Na serio z tym wstępem?

 

Czy są jakieś ograniczenia co do wieku? Czy można, że tak powiem, bez zahartowania (żadnych ćwiczeń konkretniej nie uprawiam, jakiś paker specjalnie nie jestem), czy nie?

Nikt z ludzi ktorych znam nie dal rady skonczyc a6w bez wczesniejszej zaprawy. Poza tym, a6w jest do dupy jesli chcesz miec krate, to jest bardziej na wytrzymalosc i dorzezbienie, a najpierw trzeba miec co rzezbic.

odrazu mowie ze kulturysto nie jestem i na silke nie chodze a zanim zaczalem robic 6w robilem zwykle brzuszki i to pare miechow.6w tez do konca nie zrobilem,skonczylem chyba na jakims 25 dniu wymieklem no wymieklem skonczylem robic chyba cos okolo sylwestra i potem znowu brzuszki+ 5 cwiczenie z 6w i tak do dzis. Te foty sa chyba z przed miesiaca moze troche ponad. A od 1 kwietnia znowu jade z 6w i tez planuje jakies 20 dni zrobic i znowu brzuszki

Edited October 28, 200817 yr by Damian312

też się kiedyś podłamałam przy 25 dniu . albo przy 24.

w każdym bądź razie zawzięłam się i skończyłam. brzuszka trochę zgubiłam i miałam piękną ''kratkę'' ; P

teraz też myślę żeby zacząć znowu. i każdemu polecam jeśli chce aby jego Maciuś fajnie wyglądał ; D

robilem abs 8 min, i niczego mi nie dal, no moze troche twardszy sie zrobil i lekko wytrzymalosc podskoczyla a tak to slanboo, brzuszki zwykle robilem i tez nic spejalnego, teraz zaczalem robic a6w, jestem na 6dniu iz dnia na dzien obserwuje lepsza kondycje brzucha, chociaz efekty narazie widze naczczo z rana, bedac odchudzonym z nocnego glikogenu ;D

bo 6. weidera jest głównie na siłe mięśni.

Ale mimo wszystko polecam, sam dwa razy doszedłem do połowy i raz do końca i jednak coś dają te ćwiczenia

yy mozecie sie ze mnie smiac, ale codziennie robie 6 weidera w wersji z 24 powtorzeniami i jest wiecej niz spoko.

 

w kwestii brzucha najwazniejsze jest nie posiadanie na nim zadnej warstwy tluszczu, ktora mimo wysilku potrafi spier,dolic caly efekt. pare lat temu na brzuch nie wykonywalem prawie zadnych cwiczen, efekt mniej wiecej taki (nie lać ze zdjęcia, wakacyjne;o):

Teraz mimo, ze brzuch moge katowac codziennie, to miesien piwny i tak zaslania wszystko ; ).

jea huhu hehe, sciagaj majty bedziemy sie calowac ;d

 

ile masz JaKubie wzrosru i jaka wage ?

178/9cm, a waga roznie, dokladnie nie znam, powiedzmy, ze waha sie miedzy 73-75kg.

prawie moj wzrost, moja waga, pocieszyles mnie

ide zaraz zrobic brzuch, buhehe ;D

u mnie niestety również tłuszcza zalega na brzuchu (może nie rozwinięty mięsień piwny, ale jednak troche jest)

nigdy go ine mogłem zwalczy ć

Macie jakieś metody na zwalczenie tłuszczu z brzucha?

aaaaaaaaaaaeroby :]

dużo aerobów + ew. spalacz jakiś

 

ok, tez mam troche tluszczu an brzuchu + lekko roziwniety miesien piwny, za chu,ja tego pozbyc sie nie moge

 

mowicie ze duzo aerowob, ale to chyab an ogolne spalanie ebdzie i strace 'miescie' ktore ciwcze teraz na silowni ?

 

czy teraz wlasnie jak cwicze na mase na silce to olac brzuch ? sam juz sie pogubilem ;/

brzuch też bym polecał robić na siłce

Na każdym treningu na siłowni ćwicz brzuch. Albo rób aeroby w dni bez siłki.

Ale teoretycznie, większe mięśnie - lepszy metabolizm, więc później szybciej spalisz oponę. Chyba.

Mi sie A6W znudzila po chyba 8dniach, wiecej mi daly zwykle brzuszku wykonywane przez tyle samo dni. Zreszta najpierw trzeba miec z czego robic miesnie, bo z niedowagi to ciezko cokolwiek wymyslic

Macie jakieś metody na zwalczenie tłuszczu z brzucha?

 

Clenbuterol

xD

jak widać astma zbiera spore żniwo wśród kulturystów ;]

 

a w połączeniu z efedryną niezła kosa

Edited December 4, 200816 yr by Larou

ee tam miesien piwny jest lepszy niz kaloryfer;)

Witam,

11 dni temu zacząłem robić ćwiczenia a6w. Czy ktoś z Was zrobił cały cykl? Wiem że to na mięśnie brzucha, ale czy choć trochę pozwoli schudnąć?

Pozdro

Schudnac pozwola aeroby, nie cwiczenia na brzuch.