kanabis

Nie no wiadomo xD Ale Michal to przeciez twardy s(pipi)iel, pewnie zobaczyl giewont to od razu zalaczyl garmina

Przeciez niektorzy placa za obozy treningowe w gorach, tam jest inna ilosc tlenu w powietrzu, mniejsza przez co zayebiscie sie trenuje wydolnosc.

Beda sobie strzelac ze stringow?

Akurat mialem na mysli walory smakowe bo myslalem ze to ma na mysli

Faktycznie jajecznice, masla orzechowe, tluste ryby morskie czy zolte sery to obrzydlistwo ;) Wiadomo co kto lubi i jak dziala na jego organizm ale tluste nie rowna sie ociekajace olejem skwary

Ja narazie bez ladowania ale z ladowaniem to przeciez na keto mozesz sobie na milion razy wiecej pozwolic niz na zwyklej, W tygodniu smaczne tluste zarcie ktorego musisz upraczej unikac na zbilansowanej a w jeden dzien zresz wszystko co ma wegle jakies 300-400g wegli na dzien. Rowniez syfiaste zarcie. Polemizowalbym czy to takie straszne albo godne podziwu ;)

Haven ostatnio przepadam, znalazlem ciekawy sposob, biore jakis w miare stabilny ser zolty lub kozi albo dwa plasterki klade na to pomidor malinowy pokrojony i jem to jak hot doga :D Ok doczytalem ze masz na mysli bialy. Tak jak musha pisze poltlusty albo tlusty czemu nie. Tylko za bardzo nie wiem procz jakiejs salatki on bedzie smakowal tak bez dzemika, choc prwnie jakby tak podrobnil, dodal smietany , szczypior, rzodkiewke to calkiem smaczna imitacja serka wiejskiego by wyszla

Ale du.pa nie rosnie

Haven mi sie wydaje ze najwiecej ludzie cukru to jednak wlewaja sobie do gardel. Fajne kiedys ogladalem zestawienia slodkich napojow a obok byla szklanka z odpowiednio nasypanym czystym cukrem ktory zawiera napoj obok. Taka puszka tigera to kur.wa 3 lyzki stolowe czystego bialego cukru , robi wrazenie. Albo soczki bo przeciez zdrowe xd Orzech tak jak yakubu gada, wierz mi ja naprawde uwielbiam slodkie. Ale odkad wyrzucilem wegle na koszt tluszczu tylko jeden jedyny raz przy tych sernikach mialem ochote na slodkosc przez ponad 2 tyg. Cukier zreszta w niektorych kregach jest uznawany za uzywke. W sumie nie bez powodu.

Chyba nie w kazdej sa. W 2 do ktorych chodze regularnie nie ma. A akurat po drodze mialem to zaszlem do innej pacze a tam kur.wa cala lodowa jakiejs cukierni i wszystko co uwielbiam, ciasta snickers, tiramisu, serniki z galaretka. Ja je.bie ciezki widok

A jakis przepis np na sernik na zimna masz? Uwielbiam, nie mialem nic cisnienia na slodkie ale jak ostatnio przeszedlem obok lodowki w biedrze i zobaczylem roznorakie serniki na zimna z galaretka troche gul skoczyl.Jak cos to galaretke zero od kfd mam. Tylko nigdy do tego nie uzywalem slodzikow nie wiem jakie proporcje

No ale z tego co pamietam to bylo zawsze ale nie w pierwszej czesci. Robie odpoczynek od crasha. Kur.wa serio jak po jakis soulsach xD

No ale to jest do pewnego momentu. Mi tez waga leciala jak glupia i na weglach. Ale jak juz chce leciec ponizej 78kg to na weglach jest to w przypadku mojego organizmu niewykonalne. A raczej opier.dalac sie nie opier.dalam po 3 razy w tygodniu 6km + wybieganie do 16km i 3 razy silka. Ja mam naprawde wolny metabolizm przez leki i widocznie dla takich osob jak ja wegle nie sa wskazane. Musha czy ja wiem czy droga, sery, sledzie, boczek, tluste miesa, jaja to nie sa jakies ekskluzywne rzeczy. Wiadomo ze mozemy jechac na orzechach brazylijskich, masle migdalowym i lososiu i wtedy cena diety skoczy x5 ale to samo mozna powiedziec o zbilansowanej.

O 6 :30 polecam ;)

A ja podziwiam takie wyciecie na diecie z weglami ;)

A czy np jak sie tylko odwodnie bez wyciecia to wejde za 4 zeta na ulgowym?

