maciucha

kolana tylko troche trzeszczą, ale nie bolą ani trochę (zanim zacząłem cwiczyc nogi bolały dosc często )

obecnie robie 4x12 z 45kg i mógłbym troche wiecej, ale właśnie boje się że coś mi się spie.rdoli w plecach przy zarzucaniu

Chłopaki jaka jest bezpieczna granica kilogramów (kręgosłup i te sprawy) do której moge sobie zarzucac sztangę na plecy do przysiadu? Zawsze mam kogoś kto mi ją z pleców zdejmie. Nie mam obecnie hajsu na żadne fajne stojaki, a te które mam obecnie są połączone z ławeczką,

figaro odpal troche hajsu na sztangielki i drążek (zakładam że razem ze sztangą masz ławeczke?) i masz bardzo fajny zestaw sam jade od marca z takim właśnie ekwipunkiem startowałem z 79kg, obecnie 88,5kg (191cm wzrostu) wygląd i samopouczicie pierdyliard razy do przodu, chociaz po tylu miesiacach jedzenia na potęgę szykuje się już do redukcji od stycznia

ale chcesz cwiczyc w warunkach domowych, czy masz hajs na siłke?

zaje.bisty cover dzięki za przypomnienie o tym kawałku

zaje.bisty kawałek na pierwsze serie

lukas,Tyson miał w łapie wieksze pjer.dolniecie, ale oBruce mógłby zaje,bac z półobrotu I CO TERAS?

kanabis, nie dziękuj dorośli ludzie, a czuje się jakbym z powrotem wylądował w gimbazie obaj panowie byli mistrzami w swoim fachu, ale oczywiscie już 3 dzień trzeba sie licytowac który miałby więcej punktów na automacie bokserskim w Kołobrzegu

Serge jaki staż i postęp? Coś mi sie kojarzy, że masz podobnie jak ja - wysoki i ekto w 3 du.py.

Narazie to wszyscy macie co najwyżej je.bnięcie z japy od czosnkowo-ziołowych przypraw do kurczaka. Jak ktoś chętny, żeby udowodnic mi że jest inaczej to sie chętnie ponapie.rdalam

czemu mi żaden majster nie powiedział, że ławeczke na skosie można uzywac jak modlitewnik?

heman to może sobie co najwyżej pucowac nawzajem miecze z Mausem

Czemu nie zamienisz sobie czasem ryżu na kaszę/makaron pełnoziarnisty? Jakieś keczupy/sosy dodajesz do tych kur czy wsio na sucho wcinasz?

od he-man tylko krok do she-man przemyśl to sobie

qvstra niech ci bozia w bicepsach wynagrodzi chodziło mi o tę piosenkę jak sie okazuje nie ma tam żadnego 'switzerland' a babka tak śpiewa 'whisteling' że mi się poje.bało xD

nie piosenka była upbeatowa, a nie takie smęty

wczoraj w radiu słyszałem fajny popowy utwór w którym kilka razy pojawiało się słowo 'Switzerland'. Ktoś kojarzy?

Czyli twierdzisz ze jedzac z grubsza 4000 kcal dobrego jedzenia i dorzucajac troche słodyczy jestem z miejsca skazany na porażke xD?

no mi jak stanęła waga przy jedzeniu 4000kcal to dokładam od tego czasu słodycze/laysy z pieca forumowi spece pewnie wyzwą mnie od idiotów, ale ile mozna wpje.rdalac ryżu, makaronu i owsianki (a masa ruszyła znowu do przodu) zalanie jest niemałe (6 miesiac na masówce), ale redukcja to poza wyrzuceniem słodyczy i sosów, powinna byc przyjemnosc

team radio Lotusa

kanabisowi chyba chodiz o to co do przenoszenia, to (pipi)a nie dam rady, boli jak jasna cholera w tym barku

cwicze w domu i do pompek na poręczach zbytnio warunków nie mam. robie standardowo czyli wyciskanie sztangą na płaskiej, skos hantlami i rozpiętki.

Chciałem sobie urozmaicic troche trening klatki i próbowałem dziś przenoszenia hantla za głowę z prostymi rękami. Niestety znowu odezwał się mój złamany za dzieciaka prawy obojczyk (skakania na Małysza z kanapy mi się zachciało...) i w miejscu połączenia kością ramieniową boli uniemożliwiając wykonanie cwiczenia. Dużo trace? Jest jakaś alternatywa dla tego cwiczenia?

399zł xDDDDDDDDDDDDDD