Fotki

[Litwin81 1 154]

W końcu jakoś to wygląda A plus za to bo wiem jak ciężko fat schodzi na niskim teścu.

[Shen 8 955]

szalu nie ma, zobaczymy jak skonczysz redukcje

[kanabis 21 800]

Wystarczy ze dwa razy lepiej od ciebie  

[Yakubu 3 039]

Ile lat już ćwiczysz?

[kanabis 21 800]

Z dieta i regularnie od odwyku. 3.

[Shen 8 955]

no to tym bardziej bez szalu

[kanabis 21 800]

A ty ile cwiczysz?

[Shen 8 955]

regularnie i z dieta od wrzesnia, wrzuce fotki za 2 lata i porownamy

[kanabis 21 800]

Z przyjemnoscią Czyli przez rok nie zrobiłes praktycznie nic mięsni, juz nie moge sie doczekac jakie zrobisz miesnie na +200kcal     Ale porównany z tymi ktore wrzuce za 7 tygodni jak daj boże odsłonie brzuch. Stay tuned

Edytowane 31 Maja 2016 przez kanabis

[Litwin81 1 154]

Dajcie już na luz,co chwile spinki,jestem dzisiaj w melancholijnym nastroju i słabo się to czyta

[kanabis 21 800]

Ja sie nie spinam , bawi mnie to bo nie robie szału na kimś kto wygląda jak licealista grający w piłke. Ale daj mu boże niech rosnie.

 

No nie jest łatwo liti. Tym bardziej na keto miałem teraz problemy z serduchem, lekarz powiedzial ze potas mi spadł i dlatego. Musiałem tydzien przerwy od biegania i silki zrobic i wpadło spowrotem pól kilo No ale jest na dobrej drodze

[wronerro 257]

Mam Majin Vegete w avatarku bo moje imie zaczyna sie na M.

Niezle to sobie wymyslilem, nie ?

[Yakubu 3 039]

z 12-15kg mógłbyś schudnąć jeszcze to może coś tam kratkę będzie widać

[kanabis 21 800]

xD

[Litwin81 1 154]

z 12-15kg mógłbyś schudnąć jeszcze to może coś tam kratkę będzie widać

Ale kabi nie lubi igieł a bez teścia to tyle nie zejdzie.

Mam Majin Vegete w avatarku bo moje imie zaczyna sie na M.

Niezle to sobie wymyslilem, nie ?

A jak ja się zmęczę to mam żyły na czole układające się w V i też mam na fb vegete w avku,fajnie?

[kanabis 21 800]

Spoko liti ja wiem o co chodzi, max 5 kg jeszcze zejde. Wiecej nie da rady, jest siłka , 3 razy aero w tygodniu i 1700 kcal. A masy miesniowej nie chce tracic ani zdrowia. Zejde te 4-5kg i zarys bedzie, gorzej z dołem brzucha.

 

Oni po prstu mysla ze wazac 80kg ich brzuch bedzie wygladal tak samo jak teraz przy 65  

[wronerro 257]

jaka teraz waga i wzrost ?

[kanabis 21 800]

79 / 178

Tak z ciekawosci, litwin, wroner n jak robiliscie redu ile mieliscie minimalnie kalorii? Bo z tymi 1700 , bieganiem i silka to kora idzie wywinac

[Litwin81 1 154]

79 / 178

Tak z ciekawosci, litwin, wroner n jak robiliscie redu ile mieliscie minimalnie kalorii? Bo z tymi 1700 , bieganiem i silka to kora idzie wywinac

W szczycie 1700 ale cardio rano na czczo,potem siłówka i 30 min orbitreka paliło jakieś 1000,więc żyłem na 700.Chociaż słowo żyłem to nadinterpretacja,raczej wegetowałem. Często pod koniec dnia byłem tak słaby że nie miałem siły podnieść ręki by się przywitać,więc tylko kiwałem głową.Co też rodziło napięcia,że mam fochy,że się przywitać nie umiem.

Edytowane 31 Maja 2016 przez Litwin81

[kanabis 21 800]

No to ja podobnie tylko bez orbitreka. No ja jeszcze egzystuje, ale czlowiek sie juz pod koniec tygodnia czuje tak wyprany ze szok. Po bieganiu i podczas cwiczen oczywiscie krecenie w bani included.

 

Szacun za tamto

[kes 1 462]

Nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się że słabo zaplanowałeś swoją redukcje skoro zjechałeś już tak nisko z kaloriami a fatu masz jeszcze fhui do spalenia.

[Shen 8 955]

Kanabis chyba od poczatku pisal ze nie chce na bardzo niski bf schodzic.

[Yakubu 3 039]

Ja walę 2400kcal, w dt dwa półgodzinne spacerki na siłkę i z powrotem, plus pięć minut na orbitreku przed treningiem. Co tydzień reefed day, czyli plus 400-800kcal i cały czas wszystko ładnie leci. Za to coraz gorzej się czuję i chyba zacznę stosować reefedy co cztery dni.

Tydzień temu już miałem 72,1kg, ale dwa dni picia plus kebab i pizza i dopiero dziś z rana zbliżyłem się do tego wyniku.Za to w lustrze lepiej wyglądam niż tydzień temu xd

Edytowane 31 Maja 2016 przez Yakubu

[wronerro 257]

Ja zjechalem do 1700 z 2x HIIT w tyg i 3x Madcow i waga stala wiec powiedzialem sobie, ze to dupcze i skonczylem na 79,5 kg i ok 10% bf. 

[kes 1 462]

Kanabis chyba od poczatku pisal ze nie chce na bardzo niski bf schodzic.

 

Chodzi o to, że takie kalorie mają sens przy samym końcu redukcji a nie na 7 tygodni przed końcem z takim bf.