnąć. Poza tym nie planuje kupować ciuchów na zamówienie (jeden kumpel ma z tym problem). Co do supli, kreatynę brałem z cztery razy. Jak robiłem mase to zawsze gainer, ponieważ ciężko mi przytyć, a stracić zdobyte kg bardzo łatwo (wystarczy 2 tygodnie przeryw, nieco odpuszczę żarcie i masa z siłą leci na pysk, nie wspominam o piciu, bo to zdarza mi się rzadko). Ostatnio zamiast gainera kupiłem białko z BSNu Syntha 6 (genialny smak, jak szejki z mcd), ale w porcji jest dość duża ilość węgli więc to raczej bulk, mimo wszystko polecam, zwłaszcza dla osób, którym ciężko przytyć. Zawsze kupowałem jakieś witaminki, poza tym magnez i omega 3 z apteki (ogólnie zma apteczne). Od lutego do końca kwietnia łykałem BCAA i muszę przyznać, że to dobrze działa. Trenowałem 4,5 razy w tygodniu, zazwyczaj dość ciężko, ale moje samopoczucie było ok, nie czułem tego zmęczenie. Od maja jestem "czysty" (tzn. zero supli, tylko omega i magnez), trenuje nieporównywalnie lżej (tak aby zbyt dużo nie spadło podczas wakacji), a czuje się przemęczony, jakby przetrenowany, od poniedziałku 2 tygodnie przerwy. Rozpiętki, zazwyczaj skos do góry hantlami (chcę poprawić górę klatki) i ściągania linek na wyciągu, od czasu do czasu rozpiętki w siadzie na maszynie. Klatka to chyba moja najmocniejsza strona, kiedyś robiłem ją dwa razy w tygodniu, później przez jakiś czas robiłem plecy dwa razy, a od września zamierzam katować nogi dwa razy plus zacząć brzuch, którego do tej pory w ogóle nie robiłem. Ogólnie jak chcę coś poprawić, to ćwiczę daną partie dwa razy w tygodniu. Dodam tylko, że jeżeli ktoś chce poprawić siłe na klatke, to jako czwarte ćwieczenie niech robi wyciskanie sztangi na płasko. Tak z 2 miesiące, później przeżucić to na pierwsze ćwiczenie. Zobaczycie kolosalną różnice. 186cm, waga 95,4. Planuje dobić tak do 100-105kg, zachowując taką sylwetkę. Nie wiem czy mi się uda, ale gdy pierwszy raz zawitałem na siłkę to ważyłem 60kg (szkielet ), a więc kolejny i chyba ostatni przystanek to 100-105kg. Staż trochę trudno mi określić, ale będzie z 5-6 lat. W pierwszy rok przytyłem 15kg, później przed długi czas waga stała w miejscu, zdarzały się przerwy i to dość liczne (brak chęci czy złamana ręka, noga). Wprawdzie powiedziawszy, to może od 1,5 roku poświęciłem temu znacznie więcej czasu. Wiecie, systematyczne treningi i żarcie. Diety nigdy nie prowadziłem, raz miałem już wszystko ładnie rozpisane, ale wprowadzić to w życie, to nie taka łatwa sprawa. Od września ruszam w 100% z dietą, mam nadzieję, że uda się ją trzymać, bo widzę po sobie, że dotarłem do takiego momentu, że bez odpowiedniej ilości kalorii ciężko o kolejne kg masy mięśniowej.

ICO i Shadow of the Colossus w HD są boskie [wideo]

Obecna forma.

Ken Levine: „Czym naprawdę jest związek między ludźmi?”

Jeżeli kupie MW3 to właśnie dla Special Ops i Singla. Kilka dni temu z nudów odpaliłem multi w MW2, zagrałem 4 mecze i momentalnie odechciało mi się dalszej gry. Kompletnie nie rozumiem fenomenu tej serii. Grałem z 70lv a byłem w górze tabeli. Widzę cię pierwszy, mam fraga. :rofl2:

Pewnie pojawi się jutro wraz z betą dla plusowiczów.

Jak nie powinno się grać w Battlefield 3

Produkcje Rockstar sprzedają się jak szalone…

Zabawy w piasku z trzecim Uncharted w tle [wideo]

Resistance 3 w pigułce!

W londyńskich zamieszkach obrabowano, zdezelowano i podpalono fabrykę Sony [wideo] Policja: „Londyńskim zamieszkom winne może być GTA…”

Dobry wywiad z Robertem. http://tvp.info/opinie/wywiady/ludzie-mysla-ze-juz-jestem-gwiazda-a-to-nie-prawda/4829005

John Carmack: „PS3 ma duże kłopoty z powolnym odczytem danych przez dyski Blu-Ray i za mało pamięci RAM…”

Na Gamescom zobaczymy kosmiczne batalie w Starhawk

yaczes ile teraz ważysz?

IG opowiadają o multi. http://www.ps3site.pl/multiplayer-wedlug-insomniac-games/81293

Litwin, a więc twoim zdaniem najlepsze bcaa i witaminki na rynku to...

Nie każde BCAA ma taki sam skład, a ten w Nitro jest bardzo dobra. Druga strona to cena, seria Animal zawsze była droga. PS. Nie ten temat, jak coś to kontynuujmy rozmowę w odpowiednim.

Nitro czy Pak to imo bardzo dobre suple, poza tym zbierają mase dobrych opinii.

Polska okładka. http://www.ps3site.pl/a-polska-okladka-deus-ex-bunt-ludzkosci-wyglada-tak/81003

Evan "Ox" Centopani: Road to the Arnold Jest jeszcze 3 część.

Porażka, DICE oszukuje graczy, poziom BF2.

Fajny trailer, przypominający, że R3 to nie tylko multiplayer.

http://www.youtube.com/watch?v=nLIIBry5smU&feature=related To teraz przyznać się, kto używa rękawiczek?

Artworki http://www.ps3site.pl/ponure-i-dolujace-artworki-z-resistance-3/80849#more-80849