A dla mnie nie byla jakas mega ciezka, zostaly mi juz tylko 3 czasowki na zloto ale juz odpuscilem na inny dzien. Jak narazie najciezsze dla mnie ten dodatkowy poziom gdsie aku nam oswieca droge. Mega wkur.wiajaca czasowka. W sumie nawet ani razu do konca nie dobieglem. Dalem sobie spokuj bo juz mnie leb rozbolal Edit wlasnie obejrzalem ginalem centralnie dwa skoki przed koncem xD

U mnie od ponad dwoch tygodni max 30g na caly dzien. Czuje sie zaje,biscie a najsmieszniejsze ze czuje sie naprawde najedzony :D Jak masz spory problem z przestawieniem organizmu to po prostu ucinaj powoli np tydzien 70g i ucinaj po 20g az dojdziesz do tych magicznych ponizej 30g. Ps To normalne ze sie tak czules. Przeczekac i tyle.

Prawie 300g mango na redukcji?

Ok znalazlem dieta oparta na tluszczach, stosuje miedzy innymi Ryan Sanders, zaliczony ultra w gorach smoczych to samo Christian Schiester ktory jako izotonika uzywa buteleczki z oliwa ultra 260km po pustyniach. Wiecej szukac mi sie nie chce bo ide do roboty grac w crasha Tutaj fajny artykul http://livethenature.com/ketoza-i-dieta-ketogeniczna/

Nie wiem czy 1:25 w polmaratonie to biedackie tempo goscia ktory jest na ketozie od pol roku ale okej. Pamietaj ze glikogenu w miesniach mozna zaladowac jakies 1500 do 2000 kcal. Skoro ja spalam przebiegajac 10km kolo tysiaca to logiczne ze na maraton nie mowiac o ultra raczej zawodnicy skupiaja sie na energii z tluszczy nie wegli. Zreszta pamietam jak ogladalem o typie ktory przeplywal kanal la manche kraulem. Byl nawet lekkim ulancem i mowil to samo ze przy takim wydatku energetycznym w gre wchodza tylko tluszcze. Musze poszukac co za zawodnik o tym mowil ultramaratonu bo przez ostatnie dni to w chu.j tych stronek przewalikem ;) Wegle i tluszcze to tak troche jak benzyna i diesel.

Ultramaratonczycy i wielu maratonczykow przeczy temu co piszesz. Kwestia przestawienia na zasilanie z cial ketonowych ktora moze trwac i pare miesiecy. Tempo i bieganie w wysokim zakresie owszem masz racje z poczatku moz ebyc problem ale w sumie co maja weglowodany do wytrzymalosci skoro biegnac spokojnym tempem jakies dluzsze wybiegania z wegli korzystamy moze z max pol godziny? W sumie nawet za czasow pierwotnego czlowieka raczej obstawiam ze na kondycje i wytrzymalosc nie narzekali a swoja diete ooierali wylacznie na tluszczu i bialku. Wujaszek moj dzien wyglada miej wiecej tak ze na sniadanie pije siemie lniane z chia, jem wiorki kokosowe ktore sa zayebiste , maslo orzechowe, slonecznik luskany, kielbase szlachecka z biedry, jajecznice z pomidorkami i cebula, boczek smazony <3 karkoweczke te z biedry na grilla, a wczoraj kupilem fajny kozi ser na ktorego klade pomidora malinowego i jest cudo. Jest pieknie je.bac wegle A no i sledziki w occie z cebulka

Od 2 tygodni jestem na keto bez ladowania. Jaka ta dieta jest wspaniala Jem tyle samo kcal co na zbilansowanej a juz zlecialy 3kg gdy na zbilansowanej z weglami stala w miejscu od 2 tygodni. Alez te weglowodany to jest syf, nie dosc ze chodzilem ciagle glodny teraz nic a nic to jeszcze pokazuje jak cukry uzalezniaja bo nie mam ochoty na slodkie ani troche. A na zbilansowanej czasem cisnelo ostro. Tylko podczas biegania organizm jeszcze sie adaptuje , wytrzymalosc fantastyczna ale tempo spadlo pol minuty na km :/ Ogolnie im wiecej czytam o diecie tluszczowo bialkowej tym bardziej sie zastanawiam nad calkowitym przejsciem. Nie tylko podczas redukcji. Nawet glukometr kupilem taki jestem szalony

Na budowie pracowal chyba wiec pewnie nazarl sie jakiegos smaru i amputowali mu prawa dlon bo rozyebana watroba.

Ciekawe jak pachną :) Ten po prawej pewnie jakims ladnym kremem moze niweja. Tak ladnie blyszczy sie