II KoBik II

Ok, czyli lecimy według kolejności - Ja i Faranel a później Ficuś oraz mersi. Chyba, że jest obdżekszyn to można zmienić kolejność.

ok mamy komplet - Faranel posiada kartę więc od niego wszystko zależy - ja jeszcze dopytam jak w czwórkę pobrać, bo wiem, że to możliwe, no chyba, że Wy panowie już wiecie co i jak.

The Last of Us, składka na 4 osoby (podobno nadal można w czwórkę, tylko dla zaufanych stałych użytkowników forum, powiedzmy 59,75zł na głowę. 1. KoBik10 (bk) 2. 3. 4.

oj dzieci dzieci.

I tak wszystko trzeba układać pod siebie, słuchać swojego organizmu.

Nie, no po prostu takie subiektywne odczucie, patrząc na gameplaye. Ogólnie jest ok.

Jakbym Uncharteda widział no ale spoko, zagra się choć hajp mi minął. Polonizacja również w stylu U. Za dużo Uncharted w tym TLoU.

Ślicznie jest chcę więcej.

Klata to moja pięta. no ale do przodu.

Estetycznie, masowałbym z głową bo predyspozycje są.

A nikt nie wspomina o tym, że każdy dobiera ćwiczenia pod siebie, bo na każdego działa inaczej. Nie ma schematu.

Dobra, ja nie mowie, ze nie. Wroner, poka klate.

Tak samo jak omijanie MC i siadów. Klaty nie robić nie płaskiej? buahahaha.

Push (Pon/Czw): - Przysiad - 5x5 - Wyciskanie na ławce płaskiej sztangą - 5x5 - Wyciskanie na barki hantlami - 5x5 - Dipsy na triceps - 4x6 - Wspięcia na palce - 3x8 Pull (Wt/Piąt): - MC - 3x5 - Podciąganie na drążku - 5x5 - Wiosłowanie sztangą - 5x5 - Uginanie ramion - 4x6 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3x8

Zrób sobie 5x5 - czyli 5 pięć serii z każdego ćwiczenia po 5 powtórzeń. Jednak dajesz o wiele większe obciążenie. Gdy zostaniesz przy 10/12 to Push&Pull również Cie zniszczy po niedługim czasie bo będzie zbyt mało czasu na regenerację. Podpowiadam tylko jechałem rok temu na splicie 4 dniowym, zapętlającym się i zdychałem po 2 tygodniach.

Brąz ale lampa prześwietliła.

Rano na czczo, przed treningiem i po treningu. W DNT na czczo, pomiędzy pełnymi posiłkami i przed snem. Tak zawsze dawkuję.

Miałem mono ale lepiej działał Jabłczan, obecnie MESH od Treca w tabsach. Co i jak to dopiero za jakiś czas. Dawkuję jak pisze na etykiecie. Zresztą po czasie sam zauważę czy zwiększać czy nie.

Był gość zwany Sergio Oliva i robił tysiąc brzuszków dziennie Jeśli jest z nim problem to możesz katować codziennie, wszystko zależy od tego jak to wygląda.

Najlepiej to niech jedzie Push&Pull a wyjdzie mu to na dobre. Ja też kiedyś gadałem, że to trening za mało zróżnicowany, ale już czuję efekty.

kanabis, ryżu 100g, tylko jest tak położone, ubite.

Po trening - teraz na zmianę z kurakiem non stop.

Jedziemy.

Dziś już po PUSH. Świetny trening i zostanę przy nim jakieś 6 - 7 tygodni na pewno. Później wejdę na 3 dniowy PUSH&PULL. Za chwilę posiłek i wypad do roboty.

Uuu no to lipa. Podobnie ze mną i wyciskaniem sztangi, barki uczulone na kontuzje stąd są jakie są