Blaise

Ostatnio robiłem na skosie dodatnim (ok. 40 stopni) 80kg w sześciu powtórzeniach, rzeczywiście, będę starał się na tym skupić ćwiczeniu, kosztem ławeczki płaskiej.

Tak gra najlepsza liga świata. Las Palmas wciąga du.pami Arsenal :).

Może sprawdź na stronie manufaktury miller

Może awokado spróbuj?

ODPALAMY FAJERWERY, GROSIK JAZDA Z TĄ ŚMIESZNĄ LIGĄ!

Jak mu się nie chce ćwiczyć, to powiedz mu, że jest je.baną ulaną (pipi)ą i niech sobie wyobrazi, że wasza matka by pewnego dnia powiedziała- 'aaa, pier.dolę, nie idę dzisiaj do roboty, nie będą mieli co żreć przez tydzień.'. Może siebie i ciebie oszuka, że ćwiczy, ale matki nie oszuka!

Przyszedłem zobaczyć, że o, Yeti, on czyta. Nie zawiodłem się.

No tak za 300-400 mógłbym przytulić, nawet napis na plecach by uszedł, gdyby jakoś wyglądał i nie było to coś w stylu Santa Monica 1987.

Gdzie mogę szukać jakiś fajnych varsity? Chodzi o takie kurtki, w jakich chłopaki z collegu albo high schoolu na filmach latają.

Paul Gascoigne miałby wyje.bane w siłkę, wypiłby sześciopak przed meczem i został królem strzelców, bądź jak Paul Gascoigne.

Wczoraj 100 w martwym sumo i mimo, że w sumie miałem dobrą technikę, to lędźwie tak napier.dalają, że sobie odpuszczam go na jakiś czas xD. A wyciskanie na skosie 5x 90kg. Beka z tych dysproporcji.

Litwin, jakie odchylenia mogą w tym wyniku występować, jeśli badanie robiłem nie na czczo, po 25 minutach treningu, wieczorem? 1, może dwa punkty procentowe, co nie?

Strasznie lubię nazwy tych środków, kupowałbym je tylko po to, żeby imponować du.peczkom, jak je zaproszę do siebie. Która by nie poleciała na MUTANT MASSA albo MAGNUM 5000? Albo BLACK BOMBS, przecież to jest tak potężna nazwa, że aż mnie zwieracz ściska.

No to jesteś niezły świrus, jak bez asekuracji do 130 podchodzisz.

Zrobiłem sobie badanie składu ciała na tanicie (taka maszyna na siłowniach, co nie), wieczorem, po żarciu, po 15 minutach cardio i chwilę coś tam porobiłem jakieś ćwiczonka na klatę. Jednocześnie przypomniało mi się, że mam zdjęcie z tanity, którą robiłem w marcu 2015r., również wieczorem, w trakcie ćwiczenia, na co prawda starszym modelu, no ale zawsze jest to jakieś źródło. bylo 96.6kg jest 94,6kg bylo 16.1% jest 9.6% bf masa tluszczu wynosila 15,6, teraz wynosi 9.1 masa miesni wynosila 77 teraz wynosi 81 Wklejam z rozmowy z ziomkiem, bo mi się nie chce przepisywać. Co ciekawe mam dużo wody w organizmie i trener personalny, który robił mi te badania, podpowiedział, żebym ograniczył nabiał na dwa tygodnie do zera, bo sam ma podobny bf i ma żyły na łydach i bicu, ale ma mniej wody. Możliwe, że to jest przyczyną, więc spróbuję przez 2 tygodnie na wieczór jeść węgle+białko na wodzie i zobaczymy, czy odkryje mi się coś.

110x 4 w przedostaniej serii i 110x 3w ostatniej serii, no nie wiem co tak słabo, chyba przesiadam się na hantle na płaskiej, porobię z dwa tygodnie na nich i w połowie lutego próbuję 120kg.

Tam gdzie masz bliżej. Nawet lepiej na mordownię, znajomości wyrobisz i będziesz nie do ruszenia.

Kabi, nie wiem ile on waży, a służy on wyglądania jak jeden z bohaterów wideoklipu Farida Banga i Kollegi pt. Stiernackenkommando, możesz też umocować go do sztangi i dzięki sile ciążenia będzie on stawiał dodatkowy opór w końcowej fazie pozytywnej przy wyciskaniu leżąc, co ma przełożenie na zwiększenie siły. Można go też założyć na szyję i robić z nim dipsy, jak się nie ma pasa do podpinania. Mam słabe barki, bo je rzadko robiłem, teraz od listopada ćwiczę je regularnie, w tym momencie rekord OHP to 55kg x5. Jak się założy go na kark, to czuć ciężar. Ciężej było mi z nim robić dipsy, niż z workiem 15-kg między nogami, ale może to dlatego, że sama świadomość, że wyglądam jak murzyn z getta zaciążyła na mojej psychice.

To dobrze czy źle?

Nie biegam, bo jestem na masie.

Jakbym zobaczył jakiegoś crossfitowca, to bym go zayebał, przyrzekam.... Kabi, dziękuję, to najpiękniejszy komplement ;*

Nie było w kfd sciteca, wziąłem ich białko no i ZMB6. Ile tego łykać? 1 tabletka przed snem, czy dwie?

ale ze mnie urósł świrus osiedlowy. Nie no, panowie, dla beki fota, niech ktoś pokaże mięśnie.

Robicie jakiekolwiek ćwiczenia na mobilność? Jak je wkomponować w plan treningowy? Przed treningiem siłowym robić? Włączyć do rozciągania i cardio w dni nietreningowe? Jakieś ćwiczenia na mobilność stawu biodrowego i kolanowego polecacie w szczególności?