Blaise

Z ciekawości zmierzyłem sobie klatę i talię, w klacie 117, w tali 91, także jest całkiem nieźle. Żałuję, że ten środek klaty taki tragiczny, bo by to naprawdę dobrze wyglądało już teraz. Mam nadzieję, że po redukcji zejdzie mi z talii kilka cm, a wiele w klacie nie stracę, to efekt może być niezły. A, w bicku 40/41cm.

Mazzeo, jak chcesz sobie coś na nie położyć, to lepiej z dwa plastry dobrej wędliny niż smarować masłem orzechowym. Po treningu białka+węgle.

Scitec ZMB 6 - 60 kaps Scitec 100% Whey Protein 900g - Smak : CHOCOLATE Zamówione.

Ok, 3 powtórzenia, we wtorek biorę 40 hantle na płaskiej.

Za 30 minut idę na trening, wypier.dolę 110 kg albo usuwam konto.

Jeżeli przez kryzys okres fatalnej gry i bicia głową w mur, to Real już w tym sezonie miał takich meczów wiele. Teoretycznie, powinien był je przegrywać bądź remisować, ale zawsze udawało się wepchnąć coś do siatki. Jak jest dobra gra i są wyniki, to jest super. Jak jest słaba, wymęczona gra i są wyniki, to jest mistrz. Mistrzostwo wraca w tym sezonie do Madrytu ;)

prosta zmiana chwytu łososia wystarczy? debilu?!

Z ziemniakiem i koperkiem, do tego trochę marchewki <3

Wrzucałem zdjęcia, nie mam totalnie genu do klatki, więc przód wygląda u mnie bardzo słabo. Boki klatki zarysowane, ale na środku mam taką przerwę, no nic, dobrze, że plecy mam takie, jakie mam. Jakbyś mnie zobaczył od tyłu w ciemnej uliczce, to byś się bał, ale jak byś z przodu zobaczył, to luz, zaje.bałbyś mi.

2 metry.

FBW, 36 hantlami na skośnej w pięciu powtórzeniach bez żadnej asysty, zatem w czwartek próbuję 110 na płaskiej, a w niedzielę 38 hantlami na skosie. Muszę chyba zacząć liczyć kalorie i je zwiększać, bo w(pipi)ia mnie, że waga mi nic nie rusza, ciągle to 95kg.

Praktycznie na każdym treningu, w miarę szeroko nachwytem, pierwsza seria 10 powtórzeń, potem 4 serie zwykle po 5 powtórzeń z dokładniem ciężaru, póki co maksymalnie 20 kg obciążenia, ale nie umiem podpiąć ciężaru, dlatego więcej nie próbowałem xd

Dlatego trenerów personalnych należy je.bać, banda pajaców i życiowych niedorajd, 90% z nich nie ma pojęcia o biomechanice, nie potrafią podpowiedzieć co należy robić, gdzie się popełnia błąd w ćwiczeniu. Ale jak kurs można zrobić za dziewięć stówek, to nic dziwnego. Jak ktoś jest ogarnięty, ma wiedzę, to rzeczywiście, szacunek dla niego, ale większości frajerów na siłowniach wożących się w koszulkach trener personalny, a wyglądających jak gó.wno, ch.uj w du.pę.

Ja robię sumo, bo mi lepiej na lędźwia chyba robi, co do siadów, to co sharku polecasz zamiast na nogi? Suwnicę?

Jak każdy, kto bierze sterydy...

Ja smażę na rzepakowym, czyli robię to dobrze.

Patrycjusz W. na legalu przybijał przy mnie w szatni w Sky Towerze w żyłę, myślałem, że rzygnę, jak wrzucałem skórkę po bananie, a w koszu strzykawka.

A nagranie przysiadu albo martwego, żeby korygować technikę, to takie samo polactwo, jak dawanie napiwków?

Dalej nie wiem na czym smażyć.

(pipi)a mać, a jak loszki zobaczą, że ćwiczę, jak nie wtedy, gdy będę pił z shakera białko na uczelni? Pomyślcie (pipi)a, ja jestem wolny, muszę się sprzedać.

Ej, a może zrobię jak Zyzz, co? Tylko najpierw muszę kupić dobry telefon, żeby fotki wyraźne trzaskać, bo głupio się doyebać i wrzucać takie rozmazane gó,wno.

Robię sobie listę stałej suplementacji na przyszły rok. Coś doradzacie? 1)Glutamina- głównie ze względów na jej właściwości prozdrowotne, podobno pomaga uniknąć przeziębień, a te mnie zawsze męczą od listopada do marca. No to bym to brał, na przykład tę: http://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_L-Glutamine-opis35690.html#wartosci Jakbym brał 15 gram dziennie, to by mi starczyło na ponad miesiąc, chyba niezły deal, prawda? 2)Cynk- najtańszy jaki się da z apteki, żeby maksymalnie podwyższać testosteron w sposób naturalny. 3)Chrom- również najtańszy jaki się da, żeby wyhamować z apetytem na słodkie. Być może dopiero w okresie redukcji zacznę używać. 4)Tran-no wiadomo. 5)Magnez z witaminą B6- żeby mnie żadne skurcze nie łykały, bo piję coraz więcej kawy. 6)Multiwitaminę. 7)Myślę o jakimś białku, pan Jacek Bilczyński poleca jak najtańsze, ale jaką mam pewność, że do danego pudełka nie nasypią mi jakiegoś gruzu? Polecacie jakąś bezpieczną, sprawdzoną firmę? Rzeczywiście nie ma co się bać, należy brać najtańszy koncentrat, który pasuje nam smakowo? 8)BCAA- jak zacznę redukcję w lutym/marcu, to od początku suplementować się BCAA?

Polecasz jakiś konkretny? Lecisz na beztłuszczowym? Akurat ja tłuszczów w diecie chyba nie powinienem unikać, śniadania jadam zwykle białkowo-tłuszczowe. Dasz linka do tego, którym sprejujesz?

Co jest najlepsze do smażenia? Mam na myśli w 1 kolejności walory zdrowotne, w drugiej smakowe, aczkolwiek nie chcę czuć kapcia w mordzie. Od długiego czasu lecę na oleju rzepakowym, chętnie bym to zmienił.

36x5 hantlami w ostatniej serii na płaskiej. Dobrze, że żaden trener tfu! personalny się nie napatoczył w pobliżu, bo byłem tak napompowany, że bym gnoja zabił.