Dark Serge

Jak chcesz schudnąć to ciśnij po prostu z deficytem kalorycznym. A nie pomyliły Ci sie treningi? Na masę to właśnie jak najmniej powtórzeń z jak największym obciążeniem, a nie dużo ćwiczeń i dużo powtórzeń. Ale to juz naczelne Spartakusy zweryfikują. Najważniejszy deficyt kaloryczny, bez tego nic nie zdziałasz.

God is an astronaut ORIGINS https://mega.co.nz/#!xh0W2ZIJ!PFx4GAzzFJKmskkKAz0pHyOgcFULbMFojmTKw1ans30

Aye, Pryx dobrze prawi - na początku tez za szybko biegałem i co jakiś czas musiałem zwalniać aż wreszcie znalazłem swoje tempo w którym "piątka" wpadała ładnie kuurde pobiegałbym, narazie praktycznie cały czas siłka i żarcie, bez biegania. Ale chyba od czasu do czasu sobie pobiegam bo zaraz jesień i bedzie bieda z bieganiem przez pogode.

Chyba dostajesz specjalną wersję twarogu, bo ja przed chwilą sprawdziłem swój i jak byk jest 18g/100g A masło orzechowe fpyte produkt, co nie rozmawiam z kimś czy czytam o tym to polecają (uczywiście odpowiednio porcjowane) a kremy jakies to pewnie cukier sam

hehe pure zabawny jest, ostatnio mój znajomy wylądował tam na plakatach "motywujących" jakiegos trenera bo zgubił ileśtam kilo tłuszczu i przybrał ileśtam mięśnia - wersje "przed" jest on bez koszulki z plazy, a wersja "po" to na siłce w czarnej koszulce gdzie wygląda tak samo jak na wersji "przed". Ale costam faktycznie zgubił w kg

@Alienator - gdzie idziesz? Berserker? Skorpion? czy jeszcze gdzies? btw - A siłka gdzie? moze sie gdzies mijamy ;]

ja z kolei gdzies wyczytałem, że zamiast brzuszków lepiej trzaskać planki - prawda to? btw, musze kiedys swoją fote wrzucić, jak skoncze masować to sie pojawie, narazie 97/188 i jeszcze trochę zgarne kg

Respec potsy na steam workszopie są. Dev niby tam gadał, że to dlatego zeby gracz szanował swoje decyzje i w ogóle myslał nad tym co robił, ale to takie leniwe pieprzenie BTW - w to nie ma co grac na innym niz najwyższym poziomie. A i tak jest całkiem łatwo..

Da rade sprawdzić ile dana gra ma kart bez kupowania jej? fajnie by było jakby dodali to na profilu danej gry...

Racja, ale chodziło mi o to, żeby nie dociągać jakoś na chama prawą ręką, jak lewa juz nie daje rady

no to widziałem własnie, stąd pomysł co by dołożyć te szrugsy i równać do lewej(gorszej) strony

w ogóle to sorki, walnąłem sie i nie chodziło o barki tylko kaptury ... w zasadzie nie mam żadnego ćwiczenia stricte na ten mięsień (bo z tych gdzie uzywam rąk to mam mc, podciaganie, uginanie ramion ze szt. łamaną, wyciskanie na prostej, dipsy na tri i te żołnierskie). Tak pomyślałem, że sobie w jeden dzięń treningowy (pull?) dołoże szrugsy - ciężarem i powtórzeniami będę równał do słabszego mięśnia więc powinno sie "ułożyć". Wolałbym zadbać o to teraz niż jakbym miał potem jakiś rozjazd duzy

hmh, nie wiem, wydaje mi się, że równo je trzymam. Zwrócęna to uwagę następnym razem. ps. od 3 tygodni na barki robie wyciskanie żołnierskie i kurde tam sie nie da nawet przeprostu zrobic

