Litwin81

Ja tak właśnie przygotowuję się do 10 km że biegam pod spore wzniesienia(jedno ma 700 metrów i nachylenie ok.5 stopni a podbieg na Witomino ok. 1,5 km i w szczytowym momencie ok.35 stopni).

30 min sporo,ja na ogół robię dynamiczny przed nogami a po treningu rozciągam przepracowane mięśnie,ale góra z 5 min,chcę je rozciągnąć i pobudzić komórki satelitarne ale nie na tyle się rozciągać by stracić na sile.

Tam masz substancje przeciwzapalne,smarujące(to ta miękka kapsułka)i zwiększające produkcję mazi stawowej.A kapsów jest tyle bo niestety dawki skuteczne przy tak dużej ilości składników zajmują tyle miejsca.

Nie wiem co ludzie mają do tej ilości tabletek,trzeba to się bierze,a jak bolą stawy to trzeba.

W parku na razie nie mogę wiec uskuteczniam w domu

Ja jedynie Animala czułem,chociaż po hydrolizacie kolagenu też było lepiej.

JA się takich w pracy na oglądam to później zasnąć nie mogę A u mnie jeszcze jedna jest gimnastyczką i po każdym treningu się rozciąga Szpagaty i te sprawy

Z allegro to ja zamawiam q10

Dzisiaj mój drugi bieg na 10 km od listopada.Miałem dwa wbiegi ok. 1,5 km pod spore wzniesienia,ostatnie 5 km wracałem z plecakiem 5 kg(zakupy ) i czas mimo aerobowego tempa wyniósł 55 minut,coś czuję że uda mi zejść poniżej 45 min na biegu w czerwcu

Ja na 3 dni przed biegiem polecam się wyczyścić z glikogenu i czwartego dnia zrobić ładowanie węglami,power na biegu jest zacny

Jestem strasznie dumny z mojej pani i chciałem się pochwalić jej dzisiejszym rekordem w siadzie

Super filmik by wyrobić sobie zdanie o tym wszystkim.

Biedra ma jak dla mnie najlepsze płatki owsiane-Vitanelle( w niebieskiej folii),nie dość że mieszanka kilku rodzajów płatków to sporo orzechów laskowych jest w paczce i tylko 3,50 za 350 gram.

Ja bym w sumie brał chyba tylko po,przed jakaś kofeinę bym zarzucił.

No wujek to powinien o ile chce kiedyś zgubić to koło ratunkowe

Tym sposobem to ja się ratuję,jak mam siłę opuścić a nie mam już siły podnieść sztangi,czyli opuszczam do czoła,przeciągam na klatę i wyciskam wąsko.

Jak dostarczasz odpowiednie ilości białka to ciężko,nawet na redukcji,ale jak dieta kuleje to szybko mięcho spada.Ja dziś pierwsze 10 km w tym roku idę pobiegać,lekko,aerobowo,będę szczęśliwy jak skończę

Jak wracasz to takie ćwiczonka ci wystarczą 3 serie po 12 powtórzeń w każdym i będzie ogień Wraz ze wzrostem wytrenowania możesz dodawać serii i powtórzeń:

Nie ma kalorii i słodzona jest sukralozą.

Jest dobra,ale nie chcę jej już

Mogę komuś podesłać pół opakowania tej galaretki bo już jest raczej nie zjem

Poczytaj o ksylitolu,ma dużo właściwości pro zdrowotnych i smakuje jak cukier,jest też prawie tak samo słodki.

Ja jutro na siłce nakręcę i ci tutaj wstawię filmik

Dokładnie jak wyżej-ksylitol czyli cukier brzozowy.

Jesz to jak nie możesz spożyć normalnego posiłku,lub jak chcesz podbić kalorykę,czyli pomiędzy posiłkami lub po treningu.