Wpisuję wszystko co zjem w fatsecret i razem ma być ok 150g białka, a z czego się uzbiera to na to nie patrzę.

Rob jak uwazasz , taka podpowiedz tylko ze te 1,8 czy 2g bialka na kmc przyjelo sie raczej zeby jesc z pelnym aminogramem czyli jednak typu wlasnie mieso, jaja. W czekoladzie w calej tabliczce masz jakies 4 g bialka w dodatku strasznie chu.jowej jakosc bo glownie z mleka i troche kakao.

 

Takze jednak zwracalbym na to uwage jesli jesz czekolade kosztem chyba najlepszego bialka dla czlowieka czyli jajec. To sa detale ale wierz mi ze w tym sporcie aprawde detale czesto graja istotna role, sam wiem po sobie bo mam dluzszy staz a z wygladem bywalo roznie kiedy nie dbalo sie o wlasnie detale

 

No ale wiadomo jak tu nie zjesc pysznej czekoladki zamiast nedznego jajca na twardo. Chyba ze mowimy o czekoladach typu 85% kakao tam juz jest inna gadka nawet myslalem o wlaczeniu do dietki ze wzgledu na wysoka zawartosc magnezu ale jednak inwestuje w nasiona kakowca.

 

Ostatnio kupilem sobie bo nie wytrzymalem kitkata o smaku masla orzechowego. O (pipi) jakie dobre

Czarny mówi co innego

Edytowane 20 listopada 20168 l przez kes

Badania pokazują, że białko z ryżu(xd) daje takie same efekty co białko z serwatki. Pozamiatane :walec:

 

 

Ostatnio kupilem sobie bo nie wytrzymalem kitkata o smaku masla orzechowego. O (pipi) jakie dobre

 

 

Zaczyna się od Snickersa, później nie możesz wytrzymać i lecisz po Kitkata, później całe dnie myślisz o czekoladach, a może jakiegoś wertehrs original by zjeść jednego albo pięć i może żelki do tego. Się śmiejesz z IIFYM, ale to nie taka łatwa sprawa wliczyć 4 kostki czekolady i nie zjeść całej tabliczki na raz

Czarny mówi co innego

o (pipi)a, znam typa z jednego punkowego forum, niezle sie wyrobil xd

Badania pokazują, że białko z ryżu(xd) daje takie same efekty co białko z serwatki. Pozamiatane :walec:

 

 

 

Ostatnio kupilem sobie bo nie wytrzymalem kitkata o smaku masla orzechowego. O (pipi) jakie dobre

 

 

 

Zaczyna się od Snickersa, później nie możesz wytrzymać i lecisz po Kitkata, później całe dnie myślisz o czekoladach, a może jakiegoś wertehrs original by zjeść jednego albo pięć i może żelki do tego. Się śmiejesz z IIFYM, ale to nie taka łatwa sprawa wliczyć 4 kostki czekolady i nie zjeść całej tabliczki na raz

Ale ja sie nie smieje jesli tak robisz to szacun bo dla mnie to byloby niewykonalne. Zjesc 3 tabliczki czeko, zjesc jednego dzypsa, nie zjesc calej blachy ciasta tylko kawalek. IMPOZIBLE!

 

Dlatego jednak tego nie robie a jak robie to bardzo rzadko bo jednak jak juz kiedys pisalismy cukier uzaleznia mocno psychicznie. Jak nie jesz to i ci sie nie chce ale jak sprobujesz to potem mozna kilka dni tak leciec. Kiedys sam tak mialem ze jak zjadlem w nocy po przebudzeniu zalozmy batonik to potem sie budzilem kilka dni i ni chu.ja nie zasnalbym jakby nie przegryzl. Dlatego lepiej zappbiegac niz leczyc

Wcześniej tak piłem, bo miałem imprezy w jelitach. Teraz chciałem wypić na raz z kreatyną, ale tak śmierdzi, że myślę że się zepsuło i póki co nie biorę, myślę czy nie wyrzucić. Amino Power L-Arginine SFD. Następnym razem chyba cytrulinę wezmę.

Tak śmierdzi bo to zhydrolizowany aminokwas,czyli wstępnie strawiony by szybko się wchłaniał.

Witamina d3 to obojetnie jaka czy jakas magicznej firmy?

Ostrovit lub KFD.

Najlepiej D3 + MK2, najlepsza wchłanialność. Ja kupuję 100 tabsów od Ostrovit za 24 zł ze sklepu SFD.

to juz mulitwitaminy z olimpu nie wystarcza?

Moga byc.

 

Ja teraz uzywam różeńca górskiego. Polecam. Plus do tego Ashwaghanda.

wzialem rhodiole na probe, 2 miechyb łykałem, teraz odstawilem i zadnej roznicy nie czuje.

To wezme ostrovit z kfd bo bialko tez przy okazji zamowie. Jakies pare miesiecy nie biore zadnych witamin i sie kijowo czuje mimo ze owoce regularnie jem.

to juz mulitwitaminy z olimpu nie wystarcza?

 

Ja biorę d3 do wspomagania tarczycy.

to juz mulitwitaminy z olimpu nie wystarcza?

No nie bardzo jak popatrzysz na stężenie witaminy D.

Ja mam kapsułki po 10000IU. 365 w opakowaniu. 1-5 na dzień zjadam.

Ja od raku jade 10 tysi dziennie,codziennie.

Serio jest taka potrzeba w lato na przyklad?

Hiperwitaminoza czasem gorsza od niedoboru

Serio jest taka potrzeba w lato na przyklad?

Hiperwitaminoza czasem gorsza od niedoboru

D3 nie jest toksyczna,podawali nawet po 100 tys j kobietom w ciąży i nic.No i u nas w lato musiałbyś stać na samych gaciach miedzy 12 a 14,by ze słońca wytworzyła się odpowiednia ilość.

Wzialem tą z kfd 100tabsow za 19zeta plus przesylka bo jest promocja na allegro.

Też ją dziś kupiłem i będę brał 2-3 dziennie.

na opakowaniu napisane ze jedna, nie przeginaj, to nie cukierki.

Ja sobie zaleje mlekiem i bede jadl lyzka jak platki. Na poczatku po dwie wezme potem po jednej.

Wie ktoś może czy idzie jakiegoś mocnego preworkouta obecnie dostać? W sumie po za tymi opartymi o geranium nic mnie nie kopało.