Chyba tu bedzie miejsce dla mojego pytania - czy to normalne, że mięśnie nie rosną równo? ćwicze sobie juz z 3/4 miesiąc i zauwazyłem ze prawy bark szybciej urósł - jak napne to widać i czuć go bardziej w porównaniu do lewego. Bez napinania właściwie nie widać różnicy, ale zastanawiam się czy tak dalej nie będzie . a wolałbym symetrycznie wyglądać ;] może za dużo kłade ciężarów i mi moja mocniejsza ręka (prawa właśnie) wyciąga za bardzo? Czy sie z czasem wyrówna? Może oczywiste dla Was, ale noobem jestem.

te romskie komputry wasze to jakies felerne raczej

nie dziaua, co wy za jakieś czeskie strony do obrazków uzywacie? na imgur.com rzucaj.

weź wrzuc to na http://imgur.com/ będzie git.

No pokombinuje z tą oliwą,dzięki. Po prostu trochę się niecierpliwie bo startowałem będąc dość szczupły ale z obtłuszczonym nieco brzuchem od żarcia pizzy przez rok (obiadowanie sie w pracy..) i nie chciałbym żeby to sie rozrosło. A że prostych w zasadzie nie wpieprzam, wiec powinno być spoko. Co do obserwacji organizmu - póki co za mały staż mam i specjalnie nie zwracałem nigdy uwagi na żarcie, więc ciężko póki co ocenić jak na mnie działa to co jem. Tzn - widze, że rosne troche

piekne żarło ;] Idę w mase przy 91/188 - aktualnie cwicze może z 12 tygodni regularnie(a więc krótko) i dopiero ostatnie 2 tygodnie ogarnąłem, że za mało tłuszczy dostarczam wg. tego wyliczenia. Na ile te "obliczacze" żarła są precyzyjne? Moja dieta po wyliczeniach to uogólniając 4 wory ryżu brązowego i 0,5 kg kuraka (+ warzywa) i niby 156g tłuszczu dziennie. Co po podliczeniu wszystkiego musze w siebie wlewać jeszcze ze 120g oliwy, rozłożone do każdego posiłku daje jakieś 30g (spory kielon z tego jest) - to aby nie za dużo? Nie obtłuści mnie to?

Kazub, a jest niby ta dieta "jem, nie jem" i to jakby zupełnie w przeciwieństwie stoi do tych informacji które nam się dostarcza zawsze (5 posiłków, równe odstępy między nimi, itp). To jak to ona wg ciebie (nie) dziala, serio pytam.

ja sie nie znam za bardzo bo dopiero 8 pełnych tygodni treningowych zrobiłem po 3 treningi tygodniowo ale to sam widze : weź wpie.rdalaj wiecej - widze wzrost i masa podobna jak moja, ja mam 188 i zaczynałem z 85kg. codziennie mniej więcej 0,5kg kurczaka, 3 wory brązowego ryżu (to rozdzielone na 3 posiłki) + sniadanie + kolacja = aktualnie 92kg. musisz mieć węgle żeby energia była do tego co by jakoś białko Cie budowało. Widziałeś budowlańca co bez wódy cegły kładzie?

albo trampki + arafatka... ;]

Spodnie bez paska... Widzę ciekawostki mody się pojawiają. Może kiedyś podobnie ktoś powiedział "ej, ale do sandałów to tylko skarpety, przecież sie stopy ubrudza". <majkeldżelsonjepopkorn.jpg>

Kurde, musze zacząć chyba wczesniej wstawać co by sobie takie placki robić - coś czasu nie mam, żeby przed robotą się ogarnąć ze śniadaniem i wcinam w pracy serek wiejski z bananem. A widze, że to ma więcej tego co potrzeba. A od miesiąca ponad ćwicze "na mase" i wpieprzam po 3-4 wory ryżu z 0,5kg kuraka dziennie, to i śniadanie przyda sie zacne. A własnie - troche zaczyna mi się przeżerać kurczak z ryżem (ewentalnie z makaronem i szpinakiem), macie jakieś dobre przepisy? nie wierze, że zadałem to pytanie ;]

Tak ogarnąłem teraz, że on w Pain&Gain będzie grał i możliwe, że to właśnie przygotowanie do roli jest (pewnie cisnęli go jak Bale'a do batmana) - http://www.imdb.com/title/tt1980209/