W dniu 12.08.2025 o 21:07, _Red_ napisał(a):

Się doczekałem syndromu łokcia tenisisty. Ogólnie lata spedzone z łapami na klawiaturze, ruch rotacyjny (myszka, piłkarzyki w biurze xD) oraz tłuczenie w worek bokserski od roku skończyły się niedawno nieznośnym zapaleniem przyczepów przy łokciu. Od paru tygodni to mam problem żeby w ogóle nalać wode z czajnika do szklanki czy wrzucić walizkę do bagażnika, więc zacząłem fizjoterapie. Upierdliwa sprawa, ale przynajmniej byla łatwa do zdiagnozowania po dwóch chwytach terapeuty.

Najgorzej, że nie chce odpuszczac ćwiczeń i to co nie angazuje tak naciągania mięśni przedramion to nadal robię (pompki, hantelki na bic niemłotkowy, tric, barki, przysiady, nawet martwe ciągi etc.), no ale ciężko podnieść czasem hantle z podłogi nad głowę nie naciągając chociaż na chwilę przyczepów.

Wkurwiajaca sprawa ta starość xd

Uważaj chwile wcześniej o tym pisałem, też mnie piekł łokieć i przestałem na parę tygodni ćwiczyć triceps aż nagle po za siłownią musiałem wykonać nagłe spięcie pod obciążeniem i strzelił. Nauczony na własnych błędach polecam wywalić wszystkie ćwiczenia gdzie chociaż czujesz lekki dyskomfort bo zerwanie to kwestia momentu, Seth Feroce( kulturysta) zerwał podczas hamowania na motorze. Obecnie nie ćwiczyłem lewej ręki od 12 tygodni i parę dni temu dostałem zielone światło na powolne obciążanie tricepsu( dokładnie 6 tygodni po operacji). Dziwaczne uczucie jak po 12 tygodniach mięsień jest napinany i nawet przy oporze 1kg na wyciągu ciężko jest go spinać, jak dobrze pójdzie w grudniu według chirurga już powinienem być w stanie normalnie ćwiczyć więc okres rehabilitacji dość długi. Polecić mogę jeszcze BPC 157 bo regeneruje ścięgna i działa super na stan zapalny, lekarz nie dowierzał że po 6 tygodniach pomimo mocno opóźnionej operacji mam tak duży zakres ruchu.

Kurwa kostke skrecilem wczoraj jak biegalem, wlazłem w jakąś dziure, noge mi wykrecilo i jeszcze calym ciezarem stanalem. Adrenalina mnie chyba trzymała, bo dokonczylem trening i zrobilem jeszcze prawie 4km, wróciłem na chate, kostka sina i spuchnieta jak balon, a dzis do kibla ledwo doszedłem

Godzinę temu, Shen napisał(a):

Kurwa kostke skrecilem wczoraj jak biegalem, wlazłem w jakąś dziure, noge mi wykrecilo i jeszcze calym ciezarem stanalem. Adrenalina mnie chyba trzymała, bo dokonczylem trening i zrobilem jeszcze prawie 4km, wróciłem na chate, kostka sina i spuchnieta jak balon, a dzis do kibla ledwo doszedłem

Moja córka podobnie zrobiła. Na szczęście skręciła jedynie. Co prawda spuchnęła jak balon ale po 5 dniach dalej biegała po placu zabaw. Ale miała podobne objaw co Ty - po tym zdarzeniu jeszce chwile biegała a później już stanąć nie mogła.

Kolezanka tak miala to naderwala torebke stawową.

Chyba z pol roku po zdarzeniu sie dowiedziala jak usg zrobila. Tak to nawet i biegala jeszcze z tym tylko pobolewalo lekko.

Poczekam z tydzień i zobacze czy sie poprawia, ostatnio jak tak miałem, to po dwóch tygodniach już kostka była jak nowa.

Już nie boli, ale spuchnięta jak balon, nie moge laczka nawet ubrać, po weekendzie chyba pojde do ortopedy jak nie bedzie poprawy