Pewnie ameryki nie odkryłem ale polecam fitatu. Zjada wszystkie myfitnesspale, szybki, intuicyjny, ja na nim wpisuje swoje zapotrzebowanie na kcal i makrosy i rotuje byle się zmieścić w swoich założeniach

Wolę brokuła zapiekanego z serem żółtym.

 

A ja wole kebaba z podwójnym mięsem.

Widać.

U ciebie nic nie widac.

Widać.

 

gdybys wyglądał zaje.biscie moze bym sie przejął a tak to 

U ciebie widać ale nie to co byś chciał %-)

Edytowane 2 marca 20169 l przez wronerro

Lifting, powiedz mi co myślisz o tym całym iffym czy jakoś tak. Ogólnie założenie mi się podoba. Nie zrozum mnie źle. Nie chce żreć śmieci i robić na tym formę. W dobie aplikacji fitatu chciałbym ustalić sobie makro np na 150b, 250w i 90f. Wartości czysto teoretycznie. No i wypełniam zapotrzebowanie tym co mam. Np nie chce mi się robić ryżu to robię owsiankę, nie mam czasu czegoś tam to jakaś kielbacha itp. Da to radę?

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

To co wymieniłeś da radę,gorzej jak wpadnie syf,nawet w tych samych kaloriach.

Jak tam raz czy dwa razy w tyg wpadnie jakieś oreo, żelki czy lody (oczywiście wliczone w bilans) to przecież forma się nie zawali. Ogólnie to chodzi mi o freestyle z posiłkami że czystej michy. Wszystko tak by wbić się w swoje makrosy

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

Cuksy były wczoraj wieczorem.

No to grubo.

Wrona testuj,u mnie z tym średnio.

Podglądam 2 kolezkow którzy tak lecą z tym, że treningi mają (pipi) mocne. Sprawdzę to po redu, bez syfu. Na czystej misce byle wbić się w makro

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

Dzisiaj dieta na 1600 kcal-ok. 210 gr białka,mniej niż 50 gram węgli i minimalnie więcej niż 50 gram tłuszczy.Wydatek kaloryczny dzisiaj to ok. 600 kcal(48 min biegania na czczo i 2 km spaceru),czuje się tragicznie Najgorsze te bieganie z rana.

A co jadłeś przez cały dzień?

1)161 gr rozbratel wołowy

2)235 gr wieprzowiny

3)

-356 gr warzyw

-220 gr owoców morza

-8 gr orzechów włoskich

-8 gr orzechów brazylijskich

-10 gr masła orzechpwego

4)

-70 gr zielonego banana

-226 gr warzyw

-250 gr piersi

5)

-200 ml kefiru

-30 gr odżywki białkowej

-15 gr masła orzechowego

Ciągniesz z tego siłę? Podobno fat jest lepszym źródłem energii od białka, po nim można mieć niezłe zjazdy energetyczne

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

Teraz nie mam nic mocy,bo muszę zjechać 5 kg w 4 tyg i tylko to się liczy.

na jakie zawody jedziesz?

Na zawody wyciągania chooya z wody %-)

Mistrzostwa Pomorza do 70 kg

A gdzie te mistrzostwa sie odbywaja?

Na Pomorzu :F

A gdzie te mistrzostwa sie odbywaja?

Bytów.

 

#michadorobotynajutro