D.B. Cooper

też wczoraj się skusiłem. Ze dwa razy w ciągu zimy można zjeść tej gumy.

pykło 19 km. Już wolę mróz i ubity śnieg niż taką breje. Chlapało jak nie powiem gdzie

ja biegam w zwykłych. Właśnie ruszam na dwu godzinne rozbieganie. Miałem iść w las, ale robi się breja to trzeba odśnieżonego asfaltu poszukać. Widziałem w promocji asicsy z gore texem, chyba nie całe 3 stówki. Dobre na zimę czy deszcz.

Tak

Tu się nie obrażamy Panie Maus. Towarzysz Litwin ma za sobą kilka dobrych startów. Roztrenowanie robi się zazwyczaj na zakończenie sezonu. Jest to nic innego jak przerwa od biegania, a w późniejszej fazie może zawierać lekkie biegi. Odpoczywa nam ciało i głowa. Możemy wtedy przeznaczyć czas na inne aktywności. Czas jaki trzeba na to poświęcić zależy od tego jak mocno przepracowaliśmy sezon. 2 tyg to takie minimun. U mnie wyglądało to tak : tydzień nic, w drugim 2x30 min i w trzecim 5x30 min. Forma wtedy oczywiście leci na pysk, ale żeby wejść na kolejny wyższy szczyt trzeba zejść do doliny

Wystarczyło napisać, że jest dla pedałów, nie potrzebnie się aż tak rozpisywałeś. Koniec roztrenowania i od jutra już z grubej rury. W tym tyg będzie 1,5h, 1h, 2h, 1h +skipy + przebieżki, 1h. Trochę kilometrów wpadnie. Wszystko to oczywiście spokojne rozbiegania pod budowanie bazy na przyszły sezon.

A byłem przekonany, że "biegiem przez życie"

@kanabis Jaki tytuł ma ta książka? Widzę, że nie napisał tylko jednej. W księgarniach stacjonarnych nie ma żadnej, gdzie zamawiałeś?

Ale kuponik i tak by raczej nie wszedł bo pewnie dałeś polaków na podium? Żyła może ma takiego długiego kutacha i zapomniał przywiązać? Albo w pory norabił.

Wiktor mamy to w (pipi)e czy rozumiesz powagę sytuacji? Adaś wyjaśnił, je.bać Żyłe. Co ciekawe w drugiej serii Żyła może skakać

O co chodzi z tymi kombinezonami, że raz są dobre, a za tydzień nie? Co oni co zawody to nowy kominezon czy wystarczy, że źle go założy? Czołowa reprezentacja i takie niedopilnowanie.

No to poskakane

To już nie będziesz motywował nas fotkami?

Wspominałem wcześniej, że model ld jak i sd zrobiły na mnie dobre wrażenie po przymiarce. Ciekawe jak w czasie biegu. Zrób w nich kilka biegów na przemian z brooksami, jestem ciekaw opinii A widziałem, że Dąbrowski dostał nowy model startowy do testów. Już u mnie w nich biegł.

A czy są obrazki?

Wiktor, dobra ta książka Skarzyńskiego? Tam są tylko porady czy i coś o sobie pisze? Coś bym sobie wyhaczył teraz na promocjach i ta mi pierwsza do głowy przyszła. Z tymi 2h to Wiktor oczywiście ma racje, trzeba przeważnie tylko systematyczności przy stosunkowo nie wielkim wysiłku. Niemniej jednak warto od razu uczyć się treningu według określonego planu i jest to też jakaś dodatkowa motywacja.

No te 5 treningów trzeba robić. Ewentualnie można robić na zmianę 4/5. 4 to absolutne minimum. Do biegu dużo czasu to można lecieć tym planem, zrobić tydzień luzu i od razu wskoczyc na ten 1:50 i lecieć nim do biegu docelowego.

Panowie tu nie ma w ogóle BNP i biegu w drugim zakresie. Chyba, że jest tylko nie jest opisane. Na 2h i tak pewnie wystarczy, ale Maus biegnie za ponad pół roku, wiec wyżej poprzeczke bym sobie zawiesił. No i jak chcemy dalej się rozwijać biegowo to proponuje od razu porzucić bieganie 3 x w tyg.

Nowy sezon uważam za otwarty.

Brawo Michał, w końcu zamknąłeś mordy hejterom. Ja wierzyłem od początku.

Ja ostatni tydzień roztrenowania i już takie przyzwyczajenie do treningów. 5 biegów po 30 min, aż szkoda ciuchy przepacać takim bieganiem

Nie czuje się kompetentny do pisania planów czy nawet wybierania czegoś z neta. Sobie coś bym jeszcze ułożył, bo znam swój organizm i poziom wytrenowania, ale dla kogoś się nie podejmuje rzuciłem okiem na inne gotowce pod 2h i w sumie wyglądają podobnie, więc ruszaj z nim

Gotowce z neta są słabe, ale lepsze to niż dreptanie po 40 min bez pomysłu no i jakaś dodatkowa motywacja. W każda środę gdzie jest 30min lub przerwa powinien być trening i nie 30min, bo nie wiem co to ma na celu w przygotowaniach do półmaratonu. Widać, że plan dla osoby co dopiero zaczyna. Nie wolisz skupić się narazie na dystansach do 10km? A do półmaratonu przystąpić gdy będziesz mógł go w miarę sensownie pobiec? A ten półmaraton dopiero w maju, to nie było pytania.

Tak samo mówiono jak Biegun wygrał, ja tam go nie traktuje poważnie.

Wszyscy zm.