Litwin81

Widziałem twoje posty,tak myślałem ze wroner to ty

Zawsze trochę wyskakują ale jest super dobrze jak na mnie i 85 kg Przed zawodami miałem dni po 1700 kcal

Od 9 tygodni masa,kreatyna,beta alanina,cordyceps i ok.3500 kcal z duża ilością cukrów Organizm teraz całkiem inaczej na nie reaguje niż przed wycinką.

Za 2 dni kończę cykl siłowo-masowy i dzisiaj udało mi się prawdopodobnie ostatni rekord poprawić-usiadłem 170 kg i po tym na serię 15 razy 120 kg(do kąta 90 stopni,może ciut niżej).Już się nie mogę doczekać poniedziałku i początku wytrzymałościówki,bo 85 kg przy 168 cm to sporawo i ciężko się chodzi

Na keto bilans nie jest aż tak ważny,gdyż to insulina warunkuje tycie i gubienie wagi.Ale trzeba uważać,bo np. nerkowce mają sporo węgli,a takie brazylijskie w ogóle

Wujek z tym refluksem moim zdaniem się nie nadaje na tym etapie do takiej diety.Na razie musi organizm doprowadzić do homeostazy a później niech kombinuje.

No i właśnie dlatego że na niej jechałem tak piszę Jest dobra by dać kopa,przełamać stagnację ale na dłuższą metę zbyt uciążliwa i moim zdaniem szkodliwa.Wujaszek jak ty masz refluks czyli zaburzenie wydzielania kwasy żołądkowego to tym bardziej powinieneś wcinać sporo zielonego,bo to często objaw spożywania zbyt dużej ilości pokarmów o kwasowym odczynie.

Dieta tłuszczowo-białkowa fajna tylko rozwala trawienie i zakwasza organizm.

Wylicz najpierw swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal(z tego drugiego posta): http://forum-kulturystyka.pl/topic/23326-oblicz-dzienne-zapotrzebowanie-na-kcal/ A później się to rozpisze na makroskładniki.

Masz główny problem z insuliną,dlatego tak opornie ten fat z brzucha schodzi.

Walduś mnie ma Mateusz Trzaskowski Jop ale nawet młody organizm produkuje do 50-80 mg teścia tygodniowo a niektórzy walą po 1 gram!!!plus dodatki.Ja się śmiałem że jakby zrobili testy na debiutach to tylko ja i jeszcze ze 2 osoby by je przeszły Co drugi miał całe plecy w syfach a co lepsi plecy i ramiona,ale e był bronzer to się to w oczy nie rzucało.

To można tu PW wysyłać?Jak chcesz szybciej to wyślij mi na fb.

Jak masz dostęp to kup Vitagenix z Biogenixa-fajne składowo witaminy,co do grzybka to ja wcinam tego: http://www.magicznyogrod.pl/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&category_id=48&product_id=2869&option=com_virtuemart&Itemid=54 Tak jak piszesz,lepsza wydolność,odporność.

Sam jesteś pół yaczes Wciśnij sobie pauze jak nie widzisz kąta 90 stopni

Kreatynę,ale ona ponoć niszczy serce i raz sterydy,jak mi nerki ratowali przy salmonelli

Bo za takim treningiem musi iść dieta na dodatnim bilansie(i odpowiednio dobrane makrosy) i sporo supli by się dobrze regenerować.

No niestety ale trzeba tak robić Na szczęście dla większości facetów to uwłaczające i sami ciężar biorą.Najgorzej jest trenować prawdziwych niepełnosprawnych.

On dopiero nie cały rok ćwiczy Ale już siada 110 kg(waży 55 kg ) a na klatę bierze 70 kg,także silniejszy niż masywniejszy

No szarku ma czas na starty,ja za 6 lat to już weteran

Chodzi o to że ten stan lipo może się nasilać,czyli gromadzenie się tkanki tłuszczowej wokół sutka nawet przy niskim bf.To może być od podniesionej prolaktyny i prześwietlenie tego nie wykazuje,miej lepiej pod ręką ATD.

Nie żebym się czepiał ale prawy sutek dziwny ci się zaczyna robić.

Dzisiaj nogi i próba bicia rekordu(udana ). Najpierw 5 min orbitreka,później ok. 4 min rozciągania dynamicznego,głównie nogi,prostowniki i miednica.Później 4 serie rozgrzewkowe i 160 na raz(nogi mógłby więcej,plecy strasznie bolały po środzie). Później zrobiłem jeszcze 130 kg na 10 siadów,140 kg na 6,wykroki z 60 kg,kilka serii suwnicy na"2",a w ostatniej drop set z 400 kg(na 10 razy) aż do 80 kg.

Ja miałem ostatnio białko o smaku kinder bueno i było mega dobre

Napisali ci ze opakowanie uszkodzone w transporcie ale nie otwarte Ja ogólnie nie kupuję odżywek w dużych paczkach bo mi się szybko smak nudzi.

Ma fajne węgle i skład w przystępnej cenie.