maciucha

dziś przy wiosłowaniu szerokim nachwytem w opadzie tułowia nadwyrężyłem sobie czworoboczny z prawej strony. rozgrzany byłem dobrze (było to 4 cwiczenie dzisiaj). z ciężarem też nie przesadziłem, bo zrobiłem 4x10 z zapasem 1/2 ruchów. w wakacje miałem identyczną sytuację tyle że po szrugsach (ta sama strona). zaaplikowałem sobie już 2 voltareny i plaster rozgrzewający. jak jutro będzie bolało to musze odpuscic sobie klate i barki? : <

dobra szajba przy Horytnicy, props. zaje.bisty remix

propsuję

robie to cwiczenie na łydki już z 3 miesiące i chociaż ogień w nogach przepotężny, to żadnych spektakularnych przyrostów nie zauważyłem : <

no właśnie nie xD balast wciąż na pokładzie

W ostatni tydzień rano zawsze waga pokazywała 89,5-90,5 kg. Dziś rano wstaję, a tam 88,2kg. dafaq? Wczoraj jadłem i piłem normalnie, koło 4000kcal i 3/4l płynów. Takie są wahania wody w organiźmie, czy od samego myślenia o redukcji ubywa mi kilogramów? xD

jacy wy jesteście czasem ułomni xDDD

no to weź sie edukuj, bo mi w sumie yano nic nie zrobił, żeby zasłużył na taką poniewierke.

vigor ale postaraj sie bardziej tu dzisiaj szły takie panczlajny że "tepaku, głupia dupo" brzmi niemal jak komplement proponuje np. 'ty kutasiarzu bez duszy, co go organista zapinał na dobranoc, wez wypyerdalaj w podskokach i tylko spróbuj mnie zaraportowac to wrzuce twoją krzywą i rudą jak jaja lisa morde na mazowieckich konfidentów na fejsbuku i jeszcze mi (pipi)a wtedy zaśpiewasz Ave Maria przed snem jak sobie (pipi)a zażycze'

yano ale wez mi powiedz co ty tu (pipi)a robisz? no serio wyjazd do hajd parku, bo wprowadzasz beke ujemną i niedlugo zaczniesz nam pisac że komunia jest kaloryczna i na redukcji bronboże

chyba 0,7

Gainer to odżywka nie suplement oczywiście że tak. jestem debilem kanabis przypomnij mi żebym ci wysłał na nastepne święta screen tego posta oprawiony w ramke wypełnioną strukturyzowaną wodą,

studniówka już jutro, lepiej sie pośpieszcie

jeden z lepszych odcinków, musze przyznac. 9/10

a jest śliwczan? nie lubie jabłek...

taka szajba jest lepsza niż jakikolwiek alkohol czy używki (przynajmniej te których próbowałem) jak sie dobrze wyśpie, machne kawe przed cwiczeniem i odpale muzyke na pełną (pipi)e to miewam takiego powera przez cały trening bezcenne

chu.ja wbijam w te dysputy czy oni koksują czy nie robiłem dziś już łapy w superseriach i brzuch, ale po oglądnięciu tego filmiku to bym najchętniej jeszcze jakieś FBW dziś pjerdolnął sobie

odświeżam

a gdzieś teraz poza sezonem mozna dostac conversy taniej niż za 200zł?

przy takiej pogodzie można śmiało śmigac w conversach

ok, dzięki jeszcze z 2/3 tygodnie zostane na 4000kcal, bo fajnie sie cwiczy po tej przerwie i może troszke mięsa przybędzie

masówke zacząłem od ~3000kcal i w miare jak nie moglem wiecej przybrac na danych kaloriach, to podbijałem całosc

Chodziło mi o to, że powinienem chyba te kalorie obcinac w pewnych odstepach czasu. Powiedzmy 1. tydzien redukcji 3200, drugi 3000 i dopiero potem schodzimy do tego 2800, żeby nie fundowac organizmowi szoku po prawie roku kompletnej rozpusty.

Właśnie co do insuliny - Intermittent Fasting ktoś tu stosował? Opinie? Litwin, nie należy chyba od razu przeskakiwac z 4000kcal na 2800kcal? Możesz sie odniesc do tego kurczaka na parze z 32g białka/100g piersi? Nie daje mi to spokoju.