Bo każdy z nas jeta inny i lepiej nie sprawdzać czy nam kamienie porobi,zresztą to jest tak ze mono i tak po 8 tygodniach nie czuć,co innego z solami.

Może dlatego, że organizm się przyzwyczaja i nie działa jak trzeba. Chyba po to są te przerwy.

 

Dobra (pipi)y, biore tą kretę razem z całym tym szajsem dopiero 3 dzień, a już mam efekty, praktyczne i estetyczne. Serio, dzisiaj zayebałem 3h trening, a najlepsze jest to że nie czuję tego zmęczenia które towarzyszyło mi zawsze po ciężkim treningu. Najmocniej odczuwalny efekt, to to, że kiedy robię któreś tam powtórzenie i czuję jakby to było ostatnie albo najwyżej przed ostatnie, to zrobię jeszcze trzy albo nawet cztery. Wiem, że to dziwne, ale forma poszła mi tak , że jestem w szoku. Dobre te proszki

Tak działa jak masz dużo ATP,albo geranium w krwi

a skąd mam wiedzieć czy mam tego dużo i co to jest ?

Po to jesz kreatyne by mieć dużo ATP-głównego nośnika energii w naszym organizmie.

Może dlatego, że organizm się przyzwyczaja i nie działa jak trzeba. Chyba po to są te przerwy.

 

Dobra (pipi)y, biore tą kretę razem z całym tym szajsem dopiero 3 dzień, a już mam efekty, praktyczne i estetyczne. Serio, dzisiaj zayebałem 3h trening, a najlepsze jest to że nie czuję tego zmęczenia które towarzyszyło mi zawsze po ciężkim treningu. Najmocniej odczuwalny efekt, to to, że kiedy robię któreś tam powtórzenie i czuję jakby to było ostatnie albo najwyżej przed ostatnie, to zrobię jeszcze trzy albo nawet cztery. Wiem, że to dziwne, ale forma poszła mi tak , że jestem w szoku. Dobre te proszki

To raczej twoja głowa, nastawienie, wiesz o co biega, biorę pierwszy raz kreatynę, czuje moc. Po 3 dniach to raczej nie działa, potrzeba około 2 tygodni.

 

PS. Trening 3h? Nie przesadzasz? Ile robisz partii mięśni i po ile serii?

Raczej wątpię żebym sobie mógł wmówić taką zwyżkę formy, np. z tymi dodatkowymi repami to wygląda tak, że wiem że wymęczę to, może kolejne z pomocą, a robię jeszcze 3 i każde na maksymalnej pompie, myślę sobie, powinienem się już zesrać ale robię. Tej krety wziąłem dziś 3 raz dawkę 15g (dzielone po 5 w ciągu dnia), do tego WPC 3x dziennie po 40g mieszane z mlekiem (sypię jeszcze 15g glukozy), przed w trakcie i po piję carbo zmieszane z bcaa i 20g glukozy (again ) , no i izotonik rozpuszczany z proszku (w idealnej proporcji tak że nie hipertoniczny czy coś), zaraz po treningu białko i kreta (no i carbo z bcca co mi zostało z 2l butelki), łykam kompleks witaminowy i dodatkowo magnez. Pewnie przesadzam, ale czuję się na tyle na siłach że robię. Dzisiaj np. ściąganie drążka z góry (4), przyciąganie poziomo (4), podciąganie na drążku (2), martwy 3 serie a później kilka podejść z maks ciężarem i bicie rekordu (pobity ze 174 na 180), 4 serie na "bramce" (tak że idzie klata i barki), 4 na kaptury do wyczerpania, na triceps 3 francuza 3x szwedki, w międzyczasie i na koniec brzuszki (na ławce z obciążeniem 15kg, luzem i podciąganie kolan do klatki w zwisie). W sumie to sporo czasu zeszło się z martwym i zakładaniem i zdejmowaniem krążków. Najlepsze jest to że nie czułem większego zmęczenia, tak że mogłem robić jeszcze ale spojrzałem na zegarek i pomyślałem że styknie. Wczoraj z kolej niemiłosiernie skatowałem klatę, 15 serii (5 płasko, 5 skos , 5 skos duł i 5 rozpiętki z czego 2 serie hantlami po 25 - dla mnie w hooy ciężar). Jem dobrze, pije dużo czystej wody. Widzę też po sobie, mięsień pełniejszy i skóra bardziej napięta. Pozwalam sobie z tym carbo i glukozą bo nie mam w ogóle tendencji do zalewania się, nigdy nie miałem - może genetyka. A nawet jak się trochę zaleje to nic, będę przynajmniej dzięki temu więcej podnosił, a ze spaleniem tego nie powinno być problemów. Waga pokazała mi dzisiaj 84 z rana, kilo więcej niż przed wczoraj (186 cm). Jak poczuję że przesadzam to przystopuję, na razie zajarałem się jak szczypior na wiosnę , to mój pierwszy kontakt ze wspomagaczami.

Edytowane 15 lipca 201114 l przez Kazub

Jeśli BCAA to tylko przed treningiem i w trakcie. Nigdy po. Biorę HiTeca TST i jestem mega zadowolony. Dobry proch.

Waga oszukuje Dzisiaj rano miałem 80,7(wczoraj miałem 80,1)mówię sobie czy to przez te 4 lody z lidla wczoraj ? Ale poszedłem wymienić płyn chłodzący i na wagę,a tam...tam tam tam 79,7 Jest prosta metoda by sprawdzić czy to mono tak szybko działa,spompój sobie przedramię,zamęcz je na śmierć i ja już nie będziesz miał siły wykonać ani jednego ruchu więcej dotknij łapy,jeżeli będzie pękata jakby zagotowała się w niej woda,to znaczy ze mono działa.

Panowie planuję powrót na siłownię we wrześniu i zacznę od cyklu na siłę. Przydałoby się coś do tego zarzucić. Jakiś czas temu miałem Animal Pump i efekty były całkiem niezłe tylko dobijało mnie jedzenie tabletek... Może polecicie jakiś boosterek, najlepiej tani i do rozrobienia z wodą. Czym najlepiej suplementować cykl na siłę?

Edytowane 1 sierpnia 201114 l przez szaden

A jaka to była przerwa (ile czasu) ? Ile wcześniej chodziłeś na siłownie ? Jakie masz wyniki siłowe (przysiad tylni, przysiad przedni, mc, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc sprzed klatki (lub push press) ? I jaki wzrost i waga ?

Przerwę zrobiłem sobie na czas wakacji, mój staż na siłowni to już 3 lata( jak ten czas szybko płynie).

 

Przysiad tylni: 80 kg

Przysiad przedni: nigdy nie robiłem

MC: 80 kg

Wyciskanie leżąc: 100 kg

Wyciskanie stojąc: 60 kg

 

185 cm przy 75/ 77 kg wagi.

Proszę cię powiedz, że żartujesz. Po trzech latach masz takie wyniki ? Przysiad i MC mniej niż klata ? Ty się nie bierz za odżywki tylko zabierz się za porządny trening i dietę. I żadne 'cykle' na siłę. Jak ty trenujesz ? Napisz plan jakim ostatnio ćwiczyłeś.

Trochę olewasz najważniejsze partie ciała,czyli plecy i nogi.

Ćwiczę swoim własnym planem, nie zależy mi na wyglądaniu jak Burneika, chodzę na siłownię bo to lubię Zgadza się zaniedbuje nogi bo nienawidzę na nie ćwiczyć, a zakwasy przy prawie codziennej grze w kosza i bieganiu to coś strasznego. Za plecy muszę się zabrać na porządnie.

Jak nie robisz nóg, to nie masz co myśleć o sile. O jakiej ty sile myślałeś ? Chcesz dorzucić 10 kg na klatę ? To nie ma sensu.

Tak naprawdę liczą się tylko 2 partie mięśni-plecy i nogi,reszta to dodatek,klata w głównej mierze jest na pokaz.Wygląd Bruneiki ci nie grozi,nawet na koksie.

WPC Protein Plus - dobry wybór, białka i inne wszystkie produkty SFD mają bardzo dobrą jakość przy niewygórowanej cenie. Kiedyś ktoś badał to białko i wyszło więcej niż na opakowaniu białka

Bcaa i białko mają naprawdę niezłe.

 

Ostatnio miałem białko hitec, to chyba wolałbym ostrowię wpierdzielać.

Litwin, a więc twoim zdaniem najlepsze bcaa i witaminki na rynku to...

Fitmax BCAA PRO 4200 jeżeli chodzi o czyste BCAA,mają też BCAA + EAA(podobny skład do Nitro),teraz chcą to wypuścić w proszku do picia.

Litwin jakie białko polecasz? Końćzy się Peak Whey więc może chwycę coś z Fitmaxa. Tylko które. Na masówkę by było dobre.

Węgle w diecie to nie problem,lepiej kupić czyste białko,ja jem teraz pure american i jest ok(tanie i skład pewny)z droższych wake up lub whey 81 +

Jest okazja by mieć 4 paczki po 750gram Pure American za 150zł - opłaca się? to jest dokładnie to białko które mi przesłałeś?

Tak,to jest to białko,cena do zaakceptowania,ja znajomym sprzedaje po 35.

Litwin, mogę być Twoim znajomym?