Ölschmitz

no ja zostane przy moich platkach, po prostu dorzuce jaja 100 gram to ile kromek? stary ja sie sam utrzymuje, zal mi kasy zeby codziennie jesc kurczaka na dwa posilki. jakas inna opcja? no to lepiej banan ;p ale mam to wszamac od razu po treningu czy pol godziny? i jesli koncze trening ok 17 to potem normalnie o 18 obiad? w sensie jakie miecho? znow kurczak? czy tym razem mam codziennie kupowac sobie np. wolowine? xD kotlety sa tansze.

rano jem platki "zdrowy blonnik" - maja ok. 70g wegli na 100. co jeszcze mam dorzucic? po treningu moge wypic samo carbo? i potem normalnie wg. ukladu obiad? reszta ok?

ale to jest 6 malych posilkow, zeby lepsza przemiana materii byla.

no to nie da rady tak chyba, bo na silownie chodzilbym zaraz po pracy, a tam nie zjem nic cieplego raczej. moze napisz mi co mam jesc, ale w sensie odzywczym, a nie 'kurczak'. przed treningiem wegle i bialko, zaraz po bialko i wegle, a potem znow wegle? konczylbym trening ok 17, nie wiem czy potem ok 20 jedzenie wegli to dobry pomysl, skoro to dieta redukcyjna, a cwiczenia na silce nie sa na mase tylko na pozbycie sie sadla + ewentualnie troche rzezba. takie cos 6 rano - platki (jesli rano jest hiit to platki z wpc) 9 - jajka na twardo + warzywa (pomidor, ogorek itp) 12 - salatka z tuniora (czyli tunczyk z jakims warzywkiem) 15 - posilek przed treningiem (najlepiej co co mozna w miare szybko wszamac, nie wiem jakis baton lowcarb?) 17 - koniec treningu, wpc + banan/... co jeszcze innego? nie lubie bananow. 18 - warzywa na patelnie + kotlety sojowe 20/21 - twarog chudy cos takiego?

powiedzmy, ze mam zamiar zaczac chodzic na silownie. jaki posilek przed treningiem i jaki po treningu? czy np. moge przed wypic wpc + jakis banan czy cos, a po np. obiad (warzywa, ryz itd)

ok, prowadze dwie skladki, chyba, ze ktos chce wszystko tak jak ja to wtedy mozna to zrobic w jednej Metal Gear Solid - 36 złotych / 5 = 7,20 zł 1. Ölschmitz - brak karty Command and Conquer PACK (jedynka, red alert i dodatek retaliation) 3 x 18 = 54 zł / 5 = 10,80 zł 1. Ölschmitz - brak karty gdyby polaczyc skladki to wyjdzie 18 zlotych - dobra cena jak za 4 DOBRE gry.

olszmann wczoraj dopiero to uruchomilem, gralem jakis tim dedmecz ale z jakimis idiotami i bylo srednio. chetnie zagram z kims rozumnym.

moj mac (stary wzial na firme, wiec poszlo taniej) kosztowal bodajze 2,7k, jakos tak. sprzedalem stacjonarny i poszedlem do obuwniczego do pracy. minely dwa lata, nie zaluje ani grosza i ani sekundy spedzonej w sklepie. kocham ten sprzet. uzywam go codziennie, w ciagu dwoch lat moze kilka razy wylaczylem (raz na dluzej - 1,5 miesiaca, bylem w norwegii), a tak to chodzi nonstop, caly czas cos sciagam (na liczniku ponad 2tb), ogladam mase filmow i seriali, troche nawet pogralem (glownie fm, plus starsze gierki na emulatorach i civilization 4). nie raz bywalem na stronach porno, sciagalem dla znajomych cracki, w usb siedzialo kilkadziesiat roznych pendrivow - w skrocie - uzywam kompa ostra. minely dwa lata a ten sprzet dziala tak samo jak wtedy co go kupilem. system odpala sie w kilka sekund, wlaczenie safari trwa ok 2 sekund, wszystko jest proste, banalne i... piekne. na windowsa juz patrzec nie moge. kiedys pewnie sie przesiade na lepszego makbuka, na dzien dzisiejszy mnie nie stac, ale wiem, ze na tym spokojnie jeszcze troche popracuje

ja biegajac zrzucilem 20 kg wiec to chyba dobra opcja. zreszta pobiegaj przez 30 minut i pojezdzij rowerem przez 30 minut. latwo zauwazyc roznice co kosztuje wiecej energii.

przeciez ty chudy jestes jak patyk xD na silownie sie zapisz i nie katuj dietami

wrocilem do dietki i biegania. na poczatek nie jest ostro, zanim nie zaczne chodzic na silke (planuje combo silownia + co drugi dzien hiit) to jem mniej wiecej tak. wiem, ze to zaden wypas, ale nie chce tez sie bawic w liczenie kalorii. 1. sniadanie - platki "zdrowy blonnik" z wpc (z mlekiem rozmieszane cnie) 2. dwa jajka, pomidor(y) plus parowka z indyka ;p 3. warzywa na patelnie z kotletami sojowymi 4. "salatka" z tunczyka, pomidorow i ogorkow 5. twarog chudy plus aeroby codziennie, z czasem silownia, ale to jeszcze nie tera.

jestem prawie w polowie drugiego sezonu. niesamowity serial, doskonaly.

jeden z lepszych linkow

pogralem dzisiaj 2 godzinki, narazie bardzo srednio mi sie to podoba, ale to tylko takie pierwsze wrazenie.

w kinie byl spoczko, ale potem juz nie mialem ochoty znow ogladac. dobrze raz na jakis czas obejrzec film o miesniakach walczacych z potworami.

znacie cos podobnego? nie chodzi o tematyke, ale rodzaj poczucia humoru. oprocz oczywiscie monty pythonow, czarnej zmiji itd. cos mniej znanego, jak to.

no i koniec 4 sezonu. ostatni odcinek dosc spoko, szczegolnie fragment z richmondem xD

nowa skladka na metal gear solid 36 / 5 = 7,20 zł 1. Ölschmitz (nie mam karty)

dobra to juz wsio wiem, lap e-buziaka ;*

Ja. Mam kartę, ale w tej chwili prowadzę dwie składki jednocześnie i nie chce mi się pieprzyć, więc niech się Kubrys tym zajmie. no siema, cos sie ruszylo w temacie?

aha czyli mam glowny profil w konsoli "olszman", skonczyla sie skladka na finala 9, zalozylem profil "ff9", zassalem gre. moge w nia grac bedac zalogowanym na profilu olszman, ale konto ff9 musi zostac bo inaczej gre szlag trafi? moge ustawic tak, zeby automatycznie logowal mi sie profil olszman? zebym nie musial na starcie wybierac?

aha czyli nowe konto jest potrzebne tylko do zasysania?

no wlasnie o to chodzi. z jedna ekipa np. kupie mgs wiec zakladam na ps3 konto mgs, potem kupie tekkena z innymi ludzmi i zakladam konto tekken, tak? czyli trofea itd. nigdy nie beda na moim glownym koncie? da sie ustawic w konsoli tak, zeby zawsze automatycznie logowalo moje glowne konto, nawet jesli ostatnio gralem na innym?

ej, powiedzmy ze zebralem 5 osob w temacie o skladkach, dostaje login i haslo, moge sie normalnie logowac i sciagac na moim koncie ps3? (w sensie na koncie konsoli, nie psn) czy musze tworzyc nowe profile od kazdej gry?

stawiam wyzej niz 12 malp