Litwin81

Mój dzisiejszy debiut na wyremontowanym Jubilacie.Znalazłem go na wystawce i urzekł mnie nakładem pracy włożonym w niego(sakw z plecaków "kostka"y,koszyk społem ;) ). Zapomniałem jak ciężko się jeździ na jednym dużym przełożeniu,zwłaszcza że nogi od piątkowego treningu mnie bolą ;)

Nie odejmuję chłopowi wiedzy z zakresy treningu,ale nie musiał się znać od razy na fizjologii.Albo tak mówił by go wszyscy zrozumieli.Ja nie mówię zakwasy,tylko DOMS-y

Potocznego używa się zakwasy bo nikt nie skuma "opóźnionej bolesności" ,no ale w Spartakusie to liczyłem że ludzie na poziomie.

Czasami tracę chęć tłumaczenia czegoś,tak jak kiedyś pisałem wam o insulinie,by jej w ciągu dnia nie podnosić,jak się chce chudnąć,to musiał dobry rok minąć by ktoś o tym gdzieś indziej poczytał i przestał śmieszkować.

Zakwasy to nagromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach,który jest utylizowany do 2 h po zakończeniu treningu.Jest też substratem energetycznym gdy kończy się ATP i glikogen,czyli w beztlenowce. Opóźniała bolesność mięśni spowodowana wysiłkiem, to mikro naderwania włókien mięśniowych.Zakwasy macie na treningu-to palenie i ból w pracujących mięśniach,a to drugie to to co jest następnego lub dwa dni po.

Ja to zapijam gorącą czarną herbatą i jest ok.

Wszyscy myślą że na redukcji najgorsze są treningi,gdy mało jemy i brak nam sił,dla mnie to stanie przy garach i robienie papu na cały dzień ;) Dzisiaj cały dzień w pracy więc po jajecznicy na śniadanie tak się prezentuje moja miska: -900 gram warzyw -500 gram cyca -pancake z 40 gr płatków,20 gr chia i 35 gr odzywki białkowej z 46 gr pieczonych batatów. Łączna kaloryka to: -1732,7 kcal -180,4 białka -109,9 węgli -63,5 tłuszczu Wliczam węgle z warzyw do całościowej puli,chociaż nie powinno się tego robić.

Ja biorę 10 gram na 40 min przed treningiem,niektórzy też po,ale wtedy ja wypijam hydrolizat,bo rano moje flaki słabo pracują.

Czy bcaa jest potrzebne?Nie można ćwiczyć na misce,ale ja je lubię ćwicząc na czczo bo się wolniej męczę i mam więcej siły.Glutamina nie działa?Działa,tylko nie tak jak każdemu się wydaje.Regeneruje wyściółkę jelit,łagodzi podrażnienia żołądka,jest paliwem dla probiotyków i komórek odpornościowych "natural killers"

Suplementacja bcaa nie wyklucza kupowania żarcia.

Rozrabiasz to z płynem,to prostu dorzucasz nasiona.

No ciągnie wodę i wilgoć zachowuje w środku placka.Robię domowe pancake i jest różnica z chia i bez.

Nasiona chia.

Też mi się wydaje że nie maja extra virgin,ale nawet rafinowany lepszy od roślinnych jedno lub wielonienasyconych. Nie,czysty tłuszcz,duże stężenie CLA.

500 gram normalnie 89,90 ty masz 10 % od tego.

SFD i ALL to to samo,dla mnie po tym jak mieli wpadkę z soją nie istnieją.

Ja rano będę dopiero w poniedziałek.

Bierz cytrynian.Mam kilka próbek białka masło orzechowe,cookies,bcaa xplode truskawka.Jak ktoś chce to niech da znać,podeślę za free(nie,nie chcę znać waszych adresów,po prostu jestem dobrym człowiekiem).Mogę też od siebie odsypać słony karmel i wiśnia jogurt.

Moją rozgrzewką są serie ćwiczeń docelowych na małych ciężarach,zaraz po rozgrzaniu stawów.

Na pewno coś na kazeinie.

Jogurt mój ulubiony smak po słonym,ale trzeba lubić owocowe.Zimna kawa piękny aromat kawy,a smakowo podobny do cookies.W sumie każde z nich jest dobre.

Najlepszy zawsze był Gold vita-min anti ox ze względy na spore ilości wyciągów z warzyw/owoców i trans resrvatrol,ale jak ktoś nie ma milionów monet to Vita-genix lub Multiple,ten pierwszy jest trochę lepszy bo ma wyciągi z warzyw.owoców,gaba,tryptofan,ale dlatego zrównałem go z multiple bo mało tego dali,powinno być przynajmniej tyle co w tych anti ox.

Ten ostatni?Bo ogólnie to strasznie zeziłem starając wbić się tego ostatniego heada :)

Nie wiem co to,czy lag czy błędy gry,bo tam powinny być jeszcze ze 2 hity w głowę,szczególnie ten ostatni przed przeładowaniem.

Przypomina się BC2 gdzie było można zestrzelić maszynę snajperką ;)