fazzeer

Jest jakaś przybliżona data wydania 1.7 ?

A co ma białko do kreatyny ? Białko jako suplement to nie cudowny środek, ono ma służyć do uzupełnienia braków w diecie. Co do fazy ładowania i bez, to w sumie nie ma wielkiej różnicy. Poczytaj tu http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs._bez_fazy_%C5%82adowania_%26gt%3B_Strategie_suplementacyjne-t715385.html

Artykuły odnoszące się do tego co wcześniej napisałem o ilości białka w posiłku : 1) Ilość białka w posiłku 2) Czy jedzenie co 3h jest konieczne ?

Większość trenujących je zazwyczaj koło 2-3g na kg masy ciała, także o to bym się nie martwił. 60 g, to mają ludzie co jedzą 'normalnie'

W ogóle jak to sobie wyobrażacie ? Zjem 40g białka w posiłku i 'wchłonie' się 30g, reszta idzie do moczu ? Większa ilość białka dłużej będzie się trawić, po prostu. Nie znaczy to, że wszystko zostanie w organizmie, ale nie ma na to wpływu fakt zjedzenia więcej niż 'magiczne 30g białka', której to ilości nie da rady organizm wchłonąć. Inny przykład, mamy osobnika 90kg, je przykładowo 5 posiłków, założenie to 2,5g białka na kgmc, wychodzi 225g, w pięciu posiłkach wychodzi po 45g, czyli co ? Z każdym posiłkiem 15g jest marnowane ? Koleś je 225g, a da radę przyswoić tylko 150g, bo 5 posiłków razy 'magiczne' 30g ? I owszem, są ludzie, którzy jedzą większość białka nawet w dwóch posiłkach. I myślicie, że to wszystko przepada ? Co więcej robią to w krótkim czasie, np w ciągu 4h. Poczytajcie sobie o tym gościu. I ogólnie od dietach IF (Intermittent fasting). Ludzki organizm ma dużo większe możliwości, niż przyjąć więcej niż 30g białka w jednym posiłku. Powstało wiele mitów w kwestii odżywiana i suplementacji, które niestety są powielane.

Mit, nic takiego się nie stanie. Nie jedyne, jest jej tam dość sporo, ale to nie jedyne źródło. Prawda, HMB jest marketingowym chwytem. BCAA przed i w trakcie treningiem będzie dużo lepszym rozwiązaniem.

Kupiłem już dawno temu LBP, ale dla wygody wolę mieć na dysku. Czy jeśli je pobiorę z polskiego PSS, to będą mi działać dodatki(piraci i MGS), które kupiłem do wersji pudełkowej (też na polskim PSS) ?

No właśnie w tym problem, że inFamous został 'wyczyszczony' z innych wersji językowych, co by mniej miejsca zajmował. W innych krajach też tak mieli, aż w końcu wypuszczono łatkę z j. ang do gry. Niestety polski PSS to ominęło... A tak w ogóle, to wiadomo do kiedy można będzie skorzystać z 'Welcome Back' ?

Nie pamiętam czy zakładałem konto na USA, muszę poszukać czy gdzieś nie zapisałem, ale chciałbym inFamous w angielskiej wersji. Na wszelki wypadek ściągnę z polskiego PSS, czy jak znalazłbym namiary na swoje konto i ściągnął drugi raz inFamous, to w konsoli będą dwie wersje ? Czy pierwsza się usunie/będę musiał usunąć ?

Jeśli ma się konta na różne regiony, np w Polsce i USA, to można ściągać z obu, jak to było już powiedziane, ale jak jest w przypadku gdy mamy dwa konta na Polskę ? Wtedy można ściągnąć 2 czy 4 gry ?

Link - tanie, rozpuszczalność i smak nie są idealne, ale można się przyzwyczaić. Za to jeśli chodzi o skład, to jest bardzo dobrze, ile ma być białka tyle jest.

Ale zaraz, mowa jest o Pepsi Light, ona nie ma kalorii, słodka jest dzięki słodzikom. A napoje Cola, Pepsi, Fanta, Sprite mają około 10g cukru na 100ml, czyli szklanka to 25g, 1l butelka to 100g a 2l to już 200g. Napoje na słodzikach nie przeszkadzają w redukcji, chyba, że kogoś głód po nich bierze.

Nie, ale znaleźć ją nie jest trudno. Rośnie przy wodzie, tylko tam też można ją sadzić.

Orson poczytaj sobie na SFD w dziale badania naukowe o Omega-3, jest kilka tematów.

