II KoBik II

Za duze partie dla nowicjusza. Choc dobry zestaw pamietam, nogi-klatka.

Nabrales wody a zaczynajac cwiczyc automatycznie miesnie zaczynaja nabierac mase. Dlatego nie zalam sie jak poznej waga juz tak szybko nie bedzie szla do gory.

Wiadomo, kwestia gustu.

Ja to dziennie rozpuszczam w szklanie 2 tabsy - jeden magnez i jedna multiwitamina. W soku tyle witamin co kot napłakał.

Słabo tym razem u Zhasniego, muląca muza która nijak ma się do filmu, imo. http://www.youtube.com/watch?v=PyknzE4x4r0

Soki to sam cukier - popijaj dziennie po dwa razy to będziesz nieźle urobiony

Krupek ja jednak w innym temacie http://www.youtube.com/watch?v=cWAEUMuxQvw

Pierwsze słyszę.

Ale musli to nie płatki

Łyżka w misce - najpierw płatki, jaja, białko i kawę np. mieszam wszystko łychą, wylewam na patelnie i dodaję dodatki typu suszone morele czy owoce mrożone jeśli nie mam normalnych. Banan już na końcu jak wszystko leży na talerzu plus jogurt naturalny na to wszystko

Pewno.

Warto poczytac ten spory artykul od Ficusia. Daje do myslenia. Patrzac przez pryzmat tych 3 ostatnich lat ktorym poswiecilem dla kulturystyki, wraz z dieta i tymi superowymi suplami, nie zdzialalem cudow jakich oczekiwalem. Jedyne warte siegniecia suplementy to bialko, bcaa, arginina i kreatyna i to w formie Mono. Reszta to zbedny badziew ktory zamiast pomagac to co gorsza szkodzi lub daje efekt w postaci placebo. Sila woli potrafi zdzialac cuda.

Wronero nie wiem, i tak za 3,4 godziny jem po treningowy posilek, przynajmniej w tygodniu gdy mam na druga zmiane, jesli mam na rano to w robocie od 6 do 10,11 mam spokoj

No to dzem jest jeszcze slodszy od bialka. kazdy moze zapodac sobie co chce do placka, ja kombinuje jak najczesciej. Lepszego sniadania nie ma.

Poswedzi ale szalu ni ma, najlepiej brac z arginina. Dobrze wspolgra

Ale raz zdupcona opinia i nie wezme od nich nic. Choc wczesniej tez nie bralem.

150g platkow, 3 jajka, miarka bialka, lyzka kawy rozpuszczalnej, garsc suszonych moreli i owoce lesne.

W sfd na pewno mogą robić.

Kretka mono wszedzie niemal ta sama cena. Lepiej bylo wziac z Treca albo sciteca, bo Unibersalowska jest czesto podrabiana.

Dokładnie, jak chcesz przerwę robić, zrób ale nie trzeba.

Mono jak Mono - polecam ze Sciteca.

Jak juz to tylko brac mono, reszta odmian to kasa w bloto.

Chciałbym mieć choć pół takiej żyły

To tylko gra.

Sama to troche malo. Kiedys jadlem jako sniadanie, ale teraz tylko z platkami i reszta dodatkow. Ogolnie wpieprzam jaja gotowane, najszybszy dobry posilek.