maciucha

http://www.youtube.com/watch?v=HT9LKd5zpkI

Jak doszedłem tak całkiem do siebie po tym przeziębieniu to mam dużo wiecej siły na treningach niż przed chorobą (a mono już skończyłem). Hormony chyba też zwariowały po powrocie na siłke po tygodniu przerwy, bo dżony pół dnia w gotowości, wtf xD

kobik, miałeś zripostowac że kanabis jeszcze więcej przechlał i sie ma przestac wozic jak alfons Burneiki, a nie jakieś buziaki słac

W(pipi)iał mnie już ten rozporowy drążek i zamontowałem w końcu sobie porządny, zespawany przez wujka Ryśka. Do pleców dorzuce sobie podciągnięcia za kark, a co warto dodac do treningu brzucha?

O właśnie. Masz może kobik (albo ktoś inny) linki do badań suplementów pod kątem potencjalnej szkodliowści/rakotwórczości itd.? Chętnie bym poczytał.

Ja na całoroczną suplementacje kreatyną, to bym sie nie pisał chocby z takiego powodu, że czasem by się coś niecoś wypiło, a bym miał takiego moralniaka biorac kreatyne, że masakra . Wódzitsu od czerwca pomimo melanży od zaje.bania w ogóle nie tknąłem, no ale nie można siedziec na imprezach o suchej mordzie w nieskończonosc .

Jaka przerwa między cyklami mono? Skończyłem swoją po prawie 3 miesiacach. Jak zaczne następne mono w grudniu będzie spoko?

jakbym wkleił takie z normalną siwą/czarną/brązową podeszwą to by były 'dziadkowe' no ale wystarczy je.bnac łyżwe na seledyn i od razu podjara xD

przez wzgląd na jego dobro, nawet jak wiecie to nie mówcie

Jadłem ostanio z przyprawą po staropolsku (kamisa bodajże) i co prawda mi nie smakowała, ale każdy ma inny gust .

Jak z modelem jazdy i klasycznym trybem kariery? Masz edycję z tymi dodatkowymi trasami i autami?

Serio nikt nie ma nic do powiedzenia na temat odcinków Cooka?

Gra ktoś?

Staż dobre pół roku, więc malutko .

Ilu dniowy ten HST robisz? W moim przypadku jest sens się za to brac?

Chciałbym miec miejsce na takie wygibasy, bo rzeczywście fajnie to wygląda .

Drążek jest rozporowy w drzwiach co przy moim wzroście (191cm) troche utrudnia robienie cwiczen na brzuch bo jak sie na nim powiesze to prawie kolanami dotykam ziemi xD. Na klate sranie jest mocne, szczególnie przy płaskiej i rozpiętkach (wiadomo że w miare postępów sukcesywnie dokładam ciężar).

Jakby jeszcze kogoś interesował temat mleka bez laktozy. W Lidlu mają mleko UHT, odtłuszczone 1,5 %, bez laktozy za 4,5zł litr. Właśnie opie.rdalam pierwsze płatki od ponad roku

u mnie mniej więcej wygląda to tak b: 182 g (18%) ww: 458 g (46%) tł: 156 g (35%) przy 87kg i masie, więc troche mnie zdziwko wzięło jak zobaczyłem że pakujesz 80g białka więcej

Serio jest sens jesc ponad 2g bialka na kg masy ciała?

To ile ty ważysz że wsuwasz tyle białka?

od połowy lipca cwicze tym planem i chyba czas najwyższy czas na jakieś zmiany i urozmaicenia. ktoś sugerował mi superserie i piramidy ale nie wiem jak poprawnie i logicznie sie za to zabrac wiec wszelkie sugestie mile widziane , wiem że partie są ułożone nieprawidłowo na tym planie, ale jak cwicze to pamiętam o większych przed mniejszymi cwicze w domu, do dyspozycji mam ławeczke, sztange, hantle i drążek. sobota: klatka: - wyciskanie sztangą poziomo 4x12 - wyciskanie na skosie dodatnim hantlami 4x10 - rozpiętki - 4x10 brzuch: - skłony w leżeniu płasko z obciążeniem 3x30 - russian twist z obciążeniem 4x40 - skłony z nogami u góry 3x20 - leże na podłodze, unosze wyprostowane nogi do góry i potem mocno w dół 3x20 - plank 3x60s - skłony boczne z hantlem 4x20 na każdą stronę niedziela: biceps: - uginanie ramion ze sztangą 12,10,8,6 - uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3x10 - uginanie ramienia w siadzie z podporem o kolano 3x12 barki: - wyciskanie sztangi stojąc 3x8 - unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 3x10 - podciąganie sztangi wzdług tułowia 3x8 - unoszenie w opadzie tułowia 3x12 - prostowanie ramion trzymając talerz z przodu 3x8 przedramiona: - uginanie nadgarstków nachwytem 3x15 - uginanie nadgarstków podchwytem 3x15 poniedziałek: wolne wtorek: triceps: - wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3x8 - wyciskanie wąskim uchwytem 3x10 - pompki w podporze tyłem 4x10 plecy: - MC 3x8 - drażek podchwytem 5x5 - drążek nachwytem 3x5 - wisosłowanie 3x10 - szrugsy sztangą 3x12 środa: nogi: - przysiad ze sztangą 4x12 - wspięcia na palce 3x30 - MC na prostych nogach 3x10 -wykroki 3x16 brzuch tak samo jak poprzednio

Wczoraj i dziś pierwsze treningi po dosc mocnym przeziębieniu. Ciężko jak cholera sie znowu rozruszac i wskoczyc na właściwe obroty, ale nie ma litości .

http://potreningu.pl/artykuly/454/maslo-orzechowe-