@ Konar. Pas neoprenowy nie przynosi żadnych skutków. Marnotrawienie pieniędzy to jego jedyny efekt. Organizm ma pewne miejsca, w których tłuszcz gorzej schodzi - u ciebie jest to brzuch, trzeba po prostu dalej redukować. Moim zdaniem za mało kalorii jesz. Rozkręć metabolizm teraz dorzucając więcej jedzenia. Dobrze by było też urozmaicić wysiłek fizyczny, warto pomyśleć nad siłownią. Co do aerobów także oprócz biegania coś innego, basen, rower itp. Możesz zrobić jakieś krótkie FBW 2-3 x w tygodniu, w resztę dni jakieś aeroby. Może też być tak jak Orson mówi, że to skóra, jednak na 99,9 % to zalegający tłuszcz. Możesz też kupić jakiś suplement Omega-3 (chyba że masz w diecie dużo tłustych ryb), badania pokazują bardzo dobre działanie tegoż, także w kwestii redukcji tkanki tłuszczowej. (SFD - Badania naukowe) Co do wagi, to jak sam widzisz, nie jest ona głównym wyznacznikiem, patrz w lustro (chociaż wagę też oczywiście kontroluj). @ Oran Rób jak chcesz, ale drastyczne obcinanie kalorii i duży wysiłek to nie jest dobry pomysł. Długo tak nie pociągniesz, szybko przyjdzie zastój, bo metabolizm spowolni.

Wypij sobie 1 l, ale np zielonej herbaty jak już. Wiem po sobie, że czysta woda nie zaspokaja u mnie głodu, coś ze smakiem kawa czy zielona herbata już tak.

Link do przeczytania , co prawda odnosi się to do masła, ale z czego innego jak nie z tłuszczu mlecznego jest masło ?

No chyba żartujesz co do tych płatków kukurydzianych. Złożone węgle ? Przecież to jest tak przetworzone, że głowa mała. Jak ktoś lubi owsiane i mu nie szkodzą na układ trawienny, to niech wcina na zdrowie. Co do mleka to owszem, tłuszcz mleczny to najlepsza rzecz w mleku, także nie trzeba go unikać.

Dwie gry do wyboru są na konto czy konsolę ? Tzn, jeśli używane są dwa konta (moje i brata) to mogę wybrać dwie gry na jego i moje konto czy tylko dwie ogólnie ?

'Jakaś tam dieta' powoduje, że tracisz mięśnie a nie tłuszcz. Napisz co jesz i ile.

Możesz jeść i codziennie, nie szkodzi. Ale nikt ci nie powie, czy z 3 czy 4 czy 8 jaj. Musisz znać swoje zapotrzebowanie, i do tego dostosowywać ilość jedzenia.

A co ma do tego typ budowy ? To, że rzuciłeś dietę i ćwiczenia, pewnie miałeś dużo na plusie kalorii, znaczy tylko to że się zapuściłeś. Ludzie o innej budowie nie doświadczyli by tego ? Nie rozumiem za bardzo twojego przesłania.

Jajecznicę lepiej smażyć na maśle, lepiej się na tym wyjdzie. http://www.sfd.pl/Sze%C5%9B%C4%87_zdrowych_nowinek_o_ma%C5%9Ble-t725283.html . Ogólnie jajecznica, to przypadek w którym długo nie podgrzewasz tłuszczu, także nie jest tak źle. Oliwa nie tuczy, tuczy nadmiar kalorii, ale wartą ją uwzględnić w diecie, a czemu to już YETI napisał wcześniej. Tłuszcz jest potrzebny organizmowi, chociażby do wytwarzania hormonów, trzeba mieć go w diecie. Kazub dobrze prawi odnośnie twarogu, półtłusty, tłusty, dorzucić warzywa i oliwę/orzechy/olej lniany i świetna kolacja.

Twaróg, jogurty (ale tylko naturalne) tak, reszta nie. Nie widzę potrzeby jedzenia chudego twarogu, zwłaszcza, że półtłusty jest mniej przetworzony a co za tym idzie zdrowszy. Ogólnikowe pojęcie 'twaróg i łyżka oliwy' też nie ma sensu, bo nie każdy ma takie same zapotrzebowanie, jeden da łyżkę i mu wystarczy, drugi będzie potrzebował 30 ml. Przetwory mleczne rzeczywiście nie w zbyt dużych ilościach na redukcji, ale twaróg jako ostatni posiłek będzie ok, można go zamienić, kiedy zejdzie się do dosyć niskiego procentu fatu. Po bieganiu jako formie aerobów nie potrzebujesz węgli, także jedz spokojnie jakiś posiłek po bieganiu w formie białko + tłuszcz + warzywa, np ten twaróg półtłusty, oliwa, warzywa (jakieś pomidory, ogórek, sałata, papryka itp) Ilość dostosuj pod swoje zapotrzebowanie i całokształt diety.

Ogólnie rzecz biorąc, jest to tylko jedna z modyfikacji tego typu diety, która pojawiła się już dobry kawał czasu temu. Założenia są podobne do tego, co można przeczytać tu oraz jem/ nie jem ma bardziej łatwe do zrozumienia reguły. A i nie konieczna jest ta 16, chodzi o podział 16/8 (można dać mniej czasu na jedzenie np 18/6). Ale oczywiście, nie każdemu to pasuje. Dla mnie jest to wreszcie dieta, a właściwie sposób jedzenia, która mi bardzo ułatwia kwestie jedzenia i daje mi duży komfort. Oczywiście, tak jak już to wspominałem, jest to tylko pewne ułatwienie, ten sposób jedzenia pomaga w redukcji (i nie tylko), ale nie oznacza to, że można jeść ile się chce i co chce.