Skocz do zawartości
View in the app

A better way to browse. Learn more.
Forum PSX Extreme

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Trening

Przez Nsp
w SpartakuS

Featured Replies

Opublikowano

Robiąc siłę nie zawsze musisz zwiększa masę,chociaż pewnie tak jest łatwiej.

  • Cytuj
    • Odpowiedzi 5,5 tys.
    • Wyświetleń 364,4 tys.
    • Dodano
    • Ostatniej odpowiedzi

    Top użytkownicy w tym temacie

    Najpopularniejszy posty

    • TheAceOfSpades
      TheAceOfSpades

      Poszło 200 kg w martwym ciągu (sumo + klasyk), plan na ten rok wykonany   

    • Litwin81
      Litwin81

      Mimo wczorajszej ciężkiej klaty i tricka zdecydowałem się zrobić dzisiaj martwy(na nowej siłce nie ma odpowiedniego miejsca na martwy),poszło nieźle jak na tak krótką regenerację :)Waga 84 kg.  

    • Litwin81
      Litwin81

      Daję ten filmik z cyców,niestety nie jest do końca bo tam zszedłem na goły gryf i się zeszmaciłem  

    Opublikowano

    mniejszy zakres powtórzeń z większym obciążeniem (z progresem) chyba stymuluje mięso do rozrostu? czy się mylę?

  • Cytuj
    • Opublikowano

    Se popatrzylem z rana i boczki mniejsze niż najszersze także nie jest tragicznie

     

    o kur.wa xDDDD

  • Cytuj
    • Opublikowano

    Czym w końcu lecisz?

     

    P&P od poniedziałku

     

    mniejszy zakres powtórzeń z większym obciążeniem (z progresem) chyba stymuluje mięso do rozrostu? czy się mylę?

    A bijesz coś?

     

     

    Nie biję. 

  • Cytuj
    • Opublikowano

    3boiści ćwiczą szybkość reakcji układy nerwowego,to on odpowiada za siłę skurczu,dlatego początkującym najpierw idzie siła a później masa,gdyż mózg uczy się lepiej komunikować z mięśniami a konkretnie motoneuronami,które to są podczepione do kilku lub kilkunastu włókien mięśniowych.

  • Cytuj
    • Plusik 1
    Opublikowano

    liti, dawno filmikow jak wyciskasz 60kg nie wrzucales.

  • Cytuj
    • Opublikowano

    u uklad na to - NIEMOZLIWE!

  • Cytuj
    • Opublikowano

    A jakby przeszczepic uklad nerwowy mrowki litwinowi? Wycisnalby poloneza na bary?

    Czy moze polonez zrobilby sklata from as tu gras z litwinem?

  • Cytuj
    • Opublikowano

    liti, dawno filmikow jak wyciskasz 60kg nie wrzucales.

    Mogę ciebie zmiażdżyć jak zawsze,ale przestało mnie to bawić ;) Nie kopie się leżącego/nie ćwiczącego nóg.

  • Cytuj
    • Opublikowano

    kurna też nóg nie robię, bo jak je zrobię to jestem tydzień wyłączony z biegania. Trzeba będzie gdzieś wpleść z jedno ćwiczonko między innymi stacjami.

  • Cytuj
    • Opublikowano

     

    liti, dawno filmikow jak wyciskasz 60kg nie wrzucales.

    Mogę ciebie zmiażdżyć jak zawsze,ale przestało mnie to bawić ;) Nie kopie się leżącego/nie ćwiczącego nóg.

     

    brzucha to on raczej tez nie robi :(

  • Cytuj
    • Minusik 1
    Opublikowano

    Jesteś biegaczem,więc usprawiedliwiony jesteś ;)

     

    ok to nie robię dalej  :cool:

  • Cytuj
    • Opublikowano

    Nogi robi się w oddzielny dzień,w push masz cyce,bary i tricho,a pull plecy,bicek i tylne aktony barków.

  • Cytuj

    • Dołącz do dyskusji

    Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
    Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

    Gość
    Dodaj odpowiedź do tematu...
    Tematy

    Ostatnio przeglądający 0

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

    Configure browser push notifications
    Chrome (Android)
    1. Tap the lock icon next to the address bar.
    2. Tap Permissions → Notifications.
    3. Adjust your preference.
    Chrome (Desktop)
    1. Click the padlock icon in the address bar.
    2. Select Site settings.
    3. Find Notifications and adjust your preference.