maciucha

Konkretnie chodziło mi o ten utwór wielkie dzięki za gówniarza grałem mnóstwo czasu w Wormsy puszczając w tle tą piosenkę i wczoraj jak odpaliłem robaki po dłuuugiej przerwie to od razu miałem w głowie tą melodię

Szukam piosenki, zdaje mi się że nazywała się Alcatraz, ale nic nie mogę pod tą nazwą znalezc kurde. To był chyba dosc spory popowy hit z 10 lat temu. Nazwa musi byc podobna, bo z nikąd sobie jej nie wziąłem. Kojarzy ktoś?

nie bez kozery kanabis zamienił Tyskie na kiwi

klatka, brzuch - piątek barki, biceps, przedramiona - sobota plecy, triceps - wtorek nogi, brzuch - środa tak cwiczyłem przez ostatnie kilka miesięcy, z tym że teraz wypada mi ten wtorek i na cwiczenia mam czas w środe, piątek, sobotę i niedzielę (w niedziele ustawilbym sobie najlżejszy z ustawionych treningów, bo nie jestem pierwszej świeżości po całym dniu zajęc, a nogi musze koniecznie robic w środę, bo tylko w ten dzień ma mi kto pomóc przy przysiadach) dzięki za pomoc

różnymi uchwytami to znaczy - podchwytem, nachwytem wąsko, nachwytem szeroko czworoboczny czuje przy wiosłowaniu dołącze ten szeroki uchwyt przy podciąganiu sztangi, bo dotychczas robiłem tylko wąskim cwicze 4 razy w tygodniu, średnio po godzinkę na trening priorytety? szerokie barki i plecy, dobra klatka, dobre ręce, przyzwoite nogi, 6tka na brzuchu na lato. przypominam że cwicze w domu i mam do dyspozycji ławke ze stojakami, sztangę, hantle i drążek

obecnie cwicze klatka, brzuch plecy, triceps nogi, brzuch barki, biceps, przedramiona ale z chęcią spojrzę na coś nowego, więc dawaj śmiało

@kazub te partie wyglądają u mnie tak: barki: - wyciskanie żołnierskie 3x8 - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 (na każdy bark) - podciąganie sztangi wzdług tułowia 3x8 - unoszenie w opadzie tułowia 3x12 plecy: - MC 3x8 - drążek za kark 3x5 - drążek w różnych uchwytach 3x8 - wisosłowanie 3x10 - szrugsy 3x12 jak powinienem twoim zdaniem je połączyc żeby wyjsc cało z treningu?

No właśnie o to mi chodziło, ale nie byłem pewien czy mi sie coś nie po(pipi)ło w moich trenignach z intensywnością . Do najcięższej partii zaliczyłbym u siebie nogi, bo nie raz chce mi sie wymiotowac po skończeniu treningu (ale to pewnie dlatego że z nimi mam największe tyły )

Nie opyerdalam się ani trochę, ale nie załapałem o co ci chodziło z tym wykluczaniem się

Dobra, to jeszcze miesiąc poszaleje na obecnym planie, potem zrobie sobie ten tydzień/dwa roztrenowania, w styczniu podejmę się tego Super Sayana od Yaczesa, a od lutego planuje redukcje, bo mieszcze sie już w 2 pary spodni tylko . Swoją drogą lekko zupgradeowałem ostatnio trening klatki - dołączyłem supinacje przy skosie hantlami i szerszy uchwyt przy płaskiej ze sztangą i jak w piątek zrobiłem trening, tak do teraz czuje go w klacie. Coś pięknego . Dotychczas robiłem plecy z tricepsem, a biceps z barkami. Chciałbym to sobie połączyc w superserie (triceps i biceps). Plecy i barki w jednym treningu się nie wykluczają?

No to czekam na rady Jaczes . Wiadomo, ze jestem noobem i bardzo chętnie naucze się czegoś nowego od spartakusów.

Z tym, że nie mam żadnych spadków siły, a z treningu na trening wyciskam więcej, podciągam się więcej razy za kark i generalnie forma z tygodnia na tydzień lepsza. W takiej sytuacji warto robic przerwe? A to że reszta dnia jest dosc wyczerpująca (pod względem psychicznym) to już inna bajka. Tym treningiem regenerującym pobawie się może za miesiąc w okolicach świąt/sylwestra.

I na jaki czas miałbym sobie niby zrobic tą przerwe? Jak się za coś biore, to nie uznaje porażek, jakkolwiek dużo by to ode mnie wymagało, zawsze zepne poślady i dopne swego .

@banny - zieloną herbatę piję w sporych ilościach (na zimno). @kazub - popracuje nad tymi oddechami między cwiczeniami

Spróbuje póki co z tym treningiem w niedzielę wieczorem, bo na dłuższe treningi w tygodniu też mnie czasowo nie stac. Czasami mam tak, że powiedzmy w piątek mam okazje zrobic rano o 8 trening (powiedzmy klatka + brzuch) i chciałbym sobie zrobic wieczorem 17/18 barki i biceps. Jak powinienem sobie w taki dzień rozłożyc jedzenie, żeby miec na obu trenignach jak najwięcej sił?

Wstaje o 7, o 8 mam wyjazd wiec musiałbym wstac o 5 rano To już wole spiąć du.pe po powrocie.

Jade obecnie na 4 dniowym splicie, ale powaznie rozważam przerzucenie się na jakiś 3 dniowy program, bo z czasem słabiutko . Dużo tracę przy takiej zmianie? Ktoś używał jakiegoś 3 dniowego planu i jest w stanie polecic? Ewentualnie w grę jeszcze wchodzi, że w tygodniu miałbym jeden trening a 3 pod rząd w piątek, sobote i niedziele (najbardziej mnie w(pipi)ia ta niedziela bo mam zajęcia od 9 do 17 i jak wracam to jestem zmulony na maksa). (obecnie cwicze wtorek, środa, piątek, sobota)

No śpie mało, bo 5/6h na dobę i lepszych perspektyw póki co nie ma . Kupiłem sobie MB Active i zobacze jak będę się czuł po tym w ciągu dnia.

No ręce by się zgadzały, bejbis ma zawsze cieplejsze ode mnie. Ciśnienie zawsze miałem lekko niższe, ale nikt mi nigdy nie kazał nic z tym robic. No ale najwyraźniej pora się doinformowac.

ale w sensie że któryś z was ma abstynencje seksualną, czy po prostu poje.bało ci się z adwentem?

nie psuj zabawy

Po pierwsze cwicze w domu, więc moge sobie co najwyżej wystawic morde za okno, po drugie zmulony to jestem po prostu w ciągu dnia (bo na treningu serducho dostaje kopa i czuje że żyje).

<czeka na post kazuba, w którym pisze, że gdybyś zluzował skarpety to miałbyś dosc hemoglobiny na aeroby, a tak to na zawsze zostaniesz zapasłym cyganem fapiącym do plakatu Tysona>

Chłopaki co proponujecie na ożywienie? Nawet nie chodzi o treningi, bo na nich czuje sie znakomicie, ale przed/po cwiczeniach jestem strasznie zamulony. Za kawą specjalnie nie przepadam. Pił tu ktoś Yerba Mate?

ktoś mi wytłumaczy czemu nie było hostess na ostatnim Grand Prix sezonu?