Za tydz biore sie za:

 

http://t-motywator.blogspot.com/2013/03/bill-starr-madcow-55-szybka-utrata.html

 

juz sie jaram jak rzym za nerona :F

http://www.trener.pl/artykul91_Trening_hiit__spalanie_tluszczu_w_krotkim_czasie.html?offset=0

 

Ten HIIT na rowerku ma w ogóle sens? Kurde no jakoś nie czuję tego, na rowerku człowiek jakoś mniej się męczy niż podczas biegania. Pytam, bo mógłbym wtedy od rodziny pożyczyć rowerek zamiast dymać 20 minut do lasu na bieganie.

Z HIIT woalbym jakies 25  minutowki z FOCUS T25.
Bardzo przyjemne, nie nudza a zamiataja tak jak powinny.

 

Ja mam podobnie. Mowie sluchaj robie negatywy czaisz co? Tak tak, tlumacze na wszelki wypadek, mimo wszystko co nie. I ch.uj chce zrobic repa to ten mi ledwo co pomaga podniesc ciezar. Mowie no ku.rwa mocniej, ja powoli opuszcze. Opuszczam, jestem w polowie ruchu a on juz lapska pcha i ciagnie do gory, no ch.uj

Mnie raz koleś prosił o asekuracje i pod koniec właśnie całą sztangą to ja unosiłem on już nic nie miał siły a chciał robić dalej.Potem już mu nie asekurowałem bo podczas jego serii męczyłem ramiona bardziej niż on klate.

 

 

Ja mialem lepszego agenta. Chcialem zeby mi pomogl wypchnac pierwsze powtorzenie 2 x 50 na wysokim skosie. Nie bylo akurat zadnych znajomych, wiec poprosilem randoma. Generalnie zawsze zarzucam sobie na klate sam i tak tez zrobilem, chcialem tylko zeby wzial mnie za lokcie/nadgarstki.

Zaczynam walczyc z ciezarem liczac ze typ pomoze, a on podchodzi do lewej reki i wypycha ja nagle do gory :|

W myslach juz mialem wylaczenie ze sportu na zawsze xd

Puscilem druga (pekla podloga pod mata xd ) i pomoglem (+poinstruowalem zeby przesunal na srodek klaty, bo debil jakich malo) mu z lewa. Jakims cudem nie wykrecilo w lokciu (mialem tak kiedys przy barkach - najgorsze uczucie).

 

Jak mozna byc az tak glupim?

Dlatego ćwiczę intuicyjnie , nigdy na siłownie nie idę z planem ćwiczeń , zawsze wykonuje podstawowe ćwiczenia a następnie leci to co akurat dobrze mi wchodzi. Jak nie ma w pobliżu kogoś ogarniętego do asekuracji na sztandze do idę na hantle gdzie bez asekuracji jeszcze da radę poćwiczyć. Ostatnio to już zupełnie muszę kombinować tyle mord zapyziałych na siłowni .

Ja pitole, w końcu nauczyłem się robić pompki tak, żeby mnie łokieć od łapy złamanej w 3 miejscach nie bolał. Serio, robiłem pompki jak pisda, po 10 łokieć już mnie bolał, a teraz całkiem nieźle idzie. Może 50 na raz nie zrobię, ale dla mnie to już duży sukces, że dobrze technicznie mi wychodzą i mogę sobie w wolnej chwili jakieś programy pompkowe porobić.

Dzisiaj zacząłem przygotowania do Bytowa 2016 w kat 70 kg,trening mam push,pull i legs.Mimo ćwiczeń czasowych ładnie mi poszło na skosie 45 stopni,gdzie 70 kg zrobiłem 20 razy,w dropie poszedlem na skos 30 stopni i 16 kg hantle na 15 razy i w dropie na skosie 15 stopni 20 kg hantle na 6 razy-zgon W środę na plecach chcę zrobić coś takiego:

 

https://www.facebook.com/djreminisemusic/videos/10152898837558869/?fref=nf

 

 

Też zacznę od 60 kg ale będę szedł w górę co 20 kg.

Zapomniałem się pochwalić że tydzień temu podnosząc w martwym 190 kg dołączyłem do "elitarnego" grona"pół tony" 140 cyce,170 siad i 190 martwy.

Kazde to dla mnie to bariera na za 5 lat mysle. Gratsy

Edytowane 11 sierpnia 20159 l przez KoBik

Ja jak mam z martwego 150kg do wiosła podnosić to zdycham , siłowo kozacko stoisz . Na klacie jeszcze bym dał rade podbić ale ciąg jak i siad nie ma szans. A jak siła na podciąganiu szerokim? 

Nie wiem,nigdy nie sprawdzałem.Podciągam się siłowo ok. 15 razy a tak z bujaniem 25.

Z jakim obciążeniem?

Z ciężarem ciała.Dzisiaj zrobiłem ten martwy z filmiku-40 kg,60,80,100,120,140,160,180,160,140,120,100,80,60,40-powiem tak,zajezdnia

gdzie ten filmik?

Tak pytałem, bo te 15 w Twoim przypadku Litwin, to wydało mi się mało. Sam w lepszej formie z 18 uczciwych zrobię, a na klatę nigdy stówy nie wycisnąłem.

gdzie ten filmik?

https://www.facebook.com/djreminisemusic/videos/10152898837558869/?fref=nf

Tak pytałem, bo te 15 w Twoim przypadku Litwin, to wydało mi się mało. Sam w lepszej formie z 18 uczciwych zrobię, a na klatę nigdy stówy nie wycisnąłem.

To jest co innego.

Ja sie podciagalem 30 razy jak wazylem 85 kilo.

 

gdzie ten filmik?

https://www.facebook.com/djreminisemusic/videos/10152898837558869/?fref=nf

 

 

no to nie Ty

To Liti jak był młody.

ty z tych czasow co na kfd cyklony na PH rozpisywal?

 

 

gdzie ten filmik?

https://www.facebook.com/djreminisemusic/videos/10152898837558869/?fref=nf

 

 

no to nie Ty

 

Ale ja z dzisiejszego treningu nie mam filmiku O jaki ty się pytałeś film wtedy?

Banny myslal po prostu, ze nagrales filmik z tej uber-serii martwego.

Banny myslal po prostu, ze nagrales filmik z tej uber-serii martwego.

 

https://www.facebook.com/mateusz.trzaskowski/videos/926557730719679/?l=332316737273827160

Edytowane 12 sierpnia 20159 l przez Litwin81

Myslalem, ze nagrales sie robiac tą piramidke

ale mega propsy za 190!

Chciałem ale miałem tylko 2 osoby do pomocy,nie miałby kto nagrywać.Za tydzień dam.