W jakie suple warto zainwestować? Wróciłem na siłownie po 2 letniej przerwie na bieganie i po miesiącu treningu zastanawiam się nad zakupem paru odżywek. Póki co używam tylko białka serwatkowego po treningu z racji że konkretny posiłek mam możliwość przygotować najszybciej 2 godziny po wyjściu z siłowni. Białko traktuje bardziej jako jedzenie niż suplement. Dietę mam dobrą bogatą w tłuszcze i białko mało węgli i jestem raczej zwolennikiem dostarczania pożywienia, minerałów, witamin itp. w ramach normalnych posiłków, niż z odzywek dlatego zależy mi tylko na najpotrzebniejszych.

Myślałem nad BCAA tylko przed treningiem, po białko (+banan), witaminy i omega3 codziennie po 1 tabletce. Będzie ok?

To, co proponujesz jak najbardziej wystarczy. Nic więcej nie trzeba dodawać. Za jakiś czas może kreatynę, jeśli będzie Ci zależało na większej masie i sile.

Ostatnie badania pokazały że kreatyna nawet na dłuższych dystansach się sprawdza,szczególnie w ich końcówce jak już nie mamy glikogenu,jedynie na 800 m biegając nie przyniosła widocznej poprawy.

Kobik paka od 29 lutego na ciebie czeka na poczcie.

Kobik dobrze czuje mięśnia, ale słabo listonosza.

Coś za coś

Yebana drugi raz mi robi wala. Jutro tam wpyerdole na pelnej gurwie.

szukaj listonosza ze starczaca pala, to on ma Twoj towar ;x

Mój ostatni filmik zauważył Ostrovit i dziś przysłali mi 0,9 kg białka o smaku szarlotki i 1 kg masła z fistaszków bym nakręcił nowy filmik z ich produktami.

Litwin ciśnij ten temat dalej - węszę, że niebawem będziesz współpracował z tą marką nie tylko za białeczko. $$$$ $$$$

Litwin no chyba  się nie sprzedasz za kilo prochu?

POKA FILMIK

Dawid dziwię się, że ty na to nie wpadłeś nigdy. Łatwe hajsy, drugim Warszawskim koksem zostaniesz, bajerę masz, głos klasa, prezencja wiadomix - kurwa, co ty tu robisz?

sieje ferment 

POKA FILMIK

Litwin? Moj e-kolega od zawsze!

Litwin? Moj e-kolega od zawsze!

Jo białka pewnie chcesz

on za tobą w ogień, czy jakoś tak

Jak dla mnie git. Nawet jak ma miec tylko fanty w postaci supli to egelancka sprawa.

 

Litwin? Moj e-kolega od zawsze!

 

Jo białka pewnie chcesz

Co ty, przeciez to jest jakas wjyebka ten ostrocostam xdddd

Badania na na legalu.

Na SFD 5kg białka All Nutrition + opakowanie BCAA gratis za 220 zł.

Edytowane 7 marca 20169 l przez krupek

Czy ktoś korzystał i ma wyrobioną opinię o SFD - WPC Protein Econo?

Bialko jak bialko.

2 kg wpc ostrovia 80.eu smak waniliowy za 90 zików. Polecam, jest piana ale wchodzi gładko. W tej cenie i składzie lepszego nie ma.

Jak skończę redu to sobie kupię z 5kg białka i będę jechał w(pipi)al że wszystkim