D.B. Cooper

@Banny jak tam lex? nic się nie chwalisz

one mają być chyba nastawione na szybkie bieganie, nie tracąc dużo na amortyzacji. Wiadomo, że ciężko to połączyć. dziś na koniec treningu zrobiłem " trzyminutówki" i wreszcie hr max coś drgnął. Po tym przygotowawczym okresie nie mogłem 190 przekroczyć jak ostatnio robiłem ten sam trening. Dziś 193, ale jeszcze podskoczy.

ja tam czekam na kolejne Pegasusy

Nike znowu coś szykuje http://poradnikbiegacza.pl/2018/01/czeka-nas-kolejna-rewolucja-butach-biegowych-nike-epic-react-flyknit/

Od jutra do wtorku moge grac

Chyba na prywacie z botami

Na debiucie to lepiej sobie ułatwìc jak najbardziej, a trasa cross temu jednak nie sprzyja.

Przy pomocy książki i własnej wiedzy opracowałem plan na przyszły tydzień. Musiałem dopasować pod dni wolne. Nie ustalałem ich, wtedy nie mogę po prostu biegać. Dlatego też całkowicie z książki zrzynać nie mogę bo dni wolne od biegania różnie wypadają. Jest też przy tym jakaś frajda, pół godziny nad tym siedziałem Miałem biec 10km na początku marca i 22 kwietnia maraton. Jeszcze jakoś bym to pogodził, ale 10km zamienili na 5 km i to już problem. Od następnego tyg trzeba wrzucać już treningi szybkościowe, ale z jednostek pod maraton też nie mogę rezygnować, trzeba to jakoś pogodzić. Po tym biegu trening już tylko pod maraton, bo mnie zegnie w pół na tej trasie. Powinienem już teraz tylko pod maraton lecieć, ale na tej piątce też mi w sumie zależy.

Patrząc na warunki to dobrze, że nie ciągneli tego na siłe. Sprawiedliwie na pewno by nie było dla wszystkich. Kamil jeszcze Niemcowi pokazał gdzie jego miejsce. Jutro medal w drużynie choćby brązowy będzie wielkim sukcesem i jest on bardzo prawdopodobny. Chciałbym żeby Hula stanął na podium, należy mu się. Oby tylko pogoda dopisała.

Tak, też pierwszy zakres jeśli jest to w formie wycieczki biegowej. Można robić jakieś dłuższe BNP lub II zakres w połączeniu z rozgrzewką i schłodzeniem wyjdzie 20 albo i więcej. Ja tego nie robiłem. W książce wyczytałem o "trzydziestkach" 18km pierwszego, 10 drugiego i 2km schlodzenia. Trening pod maraton jeśli celujemy poniżej 3h czy nawet 2:45 tam było.

@Kaczi w tym sporcie wiek to nie problem jeśli chodzi o powrót i walkę o wyniki. @Maus Wiesz, że jeśli chcesz iść z wynikami ciągle do przodu to takie biegi są konieczne? Mają cie przygotować na cięższy trening lub zregenerować po nim. Też dziś godzinę człapałem w podobnym tempie.

Wiadomo, że tętno zależy od wielu czynników i np. Porównując dwóch zawodników gdzie jeden ma niższe tętno przy danej prędkości od drugiego nie oznacza, że to on będzie szybszy w wyścigu. Ja też rekord na dychę nabiegałem gdy tętno na treningach było dalekie od najlepszych notowanych. U ciebie teraz wynik na dychę delikatnie mówiąc nie zachwyca, więc i te tętno jest jakie jest. Co się stało, że się tak zapuściłeś? Miałes dobry wynik, szybko do niego możesz wrócić.

Wytrenowanie? Ja na początku żeby nie przekraczać 145 czlapalem po 6:50/km. A jaki masz wynik np. Na 10 km?

Również polecam. Żarcie, podróże, nowinki technologiczne, motoryzacja.

No dziś bieganie cały czas na oriencie. Ja dziś 8km II zakresu i 3M od pana Jerzego. Dobrze weszło. Wszystkiego wyszło 14 km.

Nie wolisz dobrze utrzymanej używki? Często ludzie wyprzedają po jednyn sezonie. Myślę, że mógłbyś coś upolować na 105.

Bardzo fajna forma Litwin w dodatku po operacji. Tylko proszę usuń te opisy pod zdjęciem, najlepiej nic tam nie pisz bo wygląda to jak krzyk przeplatany z płaczem gimnazjalistki, którą ktoś obgadał na długiej przerwie pod szkolnym sklepikiem. Aż dziw bierze, że 40 letni koń może coś takiego z siebie wydobyć. To już naprawdę trzeba sięgnąć w głąb siebie. Pozdrawiam i owocnych treningów.

Te pierwsze zdjecie z wartościami. Jak to zrobić?

STOCH SIĘ SKOŃCZYŁ Fajnie jakby Amman dowiózł podium

No myślałem, że używasz garmin express. Trzeba zrobić synchronizacje.

Liczę dziś na dobre zawody i dalekie loty. Kamil jak nie wygra to się nic nie stanie, to nie jest typowy lotnik. Ważne, żeby był w czołowce bo Fraitag chyba nadal nie skacze?

No powinno, jak wchodzis na zegarku w "trening" to jest komunikat żeby pobrać treningi z garmin connect. Sam nie robiłem, ale na pewno jakoś można.

Kończę 7 tydzień bazy i wreszcie tętno poszło znacząco w dół. Wczoraj półtoragodzinne rozbieganie tętno 134 tempo 5:55/km. Tak nisko przy takiej prędkości jeszcze nie miałem. Pamiętam, że w poprzednim sezonie było poniżej 5:50, ale tętno 140 i tylko godzina biegu. Dziś też dobre 8 km drugiego zakreu. tętno 157 tempo 4:58/km. Jak się ciągle tak drepcze i rozwinie się prędkość do tych 5:00/km to ma się wrażenie, że leci się na złamanie karku wygląda na to, że podkład pod mocny trening idzie w dobrym kierunku.

dla mnie zawsze Adam > Stoch. Choć Kamila bardzo lubię, zawsze mu kibicuje i każdy jego skok przeżywam razem z nim. Biorąc po uwagę puchary świata i liczbę zwycięstw to wiadomo, że jeszcze mu trochę brakuje, ale Kamil jest teraz w gazie i znacznie zniweluje tą różnice w tym sezonie. Jednak patrząc na wagę osiągnięć w najważniejszych imprezach to Kamil jest z przodu. 2 złote medale olimpijskie, sam Adam powiedział, że oddałby wszystkie swoje medale igrzysk za jeden złoty, więc widać jakie to ma znaczenie dla zawodnika. Stochowi brakuje tylko złota w lotach i wygra już wszystko. Tak jak jednak powiedziałem dla mnie Adam > Stoch, przez sympatię, osobowość, to on był pierwszy i wcześniej nikogo takiego nie było. Ludzie zwariowali na jego punkcie i punkcie skoków. Na pewno to on w dużej mierze przyczynił się do tego, że kasa była pompowana w skoki. Teraz inni mają łatwiej, Adam nie miał takiego sztabu szkoleniowego jaki jest teraz. tak jak zawsze mówiłem, nie było by Stocha bez Adama. Chyba muszą wprowadzić kolejny taki program bo tak jak ktoś pisał czeka nas los Finlandii